요가는 규모가 크고 구조적이며 개별 운동으로 쉽게 회전할 수 있는 예술 형식입니다. 요가가 사람의 정신적, 정서적, 영적 삶에 미치는 많은 이점에도 불구하고.

요가에 관심이 있는 사람에게 예술이 어떻게 사람의 삶을 변화시킬 수 있는지에 대한 더 깊은 이해! 요가의 본질을 이해하고 감상할 수 있습니다.

요가는 자세를 개선하면서 유연성을 향상시키는 형태를 넘어선다. 그것은 인간 의식과 신성한 의식 사이의 연결을 만드는 데 도움이 되는 것입니다.

당신이 알지 못하는 다른 유형의 요가가 있습니다.

예를 들어 아쉬탕가 요가를 보자. 아쉬탕가 요가는 몸을 정화하고 정화하는 데 중점을 둔 고대 수련입니다. 이것은 동기화된 신체 호흡과 움직임에 의해 달성됩니다.

Ashtanga 요가는 신경계를 개선하고 시간이 지남에 따라 영적 깨달음으로 이어집니다.

마찬가지로 아옌가 요가는 살아있는 마스터인 BKS 아옌가가 사용하기 위해 구입했습니다. 이것은 아사나와 프라나야마의 예술과 과학에 초점을 맞추고 있습니다.

근력, 조정력, 유연성 및 건강 개선은 Iyengar Yoga의 이점 중 일부입니다.

Pranayama: 더 높은 의식 영역에 접근하는 방법

요가와 관련된 매우 흥미로운 단어는 Pranayama입니다. 같은 것에 대해 더 알아 봅시다.

프라나는 우리 몸의 생명 에너지를 의미합니다. 우리 안에 있는 생명력입니다. 아야마는 통제를 의미합니다. 그래서 Pranayama는 호흡 조절입니다.

Pranayama를 사용하면 신체 내의 프라나 에너지를 제어할 수 있습니다. 이것은 사람이 건강한 몸과 마음을 갖도록 보장합니다. 위대한 요기인 파탄잘리는 더 높은 의식을 얻는 방법으로 프라나야마를 언급했습니다.

Kapalbhati: Pranayama의 설립

Kapalbhati는 요가의 한 형태이자 pranayama의 한 형태입니다. 언뜻 보기에는 호흡법처럼 보이지만 사실 까팔바띠에는 더 깊은 의미가 있습니다.

Kapalbhati는 이산화탄소의 마음을 정화하는 정화 방법입니다. Kapalbhati는 또한 불안한 마음을 정화합니다.

이 방법은 수천년 전에 인도 요기에 의해 개발되었습니다. 완전한 건강의 길이라고 믿어집니다. 수많은 환자들이 Kapalbhati를 일상 생활의 일부로 만들어 큰 혜택을 받았습니다.

Surya Namaskar: 태양 인사말

요가와 관련된 또 다른 중요한 단어인 Sun Salutation 또는 Surya Namaskar에 대해 논의해 봅시다.

Surya Namaskar는 아침 해가 뜨면 수행되는 크리야입니다. 각 이미지가 다른 이미지로 쉽게 흐르는 12개의 이미지 조합입니다.

Surya namaskar는 빨리 할 수도 있고 천천히 할 수도 있습니다.

Surya Namaskar의 독특한 특징은 전신 운동이라는 것입니다. 비록 12개의 운동이 있지만 Surya Namaskar는 288개의 강력한 요가 자세를 의미합니다. 이것은 12~15분마다 발생합니다.

한 라운드에서 Surya Namaskar는 약 13.90칼로리를 소모합니다. 천천히 그리고 점차적으로 Surya Namaskar의 주기를 108까지 늘릴 수 있습니다.

천천히 수행하면 Surya Namaskar는 근육을 이완시키고 강하게 만듭니다. 대조적으로 태양 경배는 마음과 몸과 호흡을 조화롭게 하고 완전한 명상을 돕습니다.

Surya Namaskar를 몇 라운드만 하면 심장에 매우 좋을 수 있습니다. Surya Namaskar를 운동으로 하고 싶다면 빠르게 할 수 있습니다.