Bikram Yoga는 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 새로운 요가 요법 중 하나입니다.

또한 뜨거운 ‘요가’는 전통적인 하타 요가의 측면을 취하며 신체적, 정신적 힘, 유연성 및 유연성을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

Bikram Yoga의 창시자인 Bikram Choudhury의 이름을 딴 Bikram Yoga는 피트니스, 힐링, 피트니스 등 다양한 이유로 사람들이 수업에 몰려들며 전 세계에서 시행되고 있습니다.

비크람은 인도에서 요기이자 역도 선수로 활동하다가 부상을 당해 경기에 출전할 수 없게 되었습니다. 결심한 후 그녀는 부상에서 회복하는 데 도움이 되는 요가 루틴을 개발했습니다. 이 시스템은 Bikram Yoga로 발전했습니다.

‘핫 요가’라는 이름은 섭씨 40도의 일정한 온도로 통제되지만 뜨거운 환경에서 수업이 진행된다는 사실에서 유래되었습니다. 처음에 이것은 익숙해지는 데 어느 정도 시간이 걸립니다. 특히 그러한 열에 익숙하지 않은 나라에 사는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

따뜻한 환경에서 운동한다는 생각은 스트레칭으로 인해 부상을 입을 가능성이 적다는 것입니다. 근육이 ‘워밍업’ 상태에 있기 때문에 아사나나 자세로 몸을 앞으로 밀 수 있습니다. Bikram 수업에서 근육 긴장의 가능성은 몸이 이완되고 모든 근육, 뼈 및 힘줄이 큰 유연성과 범위로 움직일 때 크게 줄어듭니다.

더위는 또한 땀을 많이 흘릴 수 있기 때문에 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 참석자들이 더위와 운동으로 인해 한 수업에서 몇 리터의 수분을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 많은 건강상의 이점을 제공하도록 고안된 뜨거운 활동과 신체 운동의 조합입니다. 많은 사람들이 각 수업이 끝나면 에너지를 재미있게 경험합니다.

모든 Bikram 수업은 학교나 교사에 관계없이 엄격한 일정을 따릅니다. 이 수업은 약 26가지 자세 또는 아사나를 기반으로 합니다. 강사는 90분 동안 두 가지 연습을 통해 전체 수업을 지도합니다.

아사나는 몸에 전신 운동을 제공하도록 설계되었으며 서기, 앉기, 바닥 운동을 포함합니다. 신체의 각 부분을 차례로 사용하며 근육과 힘줄을 늘리는 것은 물론 내부 장기와 땀샘을 윤활하고 호르몬을 방출하며 몸 전체에 소홀히 한 근육을 회복시키는 운동입니다.

운동은 세포를 재생하고 몸에서 독소를 제거하며 혈액에 산소를 공급하여 몸을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.