일반적인 믿음은 체중 감량, 외모 개선, 기분 전환에 마법 같은 비밀이 있다는 것입니다. 사람들이 믿는 미신은 복잡한 식단을 따라야 하고 깨어 있는 모든 시간을 체육관에서 보내야 한다는 것입니다. 대부분의 사람들이 진실을 믿고 싶어하지 않지만 현실은 실제로 매우 간단합니다. 대부분의 사람들은 답을 찾고 싶어하지 않고 오히려 정교한 변명 뒤에 숨습니다.

그렇다면 믿을 수 없을 정도로 단순한 큰 피트니스 비결은 무엇입니까? 더 잘 먹고 체육관에 가십시오. 죄송합니다. 정말 간단합니다. 더 잘 먹는다는 것은 모든 종류의 찾기 힘든 음식을 포함하는 매우 복잡한 과정이어야 합니까? 어떤 식으로든 과일과 채소를 늘리고 가공 식품을 피하는 것이 좋은 시작 방법입니다. 과일과 채소는 인류가 태초부터 먹어온 것이다. 패스트 푸드가 풍부한 식단이 아닙니다. 파스타, 빵과 같이 탄수화물이 많은 음식을 피하는 것도 정말 좋은 생각입니다. 살코기가 선호되며 가능하면 설탕이 많이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.

체육관에 가는 게 어때? 이상적으로는 대부분의 사람들이 일주일에 3~4회, 하루 정도 유산소 운동을 하는 것을 목표로 해야 합니다. 우리 중 대부분은 너무 많은 시간을 앉아서 보내면서 상당히 좌식 생활을 떠납니다. 이것은 주로 우리가 대부분의 근무 시간을 앉아서 보내기 때문입니다.

많은 체육관이 있으며 자신의 성격에 맞는 유형의 체육관을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그룹 피트니스 수업은 현재 점점 더 인기를 얻고 있으며 일부 전통적인 체육관에 대한 훌륭한 대안입니다. Crossfit과 같은 그룹 피트니스 수업은 새로운 사람들을 만나고 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다.

종종 체중과 연관되지는 않지만 수면 부족은 매우 중요한 요소입니다. 매일 밤 8시간 이상의 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 우리 모두는 바쁜 일정을 가지고 있지만 우리 몸은 휴식과 회복을 위한 시간이 필요하며 수면은 이를 위한 좋은 방법입니다. 가능한 한 8시간 가까이 수면을 취하도록 최선을 다하세요. 고양이 낮잠도 매우 도움이 됩니다.

큰 신체 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아무도 50파운드의 과체중에서 순식간에 놀라운 몸매로 완벽하게 탄탄해지지 않습니다. 시간이 걸리지만 훈련과 집중을 유지할 수 있다면 결과를 볼 수 있습니다. 이것은 복잡한 과정이 아니며 따라야 할 세 가지 중요한 요소가 있음을 기억하십시오. 건강한 식사, 체육관에 가고 충분한 수면을 취하십시오.