유대교의 가장 중요한 책인 토라는 모든 민족과 모든 시대에 적용되는 심오하고 의미 있는 책입니다. 토라는 구약성서인 히브리어 성경으로 모세 오경으로 알려져 있습니다. 다섯 권의 책은 베레이시/창세기, 쉐모스/출애굽기, 바이크라/레위기, 바미드바르/민수기, 데바림/신명기입니다. 히브리어 이름이 먼저 나오고 영어 이름이 뒤따릅니다. 토라의 각 책에는 일주일 동안 파샤가 있습니다.

토라는 만물이 창조된 때부터 모세가 죽을 때까지 유대인의 이야기입니다. 토라에서는 과학, 역사, 철학, 전통, 문화, 인간 및 가족 문제, 전쟁, 노예 제도 등을 찾을 수 있습니다. 인간 생활의 모든 영역이 토라에 표현되어 있습니다. 그것은 시내 산에서 주어진 것처럼 오늘날 우리의 삶과 관계와 관련된 살아 있는 토라입니다. 토라는 대부분의 세계 문화의 문화적, 도덕적 토대입니다.

율법은 양피지 두루마리에 기록되었습니다. 가죽은 소, 양 또는 염소의 갈라진 가죽으로 만든 얇은 소재입니다. 그런 다음 롤을 두 개의 나무 막대에 감습니다. 이것은 “Sefer Torah”라고 불리며 100% 정확도로 텍스트를 복사한 다음 숙련된 다른 서기가 다시 읽는 서기가 손으로 쓴 것입니다. 오류의 여지가 없습니다. 이 말씀은 모세에게 주어진 구약의 말씀과 비슷합니다. 세상 어디를 가든, 어떤 회당을 가든 모든 율법은 똑같습니다. 토라가 손상되거나 문자가 제거되면 더 이상 “코셔”가 아니므로 수정하거나 교체해야 합니다.

현대 인쇄 형태인 토라는 종종 “Chumash”라고 불리며 숫자 5를 뜻하는 히브리어 단어에서 유래했습니다. 주간 독서의 주요 출처는 Mesorah에서 발행한 Stone Chumash입니다. 이 Chumash에는 Rashi의 글이 포함되어 있습니다.

토라에 대한 이해에는 여러 수준이 있습니다. 히브리 학교나 성경 학교에서 파샤를 공부한 우리는 놀라운 이야기를 읽으면서 배웠습니다. 어렸을 때 나는 이 이야기의 사건 이상으로 발전하지 못했습니다. 토라에 대한 나의 이해는 사람과 그들의 상황, 조건 및 삶의 교훈으로 구성됩니다.

토라의 이야기를 들어본 여성들은 파샤의 깊은 의미와 그들의 삶과의 연결 때문에 이 책을 즐길 것입니다. 그들은 행동 관리에 대한 교훈을 배우고 자기 인식을 개발할 것입니다.

요가라는 단어는 마음, 몸, 영혼을 의미하는 “결합”을 의미합니다. 요가는 스트레칭, 유연성, 힘 및 유연성을 촉진하는 자세 또는 자세의 연습입니다.

요가는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강을 위한 수련입니다. 우리는 요가 수련을 통해 두 가지 수준에서 자신을 발견합니다. 우리는 신체적으로 운동을 하고 규칙적인 운동을 통해 몸을 건강하게 유지합니다. 우리는 이미지에 주의를 기울이고 집중합니다. 우리의 생각은 요가 수련에 집중합니다. 우리는 우리 자신에 대해 기분이 좋습니다. 우리는 좋은 건강과 피트니스라는 목표를 달성했습니다. 건강한 정신과 건강한 몸은 우리의 삶을 풍요롭게 하고 긍정적인 방향으로 성장하도록 격려합니다. 우리는 우리에게 주어진 정신적, 육체적 도구를 사용할 수 있는 최고의 “나”가 됨으로써 우리의 정신을 발전시킵니다. 요가는 지혜, 인식, 인식, 성찰 및 수용에 대한 우리의 감각을 향상시킵니다.

우리는 모두 하나님의 형상대로 창조되었습니다(베레이시스 9:26). 하나님의 모든 속성은 하나입니다. 우리 인간은 하나입니다. 우리의 마음과 몸과 정신은 한 가지에 싸여 있습니다. 우리 삶의 목적은 우리가 가진 모든 자질을 사용할 수 있는 “성공”하는 것입니다. 우리는 우리의 도덕을 개선함으로써 몸을 거룩하게 키웁니다. 우리는 이 지혜를 우리 몸에 가져옵니다. 인생에는 몸과 마음 또는 영의 분리가 없습니다. 우리는 몸을 정화하기 위해 마음과 정신을 사용합니다. 우리는 최고의 능력을 배우고 개발하기 위해 우리 몸을 보호하고 돌봐야 합니다. 마음은 우리 몸에서만 작동합니다.

