명상은 다양한 목적으로 수천 년 동안 사용되어 왔으며 계속해서 많은 사람들에게 중요한 도구입니다. 우리 시대에 해결해야 할 명상(및 요가)의 한 가지 문제는 명상을 하는 대부분의 사람들이 집이나 다른 실내 공간에서 명상을 한다는 것입니다. 이것은 호흡이 어떠한지, 명상과 관련된 노력에 도움이 되는지 방해가 되는지에 대한 질문을 제기합니다.호흡이 명상과 요가에 왜 그렇게…

뱃살을 빼는 건강한 방법은 무엇입니까? 운동으로 뱃살을 빼는 것이 효과적인가요? 뱃살을 없애고 싶은 사람이라면 다양한 방법으로 납작한 배를 만들 수 있으며 이는 체중 감량 운동과 올바른 음식 섭취를 통해 달성할 수 있습니다. 오늘날과 같이 다양한 음식 옵션이 있는 시대에 많은 사람들은 그것이 제공하는 영양소나 신체에 미치는 영향을 알지 못한 채…

귀하의 비즈니스에 적합한 그룹 건강 플랜을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 보험 회사 및 플랜 목록을 정렬하는 것; 공제액 및 코페이먼트에 대한 달러와 총액 확인 및 재확인; 플랜 제한 사항 및 제외 사항을 해석합니다. 사전의 보험 말하기 가치를 결정합니다. 누구나 다시 고등학생이 된 기분을 느끼기에 충분합니다. 텍사스 보험법은 광범위한 건강…

요가 수업이 서서 시작해야 하는지, 아니면 앉아서 시작해야 하는지에 대한 자세는 논쟁의 여지가 있지만 두 방법 모두 좋습니다. 커리큘럼에 따라 많은 요가 교사가 두 가지를 모두 수행합니다.요가 수업에서 빼놓을 수 없는 것 중 하나는 관절, 근육, 인대를 점차적으로 따뜻하게 하는 워밍업과 적절한 운동입니다. 일부 요가 강사는 고급 요가 수련자는 세부적으로…

오늘날 많은 전문가들의 공통된 주제는 그들이 지방을 빼기 위해 길고 지루한 유산소 운동을 하라고 말하는 것입니다. "목표 속도에 도달하고 최소 30분 동안 거기에 머문다"고 그들은 말합니다.이 "전문가"가 지난 수십 년 동안 당신에게 말해온 모든 것이 완전히 그리고 완전히 잘못된 것이라면 어떨까요? 잘못된?점점 더 많은 연구가 완료됨에 따라 우리는 어떤 유형의…

사람들이 여러 세대에 걸쳐 막자사발과 유봉을 사용해 온 데는 그만한 이유가 있습니다. 대량 생산으로 인해 태양 아래 있는 모든 것이 캔, 상자 또는 튜브에 담겨 도착하기 전에 사람들은 허브와 향신료를 직접 갈아야 했습니다. 이것은 사람들이 먹는 음식에 접근하는 또 다른 방법입니다. 오늘날 막자사발은 예전만큼 흔하지 않을 수 있지만, 여전히 어떤…

요가 교사 연수수년 동안 수천 명의 요가 수련자들이 Ashrams에서 수련하거나, 대규모 회의에서 요가를 수련하거나, 인도에서 제공하는 많은 Yoga Alliance 공인 요가 코스 중 하나에서 자격을 갖춘 요가 교사가 되기 위해 남아시아를 여행했습니다. 점점 더 많은 요가 회사가 바라나시와 인도 전역의 다른 영적 센터에서 YA 인증 요가 코스를 시작하고 있습니다.Yoga Alliance…

실내 사이클링이나 스피닝 강습에 참여합니까? 35세 이상이거나 클래식 록의 팬이신가요? 다음 수업에 딱 맞는 멋진 클래식 록 곡 5곡을 소개합니다…종종 스피닝 강습이라고 불리는 실내 사이클링 강습은 점점 인기 있는 그룹 피트니스 옵션이 되고 있습니다. 영향이 적을 뿐만 아니라 재미있고 동기 부여가 되는 환경에서 훌륭한 유산소 운동을 제공합니다.물론 음악은 열정의 수준에서…

규칙적인 달리기는 더 나은 신체 조건 및 기타 건강상의 이점을 제공합니다. 달리기는 신체적, 정신적 즐거움을 줍니다.조깅의 건강상의 이점과하지 않은 한 규칙적으로 달리는 것은 전반적인 건강에 뚜렷한 긍정적인 영향을 미칩니다. 효과는 다음과 같습니다.* 달리기는 심장을 튼튼하게 합니다. 혈액 순환과 호흡 능력을 증가시킵니다.* 소화 시스템을 가속화하고 소화 불량을 완화합니다.* 우울증을 예방합니다.* 일하고…

모든 사람, 사진작가, MUA, 모두가 사진 촬영에서 해야 할 역할이 있으므로 일반적으로 따라야 할 규칙이 있습니다. 모델로서 촬영에서 귀하의 역할은 기본적으로 미화된 행거 또는 라이브 마네킹의 역할입니다. 이것은 귀하의 기여를 최소화하거나 비하하기 위한 것이 아닙니다. 하지만 현실을 직시하고 촬영장에 와서 옷, 액세서리 또는 소품을 강조하는 방법으로 행동합니다.촬영장에 있는 모든 사람에게도…

건강, 피트니스 및 웰빙을 위한 간단한 일상 습관(70년대!).사람들이 나에게 시간이 있다고 말하는 가장 큰 방법 중 하나는 시간입니다. 우리 모두는 매우 바쁘고 하루 종일 하루 종일 바쁜 세상에 살고 있습니다. 일, 가족, 관계 등을 저글링하려고 시도하는 것은 건강한 식습관과 운동, 스트레스 감소와 관련하여 어려울 수 있습니다. (저를 믿으세요 – 제가…

노화는 비활동적인 상태를 의미하지 않습니다. 노년기에도 가능한 한 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 나이나 현재의 건강 상태와 상관없이 운동은 건강한 노화에 필요하고 중요한 부분이며 부상 위험이 높지 않은 한 대부분의 운동은 여전히 ​​노인, 특히 노인에게 적합할 것입니다. 더 젊고 그리고/또는 그들의 삶의 대부분 동안 신체적으로 활동적이었습니다. 신체 장애가 있는…

요가의 역사는 인더스 계곡 문명에서 시작되었습니다. 요가의 운동과 철학은 영적 성장과 인식을 촉진하기 위해 인더스에 의해 실행됩니다. 요기는 유한한 지바(jiva) 또는 현세적 자아와 무한한 브라만(영원한 자아)과의 내적 결합을 촉진합니다. 브라만은 힌두교도들이 '신'을 의미할 때 사용하는 이름입니다.Yogis는 일반적으로 신이 편재하며 인간에서 식물과 동물에 이르기까지 모든 생명체에게 자신을 나타냅니다. 이 믿음을 범신론(Pantheism)이라고…

눈 관리는 건강 관리 측면에서 우리가 흔히 당연하게 여기는 것입니다. 그러나 우리의 눈은 기술과 같은 다양한 소스로부터의 높은 압력으로 인해 신체의 자유 라디칼의 부정적인 영향에 매우 민감합니다. 손상되기 쉬우므로 즉각적인 주의가 필요하기 때문입니다. 자연스럽게 눈을 개선하는 데 관심이 있다면 눈 건강의 영양적 측면을 무시할 수 없습니다. 눈의 건강이 나빠지면서 노화가…

그릴 것인가 말 것인가10년 전 내가 "기본" 훈련의 배후에 있는 과학을 처음 연구하기 시작했을 때, 그리기 동작은 엄청난 발전이었습니다. 뉴질랜드에서 온 물리치료사 그룹에게 배운 Paul Chek에게서 처음 이 기술을 배웠습니다.컨셉은 책에서 가져왔습니다. 요통의 척추분절 안정화를 위한 치료적 운동 이것은 Richardson et al.의 흥미로운 새로운 연구에 기반을 두고 있습니다. 저자들은 요통이…