요가는 영적 지식을 얻는 훌륭한 방법으로 간주됩니다. 그러나 요가가 훌륭한 운동이라는 것을 알고 계셨습니까? 전문가들이 말하는 것은 하타 요가 또는 요가의 일부는 영적 깨달음을 얻는 데 필요한 체력을 유지하는 데 도움이 되는 신체적 자세 또는 운동으로 구성되어 있다는 것입니다. 요가는 신체의 모든 부분에 효과가 있지만 특히 체지방 감소와 비만 퇴치에 효과적입니다. 우리 모두 알다시피 비만은 오늘날 사람들이 직면한 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 좌식 생활과 건강하지 못한 식습관으로 인해 사람들은 살이 찌고 비만이라는 심각한 신체적 질병에 시달리고 있습니다.

다음은 특히 비만을 다루는 데 도움이 되는 5가지 최고의 요가 자세입니다.

1. 후보자 –

이름에서 알 수 있듯이 Naukasana 또는 보트 자세는 뱃살을 빼고 복근을 단련하며 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다.

단계 –

등을 대고 눕습니다. 손을 몸과 함께 유지하십시오. 휴식을 취하다. 이제 심호흡을 하면서 천천히 몸, 가슴, 팔, 다리를 땅에서 들어 올립니다. 이 작업을 몇 초 동안 또는 가능한 한 오랫동안 계속하십시오. 가슴, 배, 등 근육이 지속적으로 당겨지는 것을 느껴보세요. 천천히 정상 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬면서 자세를 이완하고 시작한 곳으로 돌아갑니다. 세 번 반복합니다.

2. 파완 묵타사나 –

이것은 허벅지, 엉덩이 및 배의 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다.

단계 –

등을 대고 눕습니다. 이제 천천히 다리를 들어 올리고 무릎에 손을 대십시오. 이 자세에서 다리를 몸 가까이 가져옵니다. 이것을 몇 초 동안 유지하십시오. 천천히 양식을 풀고 머리를 내립니다. 완료되면 다리를 곧게 펴고 휴식을 취하십시오.

삼. 부잔사나 –

이것은 Cobra Pose라고도합니다. 이것은 팔, 어깨, 엉덩이, 허벅지, 등 및 복부를 곧게 펴고 스트레칭하는 데 특히 유용합니다. Bhjangasana는 뱃살을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 규칙적으로 운동을 하면 편평한 배를 만드는 데 도움이 됩니다.

단계 –

배를 대고 눕습니다. 어깨 옆 바닥에 손을 대십시오. 숨을 들이쉬며 즉시 배꼽까지 몸을 들어 올린다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 자세를 세 번 반복합니다.

4. 파스키모탄 아사나 –

또한 복부 지방과 싸우는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 이것은 복부 지방을 줄이고 복부, 엉덩이, 허벅지, 엉덩이, 어깨 부위를 개선하는 데 도움이됩니다.

단계 –

평평한 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗고 다리를 곧게 폅니다. 머리 위로 손을 잡습니다. 이제 숨을 내쉬며 몸을 앞으로 구부리고 이마로 무릎을 만지십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 정상적으로 호흡을 계속하십시오. 숨을 들이마시며 천천히 원래 자세로 돌아온다. 포즈를 두 번 반복하십시오.

5. 비어 바드라아사나 –

전사 자세라고도 합니다. 체지방을 줄이는 것 외에도 이 자세는 순환을 개선하고 몸 전체의 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

단계 –

다리를 1피트 이상 벌리고 서십시오. 이제 눈을 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리를 90도 구부린 다음 심호흡을 하고 양팔과 어깨를 들어올립니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 이 자세를 몇 초 동안 또는 가능한 한 오랫동안 유지합니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 자세를 여러 번 반복하십시오.

이 자세를 규칙적으로 하면 체지방은 물론 뱃살도 빼는 데 도움이 된다. 뱃살을 빼는 것은 세상에서 가장 어려운 일이며 사람의 많은 노력이 필요합니다. 하지만, 불가능한 것도 아닙니다. 연습과 인내를 통해 매우 짧은 시간에 정말 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.