척추 측만증은 척추의 측면 만곡으로 정의됩니다. 정상적인 척추는 요추 부위가 안쪽으로 휘고 등 중앙의 흉추 부위가 바깥쪽으로 휘어 있습니다. 왜곡이 측면으로 발생하기 시작하면 근육, 신경, 기타 뼈 및 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.척추 측만증의 가장 눈에 띄는 증상은 1) 어깨 및/또는 골반의 높이가 고르지 않고 2) 한쪽 어깨가 다른 쪽…

조깅은 최고의 심혈관 및 지방 연소 운동 중 하나입니다. 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 조깅은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 조깅의 이점에도 불구하고 조깅은 여전히 ​​모든 사람에게 권장되지 않습니다. 다음은 조깅의 장단점입니다.조깅은 느릿느릿 여유롭게 달리는 일종의 속보 또는 달리기입니다. 주된 의도는 빨리 달리는 것보다 몸에 가해지는 스트레스를 줄여 체력을 향상시키는 것입니다. 심장을…

모두들 “레깅스가 진짜 바지인가요?”라고 묻는다. 레깅스에 관심이 있으신가요? 다음은 알아야 할 몇 가지 유용한 팁과 규칙입니다.1) 호흡 피트니스 의류를 선택할 때 통기성 소재를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 물질은 신체 활동 중에 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 통기성 소재는 피부에 편안한 제품입니다.2) 수분 흡수 능력 좋은 운동 레깅스는 땀을 가두어…

다음 10가지 요령은 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.1. 일찍 일어나세요: 가장 중요한 것은 아침 일찍 일어나는 것입니다. 아침에는 공기가 신선하고 산소가 풍부하여 폐로 들어가 활력을 줍니다. 현재 훈련은 근육 성장에 가장 유익하고 유리합니다. 기상 후 가장 먼저 해야 할 일은 스트레칭과 워밍업입니다. 근력 운동과 유산소 운동이 이어집니다. 면도나 요리와…

겨울의 야외 스포츠와 이 계절의 일반적인 운동은 좌식 생활 방식을 주도하는 사람들과 피트니스 중독자들이 더 자신있게 보아야 합니다. 야외 운동의 특징인 건강 강화, 유지 및 증가와 같은 이점은 겨울에도 멈추지 않습니다. 오히려 새로운 가치를 얻을 수 있습니다.동계 스포츠 애호가에게 요청이 필요하지 않다면 스키, 스케이트 또는 썰매 없이 스포츠를 하고 싶어하는…

새로운 운동 요법을 찾고 있거나 새로운 도전을 찾고 있다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 적합할 수 있습니다. 빠르고 강렬한 버스트와 짧은 회복 기간을 특징으로 하는 인터벌 스타일의 운동입니다. 짧은 순간에 전력을 다하고 빠르게 휴식을 취한 다음 주기를 반복합니다. 인터벌의 짧은 특성에 속지 마십시오. 제대로만 한다면 이러한 짧은 폭발은 당황스러운 바람을 남길 것입니다.…

일반적인 믿음은 체중 감량, 외모 개선, 기분 전환에 마법 같은 비밀이 있다는 것입니다. 사람들이 믿는 미신은 복잡한 식단을 따라야 하고 깨어 있는 모든 시간을 체육관에서 보내야 한다는 것입니다. 대부분의 사람들이 진실을 믿고 싶어하지 않지만 현실은 실제로 매우 간단합니다. 대부분의 사람들은 답을 찾고 싶어하지 않고 오히려 정교한 변명 뒤에 숨습니다.그렇다면 믿을…