은퇴는 인생의 어떤 변화와도 같습니다… 이벤트라기보다는 과정이라고 생각하는 것이 좋습니다.

10대에 접어들거나 경력을 시작하는 것과 같이 인생의 주요 변화와 마찬가지로 은퇴도 좋은 변화와 나쁜 변화를 모두 가져옵니다.

은퇴 자체가 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 많이 있지만 은퇴가 은퇴 후 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 거의 없습니다.

은퇴의 스트레스

인생은 스트레스가 많은 사건의 연속입니다. 실제로 한 연구에서는 퇴직을 인생에서 가장 스트레스가 많은 사건 10위로 꼽았습니다.

2011년 현재 하버드 건강 블로그어떤 사람들에게는 은퇴가 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 기회입니다.

의 또 다른 연구 하버드 건강 블로그 “일에서 일을 하지 않는 상태로 이동하면 다른 변화가 발생합니다.”라고 그는 지적합니다.

당신이 당신의 직업을 사랑한다면 은퇴는 당신을 공허하게 느끼게 할 것입니다. 스트레스가 많은 직업을 가졌다면 은퇴는 안도감입니다.

은퇴의 긍정적 효과

출판된 연구 국가경제조사국 미국의 퇴직자는 이동성 및 일상 활동과 관련된 문제가 최대 16% 증가하고 이환율이 5~6% 증가하며 정신 건강이 9% 감소할 수 있습니다.

그러나 결혼을 하고 사회생활을 잘 하거나, 스포츠 등 신체활동을 하거나, 퇴직 후 아르바이트를 하면 이러한 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

퇴직을 강요당하면 퇴직으로 인한 건강에 부정적인 영향이 더 커질 수 있습니다. 2011년 현재 국립 노화 연구소, 건강 문제는 조기 은퇴 결정과 그 결과에 큰 영향을 미칩니다.

미국에서 건강 및 은퇴 연구 은퇴자들이 여전히 일하는 사람들보다 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 40% 더 높다는 것을 보여줍니다. 이 확률의 증가는 은퇴 후 첫 해에 더 컸지만 그 이후에는 평준화되었습니다.

영국의 한 연구에 따르면 퇴직하면 만성 질환 진단을 받을 확률이 크게 높아집니다. 특히 은퇴는 심혈관 질환과 암의 위험을 증가시킵니다.

은퇴의 긍정적 효과

그러나 은퇴를 건강 개선과 연관시키거나 은퇴가 신체적 웰빙에 독립적인 영향을 미친다는 다른 연구도 있습니다.

한 연구에 따르면 은퇴는 심각한 만성 질환 발병 위험을 변화시키지 않습니다.

이 연구는 또한 은퇴가 ​​정신 및 육체적 피로와 만성 질환을 가진 사람들의 우울증 증상을 상당히 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

따라서 은퇴가 건강에 미치는 영향은 개인 수준에서 판단할 수 있다.

다시 말해, 당신이 당신의 직업을 사랑한다면 은퇴는 어떤 목적 없는 느낌을 가져올 수 있습니다. 반면에 스트레스가 많은 경력을 쌓았다면 은퇴가 안도감을 가져다줄 수 있습니다.

건강 문제 때문에 은퇴하는 사람들은 건강하다고 느끼는 은퇴자들만큼 은퇴를 즐기지 못할 수 있습니다.

건강한 은퇴를 위한 조언

다음은 생산적이고 행복한 은퇴를 위해 해야 할 네 가지 사항입니다.

• 가능한 한 친구 및 동료와 연락을 유지하십시오.

• 스포츠나 여행과 같은 활동에 계속 참여하여 인생에 목적이 있는지 확인하십시오.

• 창의력을 발휘하여 마음을 건강하게 유지하세요. 흥미로운 주제를 공부하고, 그림을 그리고, 음악을 연주하고, 글을 쓰고, 정원을 가꾸고, 다른 사람을 돕습니다.

• 항상 관심이 있었던 주제나 최근에 흥미를 느낀 새로운 강의를 탐색하여 계속 학습하세요.

경고

대규모 코호트 연구가 은퇴에 대해 무엇을 말해야 하는지 이해하는 것은 흥미롭지만, 우리는 모두 다르며 어떤 연구도 은퇴가 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠지 예측할 수 없습니다.