영혼이 몸을 떠나면 더 이상 우리의 마음이나 영이 성장할 기회가 없습니다. 이것이 토라의 가르침입니다. 우리는 mitzvahs 또는 계명을 수행함으로써 우리의 상황 또는 middos를 수정하라는 명령을 받았습니다. Mitzvahs는 우리 몸의 행동입니다. mitzvah를 수행하는 것은 우리 몸을 순수하게 만드는 방법입니다. 몸과 마음을 포함하는 모든 인간 활동은 mitzvahs에 의해 정화됩니다. 예를 들어, 우리는 먹는 음식을 축복하고, 우리 삶의 사건을 정화하고, 악한 말을 하지 않도록 혀를 돌봅니다.

요가는 마음챙김, 명상, 마음과 몸과 정신의 통합을 가르칩니다. 요가 자세는 우리의 몸을 조절하여 마음과 삶이 열리고 배울 수 있도록 합니다.

저는 20년 넘게 요가를 수련했고 여러 해 동안 토라를 공부했습니다. 토라의 지혜와 요가의 이점이 결합되어 모든 사람의 학습을 향상시킵니다. 요가를 수련하는 데 필요한 집중력과 각 형태의 학생 수준에 대한 적응력은 저를 요가와 토라의 연결로 이끌었습니다. 우리가 도달한 교육 수준에서 토라를 이해하는 것처럼 요가도 우리 몸의 진화와 힘 수준에서 수행합니다.

대부분의 사람들은 육체적으로 배웁니다. “그들은 배우기 위해 터치, 동작 및 움직임을 사용합니다. 요가의 유사한 호흡 및 이완 운동은 그들이 생각하고 새로운 것에 마음을 여는 데 도움이 됩니다. 초점은 사람들을 매우 차분하고 안정적이며 편안하고 인식하게 만듭니다. “(웹 사이트에서 ) ). learning-styles-online.com). 이를 운동 감각 학습 또는 촉각 학습이라고 합니다. 학습은 강의를 듣거나 쇼를 보는 것 외에도 신체 활동을 통해 이루어집니다. 당신은 누군가가 당신에게 어떤 일을 하는 방법을 보여주도록 했고 당신은 “내가 하게 해줘.

요가는 우리가 하고 있는 일에 집중하도록 가르칩니다. 우리의 마음은 요가에 초점을 맞춘 레이저 빔과 같습니다. 우리의 목표는 관절의 유연성을 높이고 근육의 강도를 높이는 것입니다. 요가 수련이 더 유익할 수 있도록 이미지에 집중하고 신체 부위에 세심한 주의를 기울이려고 노력합니다. 우리의 철학은 요가 동작과 요가 호흡에 중점을 둡니다.

일관성은 다른 많은 특성과 마찬가지로 습관입니다. 요가 수련에서 일관된 수련을 개발하면 우리 삶의 다른 영역으로 이어집니다. 우리는 우리가 백일몽이 아니라 그 순간에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 우리는 주의를 기울이고 있습니다. 우리의 관심은 여기 있고 방황하는 것이 아닙니다.

“원숭이 뇌”는 우리가 다른 일을 하는 동안에도 머리 속에서 계속해서 대화를 이어가는 뇌입니다. 때때로 우리가 일상 업무를 수행하거나 토라를 공부하거나 기도할 때 원숭이 뇌가 계속 작동합니다. 우리는기도를하고 파샤를 읽고 가게에 가는데 우리 머릿속에는 원숭이의 뇌가 가고 있습니다. “쇼핑 목록을 작성해야 하고, 객실 청소를 해야 하고, 치과 예약을 해야 하는데, 왜 그런 말을 했고, 내가 말했어야 했는데.” 이 모든 것은 우리 머릿속에서 일어나고 있으며 우리가 무엇을 하고 있든 상관없이 계속됩니다. 그것은 우리가 무엇을 하려고 하거나 배우거나 이해하려고 하는지에 달려 있습니다. 요가는 균형을 유지하고 원숭이의 뇌를 건강하게 유지하는 방법을 알려줍니다. 우리는 의미 있는 기도와 율법 공부를 할 수 있습니다. 우리는 하루의 모든 순간에 그들과 함께 할 수 있습니다.

