건강한 체중을 유지하는 유일한 방법은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 증거가 이 사실을 분명히 뒷받침하지만 지름길을 찾는 데 방해가 되지는 않습니다. 슈퍼푸드, 유행 다이어트 및 지방 연소 알약은 결코 실현될 것 같지 않은 실제적이고 지속적인 결과를 약속합니다. 미국인들이 저울을 잘못된 방향으로 기울이고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마지막으로 미국인의 1/3이 비만인 반면 2/3는 과체중입니다.

운동이 답이다

처음에 언급했듯이 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 팽창과의 싸움에서 승리하는 유일한 방법입니다. 그러나 문제는 미국 인구의 극히 일부만이 정기적으로 순칼로리 적자 상태로 달릴 수 있을 만큼 신체 활동을 하고 있다는 것입니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인의 약 20%만이 매주 2.5시간의 적당한 강도의 유산소 운동을 권장합니다.

라켓볼이 작동하는 이유

모든 유산소 운동이 살을 빼는 데 도움이 되는 것은 사실이지만 라켓볼은 몇 가지 간단한 이유로 최고 중 하나입니다. 무엇보다 재미있다! 우리는 도전적이고 즐거운 운동 루틴을 찾는 것의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 너무 많은 성인들이 단순히 지루하기 때문에 매일의 운동을 건너뜁니다. 결국 허리가 날씬해진다는 약속만으로는 하기 싫은 일을 하게 만들 수 없습니다. 체육관에 가고 싶게 만드는 활동을 찾아야 합니다. 라켓볼이 바로 그 운동이다.

혜택

실내 또는 실외에서 혼자 또는 친구와 함께 할 수 있는 빠른 속도의 스포츠인 라켓볼은 재미있고 흥미진진하며 다재다능한 활동에 관한 한 모든 상자를 체크합니다. 게임이 당신의 허리둘레에 놀라운 효과를 준다는 것도 나쁘지 않습니다. 전문가에 따르면 게임을 하는 동안 체중과 강도 수준에 따라 시간당 700칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 그것은 테니스, 농구, 웨이트 트레이닝 및 대부분의 에어로빅 형태 이상입니다.

우리는 시작할 준비를 하고 있습니다

놀 곳을 찾고 있다면 동네 헬스클럽을 찾아보세요. 미국에는 500만 명 이상의 일반 플레이어가 있으므로 해당 지역에서 코트를 찾는 데 어려움을 겪지 않아야 합니다. 시설에 따라서는 라켓과 공을 빌릴 수도 있습니다. 게임의 규칙은 매우 간단하고 간단하며 종종 몇 번의 세션으로 배울 수 있습니다.

재생 횟수

목표가 체중 감량이라면 일주일에 세 번, 한 시간 동안 플레이해야 합니다. 일주일에 180분 동안 혼자 공을 치는 것은 지루할 것이므로 친구와 함께 플레이하는 것이 좋습니다. 같은 능력/경험 수준을 가진 파트너를 찾을 수 있다면 환상적입니다. 그러나 파트너가 당신보다 훨씬 나은 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 자신을 한계까지 밀어 붙이고 그 과정에서 많은 여분의 칼로리를 태울 것이기 때문입니다.

라켓볼은 즐거운 시간을 보내면서 체중을 줄이고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 흥미진진한 스포츠입니다.