과일을 통째로 섭취하거나 펌프로 섞거나 주스를 마실 수 있습니다. 주스 만들기는 과일이나 야채에서 주스를 짜내는 과정입니다.

주스를 만들 때 식품군과 칼로리가 제한될 수 있습니다. 많은 사람들이 주스의 건강상의 이점에 대해 의문을 제기합니다.

하지만 체중 감량을 기대하고 있다면 주스를 마시는 것이 목표를 빠르게 달성할 수 있는 좋은 방법입니다. 야채를 착즙하고 망고나 바나나와 같은 설탕 함량이 높은 과일을 줄이는 경우 특히 그렇습니다.

착즙의 건강상의 이점

1. 주스를 마시면 몸에 더 많은 영양분을 흡수할 수 있습니다. 이는 신체가 섬유질을 소화할 수 없기 때문입니다. 주스를 마시면 영양분이 혈류로 직접 들어갑니다. 따라서 주스를 마시면 하루 동안 야채를 많이 먹지 않고도 영양분을 흡수할 수 있습니다.

2. 착즙을 하면 다양한 종류의 야채를 섭취할 수 있습니다. 당근, 양배추, 시금치, 셀러리 등을 주스로 만들 수 있습니다. 레시피와 옵션이 너무 많습니다. 사용할 수 있는 야채와 과일은 제한되어 있습니다.

3. 주스는 장 기능을 적절하게 유지하는 건강한 효소를 도입하여 소화를 개선합니다. 장에 좋은 박테리아를 도입하고 독소를 제거하면 전반적인 건강이 향상됩니다. 야채와 과일에는 장에 건강한 효소와 박테리아를 유입시키는 프리바이오틱스가 풍부합니다.

4. 주스를 마시면 체내의 높은 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 주스를 마시면 콜레스테롤이 높은 음식을 줄이고 신체는 에너지를 얻기 위해 지방으로 전환되어 콜레스테롤과 전반적인 체지방 비율이 낮아집니다. 그러나 높은 콜레스테롤을 낮추는 것은 주스 자체가 아닙니다. 완전 다이어트 변화네요! 튀긴 음식과 건강에 해로운 지방을 섭취하지 마십시오.

5. 주스는 몸의 해독에 도움이 된다. 장의 독소를 제거하고 동일한 영양분을 보충합니다. 주스를 마시면 소화에 섬유질이 필요하지 않기 때문에 소화 시스템에 휴식을 줍니다.

주스와 체중 감량

주스가 체중 감량에 도움이 되는지 알아보기 위한 연구에서 건강한 참가자 20명이 3일 동안 하루에 6병의 다양한 주스를 마셨습니다. 3일 후 참가자들은 평균 1.7kg을 감량했습니다. 2주 동안 청소를 한 결과, 체중은 이전보다 0.91kg 감소한 것으로 나타났습니다.

주스는 체중 감량에 효과적입니다. 그리고 이는 완전한 식단 변화와 결합될 때 가장 효과적입니다. 또한 신체 활동에 더 많이 참여하고 앉아서 생활하는 생활 방식을 피해야 합니다.

주스를 만들 때 사용할 수 있는 주스나 조리법이 많이 있습니다. 식단과 함께 주스를 마실 수도 있습니다. 제한된 시간 동안만 주스를 마시거나 보충제와 함께 섭취하세요. 그러나 주스는 체중 감량이나 건강을 위한 장기적인 해결책이 아니라는 점에 유의해야 합니다. 장 건강을 개선하거나 체중 감량에 도움을 주기 위해 가끔 실시해야 합니다.