지구력 또는 유산소 운동이라고도 하는 유산소 운동의 생리학적 이점에는 일회 호흡량(폐가 이동하는 공기의 양), 혈액량 및 뇌졸중량(심장이 박동당 이동하는 혈액의 양)의 개선이 포함됩니다. 또한 모세혈관의 수는 물론 미토콘드리아의 수와 크기도 증가합니다. 이들 모두는 활동하는 근육에 산소를 운반하는 신체의 능력에 기여합니다.최근 연구에 따르면 근력 운동이나 인터벌 트레이닝이 아닌 심장 강화 운동이…