대부분의 사람들은 좋은 몸매를 원하지만 여러 가지 이유로 그렇지 않습니다. 일부는 건강 문제나 유전적인 문제로 인해 좋은 상태를 유지할 수 없습니다. 고령이나 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 정기적으로 운동을 하지 못합니다. 어떤 사람들에게는 지식이 부족하여 몸매를 갖추지 못합니다. 귀하의 이유와 현재 상태가 무엇이든, 이 기사에서 논의된 영역에 주의를 기울이면 신체적으로…

사기꾼은 실제로 다른 사람보다 더 위험합니까? 몇 년 전 한 놀라운 신문이 그 주제를 다루었습니다. "중년의 스윙어들이 마약에 흠뻑 젖은 난교에서 성병을 악화시키고 있습니다"..이 기사를 빠르게 읽으면 이 기사가 분명한 의학 연구에 기반을 두고 있음을 알 수 있습니다. 스윙어의 라이프스타일을 재고할 생각을 하는 사람이라면 누구에게나 충분히 설득력이 있었습니다.그러나 텍스트를 조금만…

여성의 건강과 피트니스는 우리 사고방식의 주요 부분이 되었습니다. 여성의 건강과 피트니스를 증진하기 위해 고안된 많은 프로그램이 체육관 및 기타 피트니스 클럽에 설치되어 있습니다. 피트니스 운동 중 일부는 요가 및 기타 스트레칭 기술을 사용하며 이러한 운동 수업을 통해 모든 연령대의 여성이 더 건강한 라이프스타일을 달성할 수 있습니다. 여성은 자신의 신체에 대해…

Headstand 또는 shirsasana는 요가 아사나의 왕입니다. 간단히 말해서 아사나는 요가 자세 또는 자세입니다.헤드스탠드를 할 때 몸은 완전히 뒤집어져 손의 도움으로 똑바로 세워지고 정수리 부분은 가볍게 바닥에 닿게 됩니다.이 스위치 메커니즘은 주로 중력을 역전시키기 때문에 헤드레스트를 매우 강력하게 만듭니다. 일반적으로 중력은 우리를 아래로 끌어당기고 우리의 몸을 압축하지만 우리가 방향을 바꾸면 이…

대부분의 사람들은 건강해지기를 원하지만 이것은 의문을 제기합니다. 적합하다는 것은 무엇을 의미합니까? 대답은 아주 간단합니다. 건강을 위해서는 유산소 능력, 근력 및 지구력, 유연성, 체성분의 네 가지 신체 능력이 있어야 합니다.1. 호기성 용량. 심폐 건강으로도 알려진 유산소 능력은 심장, 폐 및 순환계의 건강과 기능을 나타냅니다. 간단히 말해서, 유산소 운동은 운동하는 근육에 적절한…

당신은 테니스 코트에 있고 모든 것이 괜찮아 보입니다. 당신의 백핸드는 그 어느 때보다 강하고 당신의 서브는 완벽합니다. 한 점씩, 당신은 경기에서 이기고 있습니다. 영감을 받은 당신은 다음날 같은 코트로 돌아갔고 불행히도 당신은 다른 상황을 경험하게 됩니다. 슬프게도 이것은 많은 테니스 선수들에게 너무 흔한 일입니다. 프로가 아닌 경우 테니스 게임에서 불안정성을…

요가의 효과는 우리를 고대 인도로 데려가며 요가는 육체적, 정신적, 영적 혜택을 위해 수행됩니다. 힌두교, 자이나교, 불교의 종교에서 요가 수련은 수세기 동안 행해져 왔습니다. Hatha 요가, Raja 요가, Kundalini 요가 및 Ashtanga 요가는 인도에 존재하는 인기있는 요가 형태 중 일부입니다. 인도의 요가는 Rigveda에 언급되어 있지만 Patanjali의 요가 경전은 20세기에 서양에서 인기를…

요가는 영적 지식을 얻는 훌륭한 방법으로 간주됩니다. 그러나 요가가 훌륭한 운동이라는 것을 알고 계셨습니까? 전문가들이 말하는 것은 하타 요가 또는 요가의 일부는 영적 깨달음을 얻는 데 필요한 체력을 유지하는 데 도움이 되는 신체적 자세 또는 운동으로 구성되어 있다는 것입니다. 요가는 신체의 모든 부분에 효과가 있지만 특히 체지방 감소와 비만 퇴치에…

오늘날 점점 더 많은 사람들이 요가가 삶의 활력을 주고 체중을 줄이며 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동 형태라는 사실을 깨닫고 있습니다. 이 인구를 돕는 데 관심이 있는 강사는 의자 요가 수업이 스포츠를 신선하고 흥미롭게 유지하는 좋은 방법이 될 수 있음을 깨달아야 합니다. 동시에 많은 사람들이 요가 의자에 익숙하지 않다는…

요가는 전 세계적으로 매우 인기가 있으며 계속해서 증가하고 있습니다. 원래 인도 아대륙이 탄생한 이곳은 이제 서구 세계를 폭풍으로 몰아넣었습니다. Yoga Alliance International과 같은 국제적으로 인정받는 조직이있을 정도로 인기가 있습니다. 요가의 인기는 이유가 없는 것이 아닙니다. 주된 이유 중 하나는 전 세계 사람들이 이제 요가가 훌륭한 치유자이며 신체적 또는 정신적 질병으로…

교사로서 우리는 학생들이 열심히 공부하되 압박을 받지 않도록 해야 합니다. 우리는 종종 열심히 일하는 것이 열심히 일하는 것이라고 생각합니다. 그렇지 않다! 강함은 실제 강함과 다릅니다. 우리는 몸에 완전히 존재하지 않을 때, 듣지 않고, 깨어 있지 않고, 맹목적으로 일할 때 강제합니다. 힘은 마음, 마음, 몸이 밀접하게 연결되고 의식적 인식에 의해 인도되는…

많은 사람들이 요가 수업에서 스트레스 관리를 찾고 있지만 자신의 지역에서 찾을 수 없습니다. 긴장을 푸는 방법을 찾고 있다면 화씨 105도까지 가열되는 "단단한 몸"으로 가득 찬 방에서 공부할 것 같지 않습니다.물론 뜨거운 방은 우리 중 많은 사람들에게 좋을 수 있지만 어떤 사람들에게는 화씨 105도의 요가 수업이 반대의 효과를 가져올 수 있습니다.…

요가 운동은 아름다운 꽃과 초록으로 둘러싸인 호수 근처의 편안한 그늘에서 이루어지는 프레첼 모양의 이미지를 만들 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 워밍업을 좋아합니다. 핫 요가는 이름에서 알 수 있듯이 화씨 105도까지 가열된 방에서 요가를 연습하는 것입니다. 이 유형의 요가는 Bikram Choudhury의 이름을 딴 Bikram Yoga로도 알려져 있습니다. 땀을 많이 흘리게 만드는…

강한 근육은 곧 강한 신체를 의미하며 근육을 강화하는 데 수세기 동안 신체적, 정신적 건강을 위해 수행한 요가를 수행하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 요가는 체중을 줄이고 건강한 근육을 만드는 가장 효과적인 방법 중 하나로 인식되어 왔습니다. 요가 "asans"는 근육을 스트레칭하여 강화합니다. 강한 근육은 보기에도 좋을 뿐만 아니라 관절염과 근육통, 요통과…

유대교의 가장 중요한 책인 토라는 모든 민족과 모든 시대에 적용되는 심오하고 의미 있는 책입니다. 토라는 구약성서인 히브리어 성경으로 모세 오경으로 알려져 있습니다. 다섯 권의 책은 베레이시/창세기, 쉐모스/출애굽기, 바이크라/레위기, 바미드바르/민수기, 데바림/신명기입니다. 히브리어 이름이 먼저 나오고 영어 이름이 뒤따릅니다. 토라의 각 책에는 일주일 동안 파샤가 있습니다.토라는 만물이 창조된 때부터 모세가 죽을 때까지…

불교 요가Hatha Yoga는 전 세계적으로 성장하고 있으며 운동, 물리 치료 및 영적 개발을 위한 도구로 사용되고 있습니다. 현대의 수련은 고대 탄트라 수련에 기반을 두고 있지만 고대 전통과 공통된 계보를 공유하는 불교 요가 수련은 덜 알려져 있습니다.불교 요가의 역사"요가는 모든 것이 연결되어 있기 때문에 세상에 존재합니다."하타 요가의 저술은 부처님 시대(기원전 6세기)보다…

교사로서 우리는 학생들이 다르마를 탐구하고 깨닫고 성취하도록 도울 때 학생들에게 가장 유익합니다. 수업 시간에 학생들에게 강력한 질문을 자주 함으로써 그들의 다르마에 대해 생각하도록 격려하십시오. 이상적으로는 학생이 조용할 때 질문하십시오. 수업 시작은 Shirshasana, Sarvangasana 후 또는 학생들이 앉아서 방금 완료한 효과를 느낄 때마다 좋은 시간입니다. 예, 가장 좋은 시간은 Shavasana 수업이…

서기(Sirsasana) 및 숄더 스탠드(Sarvangasana)와 같은 반전은 종종 하타 요가 수련자들에 의해 "왕실"로 간주됩니다. 일부 학생과 교사는 하타 요가 수련에서 유연성이 매우 중요하다고 생각합니다.역전으로 인한 많은 이점이 있지만 기존 질병이 있는 학생은 불필요한 위험에 처하게 됩니다. 건강 문제가 없을 때 무섭고 논쟁적인 문제를 제쳐두기가 쉽지만 요가 교사와 학생들은 연구를 해야 합니다.뇌졸중…

교사로서 우리는 학생들이 외부보다는 내부적인 측면에서 자신을 이해하도록 격려해야 합니다. 이러한 경향은 효과적이고 미묘한 방식으로 우리의 가르침에 영향을 미칠 것입니다. 다른 사람을 이끄는 것은 거의 인정받지 못하지만 무한한 지적 기술입니다. 가르치는 기술에 대한 우리의 이해와 숙달이 커짐에 따라 우리 학생들의 복지도 커질 것입니다. 이러한 이해를 발전시킨다는 것은 우리의 모든 교육과…