이 책은 우리의 행동에 대한 주인의식을 갖고, 우리의 행동에 책임을 지고, 다른 사람을 생각하는 등 우리가 성장하고 최고가 되기 위해 하나님이 주신 잠재력을 사용하는 것에 관한 것입니다. 목적을 이해하고, 합리적이고, 현재 순간을 완전히 인식하고 인식하기 위해 생각을 보는 것은 요가에서 얻은 교훈이며 토라 공부와 매일 기도에 적용됩니다.

이 세상에서 우리의 일은 우리가 될 수 있는 최고의 “나”가 되는 것입니다. 우리가 세상에서 제일 좋은 사람이 될 필요는 없지만, 하나님께서 우리에게 주신 것을 잘 활용해야 합니다. “테이블 위에 아무것도 남기지 말라”는 비즈니스 속담이 있습니다. 이것은 협상할 때 줄 필요가 없는 것은 주지 말라는 의미입니다. 우리는 도덕과 능력을 가지고 태어났습니다. 그의 실수는 그것들을 사용하지 않고 “탁자 위에” 두는 것입니다.

하나님께서 세상을 창조하시고 계속해서 일어나는 모든 일을 창조하시지만 우리에게는 여전히 선택할 자유가 있습니다. 우리는 삶의 사건에 반응하는 방법을 선택합니다. 우리는 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지 선택합니다.

우리의 요가 수련은 우리 몸에 가장 좋은 요가 수련입니다. 누구나 같은 곳을 할 수 있지만 그 자리가 이루어지는 방식, 그 자리를 차지하는 깊이, 그 자리를 유지하기 위한 통제력은 다릅니다. 요가를 할 때 우리는 앞으로 나아갈 방법을 결정합니다. 우리는 오늘 우리가 할 수 있는 최대의 형태로 몸을 만듭니다. 우리가 조금 더 유연해지거나 조금 더 피곤할 수도 있는 내일은 다를 수 있습니다. 우리의 요가 수련은 매일 현재 상황을 기반으로 합니다. 우리의 삶이 독특하듯이 우리 각자는 요가 수련을 독특하게 만듭니다.

하나님에 대한 우리의 믿음은 우리 삶의 모든 사건이 우리에게 유익하고 우리에게 일어나는 모든 일이 우리에게 매우 좋다는 것을 아는 데 기초합니다. 그런 일이 생기면 불가능해 보일 수도 있고 우리는 오랫동안 그것을 보지 못할 수도 있지만 우리의 삶이 우리가 살아가는 데 필요한 삶이라는 것을 압니다. 우리가 배우고 있는 교훈과 우리가 하고 있는 성장은 우리가 성공하고 잠재력을 최대한 발휘하는 데 필요한 교훈과 성장입니다.

나의 토라 지식은 책과 유대인 연구 수업에서 나옵니다. 저는 바알라스 테슈바(미래의 정통 유대교 여성)이며 20년 넘게 요가를 수련했습니다. 초보자를 위한 최고의 요가 수련은 유연성과 스트레칭을 강조하는 것입니다. 개인적으로 저는 컴퓨터에 요가 오디오를 여러 개 다운로드하고 집에서 요가 루틴을 연습합니다. 많은 비디오와 오디오는 온라인과 상점에서 구할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오. 자신에게 맞는 수업을 찾았다면 참여하세요. 요가는 반복적이며 일주일에 두 번 연습해야 합니다.

제 목표는 Torah를 흥미롭고 관련성 있으며 더 많은 여성이 접근할 수 있도록 만드는 것입니다. 요가의 신체적, 정신적 이점과 함께 토라를 가르치는 것은 재미있습니다. 토라는 가르치는 것을 의미하며 토라를 배우고 토라를 가르치는 것은 미츠바입니다(신명기 6:7). 주간 요가 및 파샤 수업에 저와 함께하세요. 토라에 대한 나의 이해와 사랑, 그리고 요가의 이점에 대한 감사를 여러분과 나누겠습니다.

이 책에는 요가 자세의 그림과 자세에 대한 간단한 기술이 나와 있습니다. 이 책은 요가 수업을 대체하기 위해 쓰여진 것이 아닙니다. 마음에 드는 수업을 찾아 강사님의 관심을 받으며 요가를 배워보시길 추천드립니다. 제가 파샤 수업을 위해 선택한 요가 자세는 이번 주 파샤의 메시지를 상기시켜 줄 것입니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

린다 호프만의 파샤와 요가