뼈 건강의 혁명. 비비안 골드슈미트최근에 나의 친한 친구 Chris가 전화를 걸어 어머니의 최근 뼈 스캔에서 마지막 검진 후 약간의 뼈 손실이 드러났고 의사가 골다공증 치료를 원한다고 말했습니다.이것은 Chris를 불편하게 만들었고 그녀는 내가 이러한 약물, 그 효과, 부작용 및 가능한 대안에 대해 아는 것이 있는지 물었습니다. 몇 년 전 내 자신의…

다음 10가지 요령은 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.1. 일찍 일어나세요: 가장 중요한 것은 아침 일찍 일어나는 것입니다. 아침에는 공기가 신선하고 산소가 풍부하여 폐로 들어가 활력을 줍니다. 현재 훈련은 근육 성장에 가장 유익하고 유리합니다. 기상 후 가장 먼저 해야 할 일은 스트레칭과 워밍업입니다. 근력 운동과 유산소 운동이 이어집니다. 면도나 요리와…

"주어진 대로 가르침을 지키십시오. 각 크리야는 그 자체로 완전하며 움직임을 만드는 완벽한 돌입니다. [Kriyas] 그들은 자기 인식과 자기 감각을 생성하도록 완벽하게 설계되었습니다.” ~ Yogi Bhajan쿤달리니 요가는 몸을 강화하는 운동 그 이상입니다. 이 요가는 에너지를 움직입니다! KY는 강한 정체성을 갖고 싶어합니다. 결과를 얻을 수 있도록 올바르게 가르침을 주는 것이 중요합니다. 우리가…

우리는 모두 그 소식을 들었습니다. USDA는 매일 4~13인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다! 필요한 인분 수는 연령, 성별, 활동 수준에 따라 다르지만 여전히 충분한 양입니다. 4-13가지 음식을 먹어야 할 뿐만 아니라 USDA는 야채 음식이 5가지 야채 하위 그룹에서 나올 것을 권장합니다. 콩과 식물, 오렌지, 짙은 녹색, 녹말 야채 및 기타…

아무것도 하지 않고 소파에 누워 쉬는 것이 왜 그렇게 쉬운가요? 다시 말해 신체 활동, 특히 격렬한 신체 활동이 고통스러운 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까? 인식이 핵심입니까? 하지만 쾌락을 강렬한 신체 활동(고된 노동에 대해 말하는 것이 아닙니다)과 연관시키고 고통을 게으름 및 육체적 나태와 연관시키도록 뇌의 신경 경로를 재구성할 수 있다면 어떨까요?제가 그런…

겨울의 야외 스포츠와 이 계절의 일반적인 운동은 좌식 생활 방식을 주도하는 사람들과 피트니스 중독자들이 더 자신있게 보아야 합니다. 야외 운동의 특징인 건강 강화, 유지 및 증가와 같은 이점은 겨울에도 멈추지 않습니다. 오히려 새로운 가치를 얻을 수 있습니다.동계 스포츠 애호가에게 요청이 필요하지 않다면 스키, 스케이트 또는 썰매 없이 스포츠를 하고 싶어하는…

바비큐를 하는 것은 매우 즐겁습니다. 신선하고 신성한 음식을 즐기면서 가족 및 친구들과 양질의 시간을 보낼 수 있는 좋은 시간입니다. 하지만 가장 좋은 점은 튀긴 음식을 먹는 것이 건강에 좋다는 것입니다!오븐이나 스토브에서 요리하는 음식에 비해 그릴에서 음식을 요리하는 것이 더 건강합니다. 그 이유를 알아보세요. 음식을 굽는 것의 5가지 건강상의 이점은 다음과…

가장 권장되는 요가 자세는 무엇이며 이를 사용하면 어떤 이점이 있습니까? 이 기사는 귀하에게 적합한 것과 그 이유를 시도해 볼 것입니다. 지금까지 천연 케이싱이 최고입니다. 시장에 처음 등장한 이후 많은 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 여기에 사용되는 재료는 고무 압출입니다.따라서 폴리염화비닐(PVC)을 함유한 오늘날의 많은 매트와 달리 피부에 자극을 줄 수 있는 유해한…

새로운 운동 요법을 찾고 있거나 새로운 도전을 찾고 있다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 적합할 수 있습니다. 빠르고 강렬한 버스트와 짧은 회복 기간을 특징으로 하는 인터벌 스타일의 운동입니다. 짧은 순간에 전력을 다하고 빠르게 휴식을 취한 다음 주기를 반복합니다. 인터벌의 짧은 특성에 속지 마십시오. 제대로만 한다면 이러한 짧은 폭발은 당황스러운 바람을 남길 것입니다.…

