오늘날 대부분의 사람들은 급격한 성장을 마친 후에는 키가 더 이상 증가할 수 없다고 생각합니다. 그러나 이것은 큰 오해이며, 사람은 30대 이후에도 키가 클 수 있습니다. 서른 살이 된 후에도 키를 3~4인치 늘릴 수 있습니다. 좋은 라이프 스타일과 좋은 끈기로 몇 달 안에 몇 인치를 얻을 수 있습니다. 따라서 다양한 운동과 올바른 자세로 키를 키우는 방법을 알아야 합니다. 시작하는 가장 좋은 방법은 좋은 자세를 유지하는 방법을 배우는 것입니다.

자세

이것은 키가 크고 싶다면 명심해야 할 가장 중요한 것 중 하나입니다. 자세에 따라 실제 키가 결정되며 키가 좋지 않으면 3인치 더 작을 수 있습니다. 사람들은 좋은 자세의 이점을 이해하지 못합니다. 그것은 더 매력적으로 보이고 그 사람이 좋은 코어 힘을 가지고 있음을 보여줍니다. 자세는 코어 근육의 근력에 의해 결정되기 때문에 허리에 무리가 가지 않도록 규칙적인 운동을 해줘야 합니다. 윗몸일으키기는 등에 너무 많은 스트레스를 주기 때문에 코어 근력을 키우는 데 별로 좋지 않습니다.

자세 교정을 위한 운동

자세를 개선하기 위해 코어 근육을 강화하는 다양한 운동이 있습니다. 코어 근력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 입증된 다양한 유형의 피트니스 프로그램도 있습니다.

필라테스는 주로 코어 근력을 키우는 데 중점을 두기 때문에 최고의 운동 중 하나입니다. 코어 근육을 강화하기 위해 적절한 호흡과 자세에 중점을 둔 운동이 많이 있습니다. 이 피트니스 프로그램은 신체가 골격 구조를 가장 자연스러운 위치에 유지하는 자세를 유지하도록 합니다. 필라테스 매트 운동은 장비가 필요 없고 지시 없이 집에서 할 수 있기 때문에 쉽게 할 수 있습니다. 다음은 올바른 자세 유지, 복근 강화 및 기타 근육 그룹 훈련에 대한 자세한 강의입니다.

요가는 웨이트를 사용하여 몸을 움직이는 것을 원하지 않는 사람들을 위한 또 다른 매우 효과적이고 강력한 피트니스 옵션입니다. 이것은 또한 전통적인 운동으로 코어 근력을 구축하는 데 중점을 둔 검증된 프로그램입니다. 복부 근육을 만드는 데 도움이 되는 호흡 운동도 있습니다. 이러한 호흡 운동은 코어 근력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나로 알려져 있습니다.

척추를 스트레칭하고 척추를 지지하기 위한 코어 근력을 구축하는 데 도움이 되는 다양한 다른 운동이 있습니다. 수영은 실제로 모든 근육 그룹을 작동시키고 척추를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 척추가 지속적으로 비틀리고 회전하면서 척추 사이의 연골이 강화됩니다. 매달리기는 척추가 길어지면서 키를 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 마지막으로, 스트레칭은 몇 인치를 늘리기 위한 또 다른 형태의 운동입니다.