저는 7살 때부터 운동성과 유연성을 높이기 위해 매 훈련 후 스트레칭을 배웠고 저는 스트레칭을 좋아합니다! 뿐만 아니라 거의 모든 종에서 가장 자연스러운 본능 중 하나입니다.

필라테스를 시작했을 때 모든 것이 바뀌었습니다. 제 훈련은 더 넓은 범위의 동작을 가진 전문 댄서가 아니면 스트레칭을 할 필요가 없다는 것을 정말 강조했기 때문입니다. 하루종일 사무실에 앉아 있다가 눕고 싶어하기 때문에 강의를 시작했을 때부터 계속 의문을 가졌습니다.

스트레칭은 피트니스 세계에서 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 스트레칭이 근력을 해칠 수 있고 득보다 실이 더 많다는 연구 결과가 최근 점점 더 많아지고 있습니다. 근육을 스트레칭하면 동시에 근육이 약해지며, 근육의 힘의 손실은 대부분의 사람들이 경주나 운동 전에 원하는 것이 아닙니다. 워밍업에서 반드시 스트레칭을 권장하는 것은 아니며 이상적인 워밍업은 운동 전에 실시하는 유산소 운동이어야 합니다.

일부 연구에 따르면 스트레칭 효과는 15분 후에 사라지므로 필요하지 않습니다. 그들은 근육의 길이가 신경근 시스템에 의해 매우 많이 제어되므로 신경 시스템과 습관은 긴장과 긴장에서 일시적인 완화만을 제공한다고 말합니다.

이 연구는 다른 기사의 주제가 될 수 있을 정도로 깊숙이 뭉친 근육 문제의 밑바닥까지 도달하지만, 일반적으로 근육 밀도는 우리가 먹는 음식, 호르몬 및 생활 방식과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

몸의 특정 부분이 충분히 유연하지 않거나 뻣뻣한 느낌이 든다면 카페인과 염분 섭취를 주의하십시오. 식단뿐만 아니라 앉아서 생활하는 생활 방식도 여기에 큰 역할을 합니다…

운동 자체는 근육 불균형과 긴장을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 이 운동은 긴장된 근육을 이완시키고 자연스러운 근육 스트레칭을 허용하며 균형을 촉진합니다. 무거운 훈련 세션 후에는 정적인 긴장을 피하고 기본적인 유산소 운동으로 몸을 식혀야 합니다.

필라테스는 몸 전체의 부드럽고 고른 움직임을 촉진하기 때문에 근육 불균형과 긴장을 줄이기 위한 운동 루틴 목록에서 1위를 차지합니다. 그러니 무거운 웨이트를 하고 나서 근육이 이완되는 것을 기대하지 마시고 일주일에 한 번 잘 짜여진 필라테스 수업을 통해 더 많은 유연성을 얻을 수 있습니다. 유연성은 스트레칭이 아니라 건강과 체력을 반영합니다.