수영장은 즐길 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 가꿀 수 있는 환상적인 장소입니다. 가족에게 더운 여름날 더위를 식힐 수 있는 뒤뜰 오아시스를 제공하는 수영장 외에도 운동 루틴을 추가하고 육상 운동에서 몸을 쉬게 할 수 있는 좋은 장소이기도 합니다. 수영 운동은 관절에 불필요한 압력과 긴장을 가하지 않으면서 운동을 향상시키기 위해 물의 저항을 사용하여 몸매를 유지하는 방법을 제공함으로써 두 가지 역할을 합니다.

태양이 뜨거울 때 물속에서 운동을 하면 체온이 조절됩니다. 인정하세요, 여름이 한창일 때 더위와/또는 습도 속에서 운동을 하기 위해 에너지를 모으기가 어렵습니다, 그렇죠? 수중 에어로빅 수업을 들으면(그룹 환경에서든 뒷마당에서 편안하게든) 30분 안에 좋은 운동을 할 수 있습니다. 방수 기능은 근력과 유연성을 키우는 방법을 제공하며 수중 훈련은 건강한 심장과 폐를 만드는 데 도움이 됩니다.

수중 운동의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 더 빠르게 근력을 키울 수 있습니다. 육상 훈련에 비해 물의 저항 때문에 수중 에어로빅은 일반 에어로빅 운동보다 근육이 더 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 많은 사람들이 수중 훈련의 결과로 더 빨리 결과를 봅니다.
• 관절에 최소한의 스트레스. 달리기, 걷기 또는 웨이트 트레이닝에 참여하면 몸과 전반적인 건강에 좋지만 이러한 운동은 관절에 무리가 있습니다. 물이 체중의 80%까지 지탱하기 때문에 육상에서 운동할 때보다 관절이 다칠 확률이 적습니다. 수중 에어로빅은 노인과 부상에서 회복 중인 사람들이 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.
• 날씨에 관계없이 수중 운동은 체온을 조절합니다. 수영장에서 운동하면 날씨가 덥거나 습할 때 체온이 일정하게 유지됩니다.
• 물 속에서 심장 건강과 힘을 키우십시오. 수중 에어로빅 루틴에 온 힘을 쏟는 것은 심장 강화에 큰 도움이 됩니다.
• 강력한 칼로리 버너. 수중 운동을 하면 시간당 450-700칼로리를 태울 수 있습니다. 육지에서 운동하는 동안 그렇게 많이 태우기는 어렵습니다.