여성을 위한 요가 – 스트레스 해소에 도움이 되는 3가지 운동
바쁜 여성으로서 당신의 삶은 충만합니다. 지불해야 할 청구서, 세탁해야 할 옷, 성취해야 할 꿈, 돌봐야 할 아이들, 완성해야 할 일, 그리고 충분한 시간이 있습니다.하루에 완료해야 할 작업과 활동이 너무 많은데 어떻게 침착하고 스트레스 없이 지낼 수 있나요? 하루를 보내다 보면 슬프고, 좌절하고, 압도되고, 심지어 외로울 때도 있을 것입니다.때때로, 삶의 모든…
노인을 위한 운동: 요령 및 지침
나이가 들어감에 따라 에너지 수준이 감소하는 것이 일반적입니다. 노인들은 젊었을 때와 같은 활력과 힘을 갖지 못할 수 있지만 활동적 욕구는 줄어들지 않습니다. 실제로 걷기 및 기타 신체 활동은 일부 상황에서 사람들이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 일반적인 건강 문제를 피하려면 노인을 위한 다음 운동 권장 사항을 따르십시오.노인을 위한…
어린이 요가 및 태극권 – 어린이의 몸, 마음, 정신을 발달시키는 건강하고 재미있는 운동
자녀가 무엇을 하든지 동시에 긴장을 풀고 집중할 수 있는 능력이 있다고 상상해 보십시오.자녀가 좋아하는 일을 하는 데 필요한 에너지, 힘, 근육이 있는지 확인하십시오.자녀가 덜 불안하고 덜 두려워한다고 상상해 보십시오.자녀가 항상 안전하고 사랑받고 있다고 느끼고 무엇이든 할 수 있는 자신감이 있다고 상상해 보십시오.강한 강물이나 홍수가 모든 것을 쓸어가는 것처럼 CHI 또는…
홈 피트니스 DVD는 귀중한 운동 도구입니다.
Jane Fonda와 그녀의 레오타드를 착용하고 다리를 따뜻하게 해주는 VHS 운동기(25세 미만의 사용자를 위한 비디오 홈 시스템) 이후로 운동가들은 집에서 운동하는 편리함을 좋아했습니다. VHS는 공룡의 길을 떠난 지 오래되었지만 홈 체육관 광신은 여전히 건재합니다. 홈 피트니스 DVD는 체육관 멤버십이 없는 사람들에게 실행 가능한 옵션입니다. 다양한 가정용 DVD 덕분에 문제 영역을 조이는…
Aero Pilates Performer 295 – 전신 운동
나는 몇 년 동안 심장 중독자였습니다. 어느 날이든 자전거, 스케이트 또는 운동화를 신고 있는 나를 찾을 수 있습니다. 그러나 그것은 곧 바뀔 것입니다. 30여년 동안 달리기를 통한 만성적인 유산소 운동 후, 나는 운동을 혼합하기로 결정했습니다. Primal Blue Print의 설립자인 Mark Sisson은 일주일에 약 6시간을 다양한 유산소 운동에 할애할 것을 제안합니다.…
치질 치료에 가장 좋은 운동 3가지와 피해야 할 운동 3가지
치질 발작 또는 일반적으로 알려진 치질의 진통에 빠졌을 때 운동은 아마도 마지막 생각일 것입니다. .운동 부족 또는 좌식 생활 방식은 문제성 치질 형성의 주요 요인 중 하나입니다.치질이 불편한 이유는 직장 부위의 정맥에서 혈류가 제한되어 염증이 생기고 부어오르기 때문입니다.항문 부위에 가려움증, 작열감, 통증을 느끼기 시작하면 이 상태를 알 수 있지만 자가…
파워 요가: 최고의 운동
무술을 경험한 적이 있습니까? 고등학교 때 가라데를 조금 해봤거나 지역 YMCA에서 태권도 수업을 들었을 수도 있습니다. 그러나 약간의 무술에 참여했을 수 있습니다. 대부분의 사람들이 자기 방어에 대한 경험이 없고 훈련에 대해 거의 알지 못하기 때문에 그것은 좋은 일입니다. 그러나 약간의 지식이 있더라도 동일한 유형의 피트니스에 필요한 훈련을 받을 준비가 되지…
최고의 댄스 운동 DVD – Zumba 운동 DVD 피트니스 파티에 참여하세요
Zumba 피트니스는 댄스와 유산소 운동을 모두 고려한 유산소 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 운동 음악을 잊고 그가 가르치기를 기다리는 에어로빅 수업이 있었을 때 별 Beto Perez에게 피트니스 트레이너로부터 영감을 받았습니다. 그는 가방에 있던 테이프 몇 개를 집어 들었는데 모두 라틴 댄스 음악이었고 라틴 음악에서 영감을 받은 음악으로 수업을 진행했습니다. 그는 즉석에서…
무지방 생활을 위한 최고의 유산소 운동
연구에 따르면 일주일에 5일 30분 이상 운동하면 가장 유익한 결과를 얻을 수 있습니다. 문제는 심박수가 나이에 맞는 적절한 수준으로 올라가고 대부분의 운동 기간 동안 그 수준을 유지한다면 운동은 광범위한 활동을 다룰 수 있다는 것입니다.그럼 어떤 유산소 운동을 해야 할까요?그것이 재미있는 부분입니다. 안전하고 심박수를 높이는 기준을 따르는 한 거의 모든 것입니다.…
빠른 체지방 감량을 위한 놀라운 에어로빅 운동 – 미친 듯이 체중 감량
우리 모두는 같은 체형을 가지고 있지 않으므로 같은 유형의 운동이 우리 모두에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 그러나 사실 에어로빅은 체형에 관계없이 모든 사람에게 효과가 있는 것 같습니다. 유산소 운동은 지방을 빨리 태우고 몸에서 원하는 결과를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 미친 듯이 살을 빼는 데…
지방을 빼고 칼로리를 태우는 3가지 절대적으로 놀라운 유산소 운동 – 놀라운 결과를 얻으세요
누구나 빨리 몸매를 가꾸고 싶어합니다. 몸매를 가꾸고 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있지만 에어로빅만큼 좋은 것은 없습니다. 에어로빅은 정말 빠르게 체중을 줄이고 미친 듯이 칼로리를 태울 수 있는 가장 빠르고 가능한 방법 중 하나입니다. 정말 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 가장 효과적인 유산소 운동에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요...줄넘기 –…
체중 감량을 위한 지구 흔들기 에어로빅 운동 – 며칠 만에 엄청난 체중 감량
에어로빅은 오랜 시간 쉽게 할 수 있는 운동이지만 대부분의 사람들은 운동량이 많다고 생각하고 기피하는 경향이 있지만, 대부분의 사람들이 간과하는 사실은 에어로빅이 아마도 유산소에 가장 좋은 방법 중 하나라는 것입니다. 매우 빠르게 많은 무게. 일부 유산소 운동은 매우 효과적이어서 며칠 안에 결과를 볼 수 있습니다. 미친 듯이 살을 빼게 만드는 가장…
요가 운동
멀리서 요가를 하는 사람들을 본 적이 있다면 그들이 최후의 시위자라고 생각할 수도 있습니다. 당신은 틀릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자신의 몸을 건강하게 유지하고 바이올린처럼 쉽고 저렴하게 유지하는 방법을 알아낸 똑똑한 사람들입니다.요가 자세는 몸에 무리를 주지 않으면서 몸을 유연하고 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 사람을 자연과 조화롭게…
수중 에어로빅 및 기타 수중 운동
수중 에어로빅 수업은 일반 에어로빅과 같지만 물 속에서 진행됩니다. 저항으로 인해 물속에서 이동하기가 더 어려우며 물은 또한 모든 충격으로부터 당신을 보호합니다. 이 수업은 근긴장도를 높이는 데 좋으며 부상이나 수술에서 회복할 때와 같은 물리 치료의 일부로 자주 권장됩니다. 다른 옵션으로는 하이드로 스피닝, 수중 발레 및 수중 요가가 있습니다.에어로빅은 수중에서 더 쉽고…