시력 건강 보험은 많은 사람들에게 혼란을 줍니다. 이 보험이 무엇인지 이해하면 보험이 필요한지 여부를 결정하는 데 도움이 됩니다. 이 보험은 모든 건강 플랜의 중요한 부분이며 귀하는 이 보험의 큰 혜택을 이용해야 합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 시력 건강 보험에 가입하면 안경과 콘택트 렌즈 교체 비용을 크게 줄일 수 있습니다.…

자라면서 대부분의 아이들은 올바르게 앉고, 서고, 걷는 법을 배웁니다. 어린 시절에는 제대로 쿠션이 있는 운동화가 필요하지 않으며 허리 통증을 위해 인체 공학적 의자가 필요하지 않습니다. 단지 어린 시절에 우리는 여전히 세상에 적응하고 있을 뿐입니다. 환경, 음식, 가구 때문일 수도 있지만, 우리가 들은 모든 것에도 불구하고 우리는 편안한 것을 합니다. 우리는…

일반적인 믿음은 체중 감량, 외모 개선, 기분 전환에 마법 같은 비밀이 있다는 것입니다. 사람들이 믿는 미신은 복잡한 식단을 따라야 하고 깨어 있는 모든 시간을 체육관에서 보내야 한다는 것입니다. 대부분의 사람들이 진실을 믿고 싶어하지 않지만 현실은 실제로 매우 간단합니다. 대부분의 사람들은 답을 찾고 싶어하지 않고 오히려 정교한 변명 뒤에 숨습니다.그렇다면 믿을…

웃음 연꽃 요가 센터뉴욕 시에 있는 Laughing Lotus Yoga Center의 이 프로그램은 Jasmine Tarkeshi와 Dana Flynn이 만들고 감독했습니다. 더 높은 의식, 정서적 자유 및 신과의 연결을 위한 요가 수련을 가르치는 단계별(빈야사) 수업입니다. 파탄잘리의 요가 경전을 기반으로 한 진보된 가르침으로, 구원으로 가는 로드맵을 제공합니다. 자기 탐구, 그룹 토론 및 경전 암송을…

와인의 사용과 와인의 건강상의 이점에 대한 우리의 강한 믿음은 와인에 대한 비판과 금주주의에도 불구하고 아마도 고대 세계의 초기 문명으로 거슬러 올라가는 와인 자체만큼 오래되었을 것입니다. 메소포타미아에서 ca. 기원전 3000년 무렵, 바빌로니아인들은 포도주가 약용 및 치료 효과가 있으며 맥주와 마찬가지로 물보다 가장 순수하고 가장 오염되지 않은 것으로 간주되었다고 믿었습니다. 기원전 2000년…

달리거나 서두르세요? 먹을까, 삼킬까? 움직임인가 동요인가? 사용하는 동사의 품질을 개선하여 복사의 힘을 높일 수 있습니다. 동사는 행동을 보여주며 그 행동을 설명하는 방식은 독자에게 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 독자의 마음과 마음에 감정과 시각적 이미지를 만들 수 있는데 왜 방종적인 말로 카피를 채우고 싶습니까? 물론 "running"과 "hurrying"은 누군가가 빠르게 움직이고 있음을…

처음에는 무술과 요가가 상반되는 것처럼 보이지만 이 두 가지 건강 관행에는 보기보다 공통점이 많습니다. 잠시 동안 Tai Chi와 Hatha Yoga의 유사점을 고려하십시오. 열기 속에는 운동, 철학, 공통 원칙이 보입니다."산을 오르는 것"이 ​​전사 I의 입장으로 보이는 이유는 무엇입니까? 우연의 일치입니까, 기회입니까, 아니면 일반적인 연결 고리입니까? Kundalini는 왜 복싱, 발차기, 무술과 유사한…

건강 및 피트니스 전문가로서 이 업계의 일반적인 용어와 정의를 이해하고 진화하는 추세를 따라가는 것이 제 임무입니다. 내 경험상 몇몇 용어는 주어진 것보다 조금 더 설명할 가치가 있음을 발견했습니다.건강 관련 피트니스의 정의를 설명하는 것 외에도 이 기사에서는 일부 관련 용어를 조명하고 차이점을 보여줍니다.모든 것이 이름입니까?피트니스 세계는 "신체 피트니스", "건강 및 피트니스"…