스와라 요가(Swara Yoga)는 고급 형태의 ‘프라나야마(pranayama)’ 또는 호흡 운동을 기반으로 한 좀 더 복잡한 요가 분야입니다. ‘스와라’라는 단어는 산스크리트어로 노래나 목소리를 의미합니다. 요가 용어로 ‘스와라’는 한쪽 콧구멍을 통한 호흡의 지속적인 흐름을 의미합니다. 스와라 요가 수련자를 행복에 더 가까이 데려가는 것이 바로 이러한 수련입니다.

일반적인 ‘프라나야마’는 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉬는 기술로 구성됩니다. 스와라 요가에서는 운동이 몇 단계 더 나아갑니다. 깨어나는 순간부터 일상 활동의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 여기에는 식사, 목욕, 일, 사교 및 수면이 포함됩니다.

스와라 요가를 아는 사람들은 친구를 사귀고 더 많은 부를 얻는 것부터 지식을 얻고 정신적, 육체적, 영적 건강을 얻는 것까지 삶의 모든 것을 통제할 수 있습니다. 그러나 이에 대한 과학적 증거는 없습니다. 많은 사람들에게 그것은 여전히 ​​믿음입니다.

‘스와라’에는 세 가지 유형이 있습니다. 왼쪽 스와라(Ida Nadi), 오른쪽 스와라(Pingala Nadi), 수슘나 또는 세 번째 스와라입니다. 모든 ‘스와라’는 달의 주기에 영향을 받습니다.

이 중 왼쪽 ‘스와라’는 여성(달) 에너지로 알려져 있는데 긍정적이고 매끄럽고 긍정적이다. 기본적으로 왼쪽 ‘스와라’는 척추의 왼쪽에 있는 코의 왼쪽에서 들이마시는 호흡으로, 뇌의 오른쪽과 연결됩니다.

‘스와라’의 자유로움은 남성에너지(태양)로 알려져 있는데, 이는 가혹하고 덕이 없는 것이다. 싸움, 육체적 쾌락, 극단적인 활동과 같은 활동은 적절한 ‘스와라’ 기간, 즉 다음 보름달부터 초승달까지 15일 동안 이루어져야 한다고 합니다.

세 번째 ‘스와라’인 수슘나(Sushumna)는 척추 중앙에 위치하며, 좌우 ‘스와라’가 함께 흐를 때, 즉 몸과 마음이 안정된 명상 상태에 있을 때 작용한다고 합니다. .

세 가지 ‘스와라’는 모두 나름대로 매우 강력하고 매력적이며, 이들을 통제하는 것은 어렵습니다. 그렇게 할 수 있는 사람은 건강을 누리고 수명을 연장할 수 있습니다.