많은 사람들이 요가 수업에서 스트레스 관리를 찾고 있지만 자신의 지역에서 찾을 수 없습니다. 긴장을 푸는 방법을 찾고 있다면 화씨 105도까지 가열되는 “단단한 몸”으로 가득 찬 방에서 공부할 것 같지 않습니다.

물론 뜨거운 방은 우리 중 많은 사람들에게 좋을 수 있지만 어떤 사람들에게는 화씨 105도의 요가 수업이 반대의 효과를 가져올 수 있습니다. 우리 중 일부는 더운 기후에서 편안하지만 다른 사람들은 더위를 좋아하지 않습니다. 궁극적으로 Hot Yoga는 개인적인 이야기입니다.

Aura Wellness Center가 노스 프로비던스에 위치했을 때 불과 몇 블록 떨어진 곳에 Hot Yoga 스튜디오가 있었습니다. 우리는 더 이상 더위를 원하지 않는 학생들을 자주 환영했습니다.

많은 학생들이 화씨 105도에서 90분 동안 요가를 한 후 주차장에서 토한 학생들에 대해 이야기합니다. 음, 그것은 몸을 해독하는 한 가지 방법이지만 몸을 해독하는 훨씬 더 효과적인 방법이 있습니다.

그렇다면 찾을 수 있는 유일한 스타일이 에어로빅, 유산소 운동, 핫 또는 요가 운동일 때 어떻게 하시겠습니까? 오늘날 많은 사람들이 헬스 클럽에서 요가를 처음 접할 수 있습니다. 그러나 요가는 여전히 아쉬람과 요가 스튜디오에서 진행됩니다.

요가 스튜디오의 요가 교사는 일반적으로 사람들에게 가르치는 두 가지 스타일이 있습니다. 지역 요가 스튜디오에서 스타일에 대해 들어 본 적이 없다면 책이나 온라인에서 스타일을 조사할 수 있습니다.

스트레스 관리에서 요가의 역할을 지원하는 커뮤니티가 없다면 어떻게 하시겠습니까? 그런 다음 지역 서점이나 도서관으로 향할 시간입니다. 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾을 때까지 요가 책, 스트레스 관리 책, 요가 오디오 책을 검색해야 합니다.

요가 이완 기법은 언제든지 할 수 있지만 대부분의 사람들은 자기 전에 또는 수영하기 전에 수행합니다. 몸과 마음은 매일 휴식이 필요하지만 꿈은 마음을 쉬게 하지 않습니다.

책에서 쉽게 찾을 수 있는 두 가지 요가 휴식 방법에 대해 이야기해 봅시다. 하나는 단계별 이완 기법이고 다른 하나는 바디 스캔 기법입니다. 둘 다 호흡 감지를 포함합니다. 우리는 발가락에서 몸을 볼 것입니다.

7일 동안 각 방법을 여러 번 연습하여 자신에게 가장 적합한 이완 방법을 선택할 시간을 찾아야 합니다.

단계 및 단계 이완은 시간이 더 걸리지만 각 기술은 취침 전, 취침 시간 또는 잠 못 이루는 밤에 수행할 수 있습니다. 일어날 수 있는 최악의 상황은 수면입니다.

자신을 판단하지 마십시오. 시도하고 보고 즐기십시오.

© 저작권 2007 – Paul Gerard / Aura Publications