편타성 손상은 교통사고와 같이 몸이 갑자기 앞으로 쏠리는 갑작스러운 사건으로 인해 척추의 연조직이 찢어지고 늘어나면서 발생합니다. 채찍질을 일으키는 가장 흔한 교통사고는 갑작스러운 감속입니다. 게다가 다른 활동도 점프와 같은 채찍 부상을 유발할 수 있습니다.

채찍 부상을 치료하고 완화하는 가장 입증된 방법 중 하나는 요가 요법입니다. 이 프로그램에서는 개인의 문제와 불균형에 맞게 설계된 자세를 설정하여 신체를 치유할 수 있습니다. 대부분의 경우 요가를 한 후 근육이 더 이완되고 탄탄해짐에 따라 많은 통증과 통증이 완화될 수 있습니다.

편타 손상을 더 잘 이해하려면 몸을 3층 건물로 생각하십시오. 지지다리가 움직이며 무너지면 곧 건물 바닥도 무너진다. 다리 근육이 팽팽하면 상체가 지속적으로 당겨질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 아래로 당기면 채찍질에 의해 복합적인 다양한 통증 증후군이 발생할 수 있습니다.

chaturanga dandasana에서 네 발로 서 있는 수련자는 양쪽 어깨에 더 많은 힘이 필요할 수 있습니다. 여러 유형의 요가는 반복적인 자세를 만듭니다. 어깨 통증을 느끼기 시작하면 무릎을 꿇을 수 있습니다. 어깨의 부담을 줄일 수 있습니다. 물구나무서기, 간단한 돌고래, 아래로 향한 개를 준비하는 것은 어깨에 부담을 주지 않고 궁극적으로 어깨를 움직일 수 있는 다른 요가 스타일입니다. 시간이 지남에 따라 편타 손상이 점차 감소하는 것을 알 수 있습니다.

개를 향한 바닥에서 오는 상단 무게는 채찍 부상과 같은 목과 어깨 문제를 도울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 이 상태에서 구호와 구호를 가져올 수 있습니다.

다리를 꼬고 비틀기(바닥에 누워 팔을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴는 것)도 편타성 손상에 도움이 될 수 있습니다. 한쪽 다리를 가슴과 몸 전체로 가져올 때 (오른쪽 다리를 왼쪽과 아래로 가로질러 머리를 반대쪽으로 돌리십시오). 어깨를 아래로 내리면서 긴장이 각 측면과 비교되는 위치를 확인하십시오. 일반적으로 딱딱한 쪽이 부드러운 쪽보다 두 배 더 열심히 작동합니다.

비틀 때 어깨가 들리는 것 같으면 손에 모래주머니나 책을 들고 돌면 어깨가 아래로 내려가는 데 도움이 된다. 모든 상황에서 자신에게 온유하십시오.