생활 방식을 바꾸기 시작하는 동기 부여된 사람들은 즉시 상당한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 한 연구에서 저지방, 고섬유질 식단을 섭취하고 45~60분 동안 운동한 사람들은 혈압을 크게 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈중 인슐린 수치를 낮출 수 있었습니다. 단 3주 만에.제2형 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나는 건강에 좋은…