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(as of Feb 04, 2026 11:52:41 UTC – Details)

🌟 20,000부 이상 판매되었습니다. 2026년 릴리스 업데이트됨 🌟
체육관에서 몇 시간을 보내지 않고도 40세가 넘도록 힘과 활력을 얻을 수 있는 비결을 알아보세요.

노화의 영향을 경험하고 계십니까? 에너지 부족, 완고한 지방 또는 근육 긴장도 감소?
전통적인 운동으로 인해 진행 속도가 느려지고 시간이 낭비되어 좌절감을 느꼈습니까?
이제 입증되고 효과적인 신체 프로그램을 통해 힘과 건강, 자신감을 회복할 때입니다.

Amazon 베스트셀러 작가이자 피트니스 전문가인 Michael Smith가 작성한 40가지 이상의 근력 운동은 귀하의 경험 수준에 관계없이 탄탄하고 강하며 건강한 신체를 얻는 데 도움이 되는 완벽한 가이드입니다.
이 프로그램은 남성과 여성 모두에게 적합하며 특히 노인을 위한 간단하고 안전한 근력 운동을 원하는 독자나 휴식 후 운동을 시작하는 모든 사람에게 적합합니다.
이 미니멀리스트 접근 방식은 값비싼 체육관 멤버십이나 끝없는 운동 없이 근육을 늘리고, 에너지를 늘리고, 몇 년 더 젊어지는 느낌을 주는 방법을 보여줍니다.

내부에서는 다음을 찾을 수 있습니다.

✅ 근육과 기능적 근력을 강화하는 6가지 기본 운동(따라하기 쉬운 단계로 설명).
✅ 집이나 체육관에서 할 수 있는 시간 절약형 운동으로, 일주일에 1시간 이내에 실제 결과를 얻을 수 있도록 설계되었습니다.
✅ 유산소 운동에 대한 진실과 심장 강화 운동이 피트니스 목표를 달성할 수 없는 이유.
✅ 개인 목표와 체력 수준에 따라 맞춤형 근육 성장, 근력 또는 지구력 계획을 세울 수 있습니다.
✅ 노인, 초보자 또는 부드러운 시작이 필요한 모든 사람에게 적합한 관절 친화적인 옵션입니다.
✅ 모든 연령대의 여성이 근력을 키우고 신진대사를 촉진하며 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 확실한 가이드입니다.
✅ 다양한 체력 수준, 장비(체중, 케틀벨, 덤벨, 저항 밴드 또는 바벨), 목표, 훈련 빈도 및 기타 선호 사항에 대한 다양한 훈련 계획이 포함된 새로운 보너스 장.
✅ 그리고 훨씬 더.

이 책은 당신이 완전 초보자이거나, 독립성을 유지하려는 선배이거나, 다시 건강해지고 자신감 있고 활력이 넘치고 싶은 여성이라면 40세 이후에 더 강해지기 위한 간단한 접근 방식을 원하는 경우에 이상적입니다.

또한 독점 보너스에는 다음이 포함됩니다.

🎁 보너스 1: 운동 데모 비디오 제작 링크가 포함된 근력 운동(2일 6일 분할).
🎁 보너스 2: 무엇을 먹을지에 대한 아이디어가 고갈되지 않도록 매크로 친화적인 음식 목록!
🎁 보너스 3: 마침내 피트니스를 관리하기 위한 6단계 빠른 시작 가이드!
🎁 보너스 4: 피트니스 목표를 추적하기 위한 일일 체크리스트.
🎁 보너스 5: 체지방 감량을 위한 샘플 식사 계획.
🎁 보너스 6: 운동을 추적할 수 있는 종합 운동 로그.
🎁 보너스 7: 노인들이 인생을 즐기고 나이가 들수록 건강 문제를 피할 수 있는 최고의 팁.

상상해 보세요… 단 8주 만에 당신의 외모가 얼마나 멋진지 칭찬을 받을 수 있고, 지난 몇 년 동안보다 더 강하고 활력이 넘치는 느낌을 받을 수 있습니다. 이전에 역기를 들어본 적이 없더라도 이 책은 당신을 성공으로 이끄는 단계별 지침을 제공할 것입니다.

건강을 관리하고 지속 가능한 신체를 만들 준비가 되셨다면 지금 바로 위로 스크롤하여 1-Click으로 BUY NOW를 클릭하세요!

출판사에서

초보자 친화적인 근력 트레이닝

40세 이상의 모든 사람을 위해 설계되었으며 모든 체력 수준에 적합한 이 근력 훈련 프로그램은 완벽한 출발점이 됩니다.

근력 운동을 처음 시작하는 사람이든 오랜 시간이 지난 사람이든 이 프로그램을 사용하면 쉽게 정상 궤도로 돌아가 근력을 키울 수 있습니다.

최적의 성능을 위한 필수 영양 가이드

근력 운동 여정을 지원하기 위해 올바른 영양소로 몸에 연료를 공급하십시오.

훈련의 이점을 극대화하고 전반적인 결과를 향상시키기 위해 식단의 균형을 맞추는 방법을 알아보세요.

효과적인 근력 운동을 위한 전문가의 조언

모든 라이프스타일에 맞는 다양한 운동 루틴을 찾아보고 자신의 피트니스 여정에 꼭 맞는 운동 루틴을 찾아보세요.

이 책은 운동 유연성과 다양성을 제공하므로 진행 과정에 적응하고 효과적으로 목표를 달성할 수 있습니다.

집이나 체육관에서 할 수 있는 간단한 운동

이 책은 다양한 장비 옵션을 제공하는 다양한 운동 계획을 제공합니다.

케틀벨, 덤벨, 저항 밴드, 바벨이 있거나 특별한 장비가 전혀 없더라도 귀하의 필요에 맞는 효과적인 루틴을 찾을 수 있습니다.

ASIN: B09M731H1C
출판사: 독립적으로 출판됨
출판일: 2021년 11월 25일
언어: 영어
인쇄 길이: 144페이지
ISBN-13 ‎: 979-8773536086
품목 무게: 8 온스
크기: 5 x 0.36 x 8인치
베스트셀러 순위: 도서 부문 43,465위(상위 100권 도서 참조) 엉덩이 및 허벅지 운동 부문 6위 노인을 위한 운동 및 피트니스 부문 40위 빠른 운동(도서) 부문 47위
고객 리뷰. 4.3 별 5개 중 4.3개(512) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });