Price: $59.99 - $20.37
(as of Feb 25, 2026 03:07:27 UTC – Details)

기능적 노화를 위한 피트니스 훈련 프로그램은 손재주, 장수 및 활력을 위한 기능적이고 실용적인 근력과 안정성을 구축하도록 고안된 종합적인 가정 근력, 균형 및 민첩성 요법을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램에는 두 개의 전체 세션이 포함되어 있습니다.
세션 #1(30분). ABC(민첩성, 균형 및 교정 운동) 루틴 Jessica와 Debbie와 함께 기술을 향상하고 전통적인 운동에서는 할 수 없는 동작을 추가하는 데 도움이 되도록 고안된 민첩성, 균형 및 교정(ABC) 운동을 즐겨보세요. 필요한 장비: 평평한 중간 강도의 저항 밴드와 의자. (가능하다면 최상의 결과를 얻으려면 맨발로 이 세션을 시도하십시오.) 바닥 작업은 강도가 낮거나 중간 정도입니다.

세션 #2(30분). 기능적 근력 제시카와 데비와 함께 신체의 5가지 기본 움직임 패턴을 바탕으로 한 전신 근력 운동을 해보세요. 이 집중된 코어 루틴은 저항 훈련을 처음 접하는 사람들에게는 훌륭한 출발점이 되고, 근력 훈련 경험이 더 많은 사람들에게는 더 무거운 무게로 형태를 구축하는 훌륭한 방법입니다. 필요한 장비: 아령, 매트, 의자. 바닥 작업: 예 강도: 보통

대략적인 총 작동 시간: 60분

이 프로그램이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 모든 운동 프로그램이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 이 운동 프로그램이나 다른 운동 프로그램은 부상을 초래할 수 있습니다. 골감소증이나 골다공증이 있는 경우에는 사용하지 마십시오. 여기에 제시된 지침과 조언은 결코 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 이 프로그램에 참여함으로써 귀하는 이에 따른 위험을 스스로 감수하는 데 동의하게 됩니다. 이 프로그램의 제작자, 공연자, ​​제조업체 및 배포자는 이 프로그램이나 여기에 포함된 지침 및/또는 지침 및 조언의 사용으로 인해 발생하는 손실, 손해 또는 부상에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다.
종합 프로그램. 민첩성, 균형 및 기능적 근력에 초점을 맞춘 2개의 30분 세션이 포함되어 있습니다.
세션 #1 – ABC 모드. 기술을 강화하고 비전통적인 움직임을 도입하기 위한 민첩성, 균형 및 교정 운동.
세션 번호 2 – 기능적 강점. 초보자와 숙련자 모두에게 적합한 기본 동작 패턴을 기반으로 한 전신 운동입니다.
필요한 장비: 중간 강도의 저항 밴드, 덤벨, 매트 및 의자.
기능성 피트니스. 이 세션은 더 나은 균형, 조정, 관절 강화 및 장수를 위한 실질적인 힘과 안정성을 구축하도록 설계되었습니다.