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(as of Jan 26, 2026 17:58:20 UTC – Details)
하루 10분 미만의 시간 동안 의자에 편안하게 앉아 신체적, 정신적 웰빙을 개선하고, 자신감을 되찾고, 일상 활동을 수행하기 위한 새로운 에너지를 찾고, 삶의 더 큰 기쁨을 찾으세요.● 신체 건강과 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 효과적인 방법을 찾고 계십니까?
● 격렬한 운동으로 어려움을 겪고 있지만 여전히 몸매를 유지하고 싶으십니까?
● 변화를 주고 다시 살아있음을 느낄 때가 된 것 같나요?
60세 이상의 노인을 위한 의자 요가보다 더 나은 것은 없습니다. 살아있는 사람들을 위해 특별히 고안된 노인을 위해 특별히 고안된 28일 초급, 중급 및 고급 과제를 통해 하루 10분 이내에 90가지 이상의 자세, 이동성, 심장 건강 및 체중 감량 운동에 대한 단계별 가이드입니다.
이 책에는 다음이 포함됩니다.
◆ 체중 감량을 위한 90개 이상의 포즈와 운동을 통해 자세, 이동성, 심장 건강 및 체력을 향상하세요.
◆ 일반적인 장애물을 극복하기 위한 올바른 예방 조치, 준비 및 올바른 사고방식으로 의자 요가 수련을 시작하는 방법을 알아보세요.
◆ 의자 요가의 기원, 원리, 유형 및 이점을 알아보고 관절염, 골다공증, 관절 교체, 허리 통증 또는 균형 문제와 같은 특정 질환에 적용하는 방법을 알아보세요.
◆ 요가 수련 전에 근육과 관절이 적절하게 워밍업되도록 하면서 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 호흡과 역동적이고 정적인 워밍업 운동을 탐구하십시오.
◆ 초급, 중급, 고급 의자 요가 자세 마스터와 각 자세에 대한 자세한 설명, 장점, 고려 사항
◆ 다양한 초급 및 고급 명상 기법을 활용하여 마음챙김 명상을 하고, 그 이점을 알아보고 이를 일상의 일부로 만드세요.
◆ 그리고 훨씬 더 많은 것.
의자 요가는 의자를 사용하여 앉거나 서서 수련할 수 있는 부드러운 형태의 요가로, 나이나 신체 장애로 인해 전통적인 자세를 수행할 수 없는 사람들이 요가를 쉽게 접할 수 있도록 개발되었습니다. 이러한 혁신적이고 접근 가능한 형태의 활동은 노인들에게 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
★ 향상된 유연성과 이동성
★ 호흡 및 순환 개선
★ 자세와 균형이 개선되었습니다.
★ 만성 통증 및 스트레스 감소
★ 강도와 안정성이 향상되었습니다.
★ 기분이 좋아지고 전반적인 웰빙이 좋아집니다.
★ 향상된 정신 집중력과 명확성
일상적인 업무를 다른 사람에게 의존할 필요가 없다고 상상해 보세요. 앉은 자세에서 편안하게 일어나고, 계단을 오르고, 하루 종일 활동적이고 활기차게 지내는 것을 상상해 보십시오. 관절 경직, 허리 통증, 근육 긴장 및 균형 부족에 대해 걱정할 필요가 없다고 상상해 보십시오. 좋은 것 같죠? 60세 이상의 체어요가 노인들에게는 이것이 현실이 될 것입니다.
유연성과 이동성을 향상하려는 초보자이든, 새로운 도전을 원하는 노련한 요기이든, 이 책에는 수련을 다음 단계로 끌어올리는 데 필요한 모든 것이 들어 있습니다.
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출판사에서
자세, 이동성, 심장 건강을 개선하고 체중을 감량하는 Master 90+ 포즈
올바른 자세
나이가 들수록 좋은 자세와 균형을 유지하는 것이 더욱 중요해집니다. 의자 요가를 수련하면 올바른 정렬을 촉진하고 낙상의 위험을 줄이는 근육을 강화하여 두 가지 측면을 모두 개선하는 데 도움이 됩니다. 의자 요가를 일상 생활에 포함시키면 자세와 균형이 크게 향상되어 일상 활동 전반에 걸쳐 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
유연성과 이동성
의자 요가의 주요 이점 중 하나는 유연성과 이동성이 향상된다는 것입니다. 나이가 들면서 근육이 경직되어 관절통이 생기고 운동 범위가 제한되는 경향이 있습니다. 의자 요가 자세는 좋은 스트레칭을 제공하면서 몸에 부드럽게 작용하도록 설계되었습니다. 정기적인 연습을 통해 노인들은 관절이 더욱 유연해지고 유연해지면서 일상 활동이 더 쉬워질 것입니다.
심장 건강 및 피트니스
나이가 들수록 근육이 약해져서 혈액순환이 잘 안되고 호흡이 얕아지게 됩니다. 의자 요가는 몸 전체의 혈액 흐름, 폐활량 및 산소 흡수를 개선하는 데 도움이 되는 부드러운 스트레칭과 자세를 사용합니다. 이 때문에 의자 요가를 하는 노인들은 활력이 더 많아지고, 혈액 순환 장애로 인해 팔다리가 붓거나 마비되는 등 노화와 관련된 증상이 덜 나타나는 경우가 많습니다.
체중 감량
몇몇 의자 요가 자세에는 다리 올리기, 팔 올리기, 상체 프레스와 같은 역동적인 움직임이 포함되어 있어 적절한 식단으로 체중 감량을 촉진합니다. 이러한 자세는 또한 코어 근육을 강화하고 신진대사를 개선하며 다리와 팔 근육을 탄탄하게 만들어 체중 감량을 촉진합니다.
그리고: B0CHL1CF47
출판사: 독립적으로 출판됨
출판일: 2023년 9월 8일
언어: 영어
인쇄 길이: 139페이지
ISBN-13 979-8860801080
품목 무게: 7 온스
크기: 6 x 0.32 x 9인치
시리즈의 일부: 노인을 위한 건강과 활력
베스트셀러 순위: 도서 부문 8,148위(도서 상위 100위 참조) 운동 및 체조 부문 3위 부상 예방 노화를 위한 운동 및 피트니스 부문 6위 요가(도서) 부문 14위
고객 리뷰. 4.3 별 5개 중 4.3개(1,316개) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });