오피스 요가 – 기업 요가를 위한 네 가지 신체 기법
사무실 요가 수업에 공간이 문제가 될 때 어떤 아사나와 기술이 사무실에서 가장 잘 작동하나요? 프라나야마가 가장 중요하지만, 제한된 공간에서 요가 자세와 다리의 혈액 순환을 개선하기 위한 솔루션을 살펴보겠습니다.사무실의 제약으로 인해 공간이 제한되어 있는 경우에도 Office Yoga를 사용하여 등을 관리하고 근육 긴장을 풀며 다리에 혈액 순환을 얻을 수 있습니다. 오피스 요가…
초보자를 위한 요가 – 균형과 마음챙김을 개선하기 위한 세 가지 요가 자세
요가 자세는 균형, 안정성 및 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다. 이를 통해 신체의 모든 부분을 연결하는 방법을 배웁니다. 그들은 또한 에너지, 자신감 및 집중력을 가지고 있습니다.요가를 처음 접하는 경우 가만히 있고 집중하고 선 자세로 서 있는 것이 어려울 수 있습니다.다음 기술은 균형을 유지하는 데 필요한 내면의 힘과 집중력을…
좋은 정신 건강을 위한 다섯 가지 열쇠
우선 저는 정신 건강 전문가가 아니라는 점을 말씀드리고 싶습니다. 저는 고등학교 사회과 교사이고 34년 동안 교육을 받았고 정신 건강 응급처치 자격증도 가지고 있지만 다시 말하지만 이 팁은 개인적인 의견일 뿐이며 전문적인 조언을 대변하지 않습니다.• 첫 번째 팁은 수면에 관한 것입니다. 대부분의 전문가들은 성인에게 하루 8시간의 수면을 권장합니다. 8시간 이상은 우울증이나…
고강도 인터벌 트레이닝의 세 가지 이점
새로운 운동 요법을 찾고 있거나 새로운 도전을 찾고 있다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 적합할 수 있습니다. 빠르고 강렬한 버스트와 짧은 회복 기간을 특징으로 하는 인터벌 스타일의 운동입니다. 짧은 순간에 전력을 다하고 빠르게 휴식을 취한 다음 주기를 반복합니다. 인터벌의 짧은 특성에 속지 마십시오. 제대로만 한다면 이러한 짧은 폭발은 당황스러운 바람을 남길 것입니다.…
정신 건강과 싸우고 COVID-Immune 되기 – 세 가지 강력한 성구
특히 코로나19의 시기에 정신 건강이 건강하고 최대한 영적으로 번성하려면 더 깊은 수준의 순수한 정신적 침묵, 즉 질병 없는 의식을 촉진하고 초월을 정화하는 인식을 포함하도록 사고 방식이 적응해야 합니다.인류는 '복사해서 붙여넣기'하는 종교적 신념 체계를 넘어섰고, 이제는 성숙한 독립적인 사고(영적으로 발전된 마음으로 작동하는 통합된 영혼)로 대체되었습니다. 우주 의식의 직관적인 수준인 심장이 '보는'…
몇 가지 쉬운 단계로 나만의 필라테스 루틴을 설계하는 방법
1920년대 후반 조셉 필라테스가 개발한 필라테스는 널리 보급되어 현재 가정과 피트니스 스튜디오에서 다양한 형태로 시행되고 있습니다. 그것의 주장된 이점은 근육 톤, 자세, 조정, 유연성, 코어 강도 및 보다 우아하고 유동적으로 움직이는 능력을 개선하는 것입니다. 정신적으로 조절된 호흡과 다양한 일과를 사용함으로써 집중력과 집중력이 향상됩니다. 이상적인 필라테스 프로그램은 영향이 적고 따라하기 쉬우며…
유산소 능력에 영향을 미치는 네 가지 중요한 요소
모든 형태의 지속적인 유산소 활동은 일반적으로 많은 양의 산소를 소모합니다. 근육, 특히 팔과 다리에 있는 더 큰 근육 그룹의 근육은 일정 기간 동안 격렬한 운동을 할 때 신체가 받아들일 수 있는 만큼의 산소를 사용합니다. 이것은 그러한 활동을 하는 사람의 체력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동의 몇 가지…