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(as of Feb 04, 2026 22:07:58 UTC – Details)

10주 안에 바다 핏을 얻으세요!

현재 버전: 완전하고 요약되지 않았습니다. 포켓/여행 에디션. 어디든 가지고 다니고, 필요할 때마다 가져가세요. 모든 환경에 적합한 삶을 변화시키는 훈련 프로그램. 일정 기간 동안 높은 수준의 신체 능력을 생산하기 위해 해병대 전문가가 만들고 신뢰하는 제품입니다. 인쇄판. 이제 텍스트 선명도가 향상되었습니다.

미 해병대 특수 작전 사령부(MARSOC)가 작성한 이 가이드는 MARSOC 평가 및 선택(A&S) 준비를 위해 고안된 10주 훈련 프로그램을 자세히 설명합니다. 주로 맨몸 운동을 사용하는 이 프로그램은 장비나 비용이 거의 필요하지 않으며 어떤 환경에서도 누구나 수행할 수 있습니다.

이 과정은 고속 작전 비대칭 전쟁의 극심한 스트레스와 미지의 상황을 헤쳐나가는 정예 USMC 부대에 필요한 신체적 건강, 정신 집중력 및 불굴의 정신을 제공합니다.

이 피트니스 프로그램은 운동과 영양을 통해 신체 능력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. MARSOC에서 사용되는 운동에 대한 사진과 설명을 제공하며 A&S의 신체적 측면에 대해 후보자를 준비하도록 설계되었습니다. 지원자는 A&S에 도착하자마자 이 10주 프로그램을 완료해야 합니다.

이동 준비. 움직임, 운동 및 성능을 위해 몸을 준비하는 워밍업입니다. 심박수를 높이고 근육으로의 혈류를 증가시키며 심부 체온을 높입니다. 미용 체조. 최소한의 장비 요구 사항으로 체중에 크게 의존하여 근육 탄력을 키우고 신체적 웰빙을 촉진하도록 고안된 운동입니다. 운동 후 회복. 보습, 발 관리 및 회복. 최적의 신체적 활동을 위해 올바른 음식과 음료를 선택하는 데 도움이 되는 지침입니다.

귀하의 전문 책장에 더 많은 최고 수준의 SQUARED AAY 간행물을 보려면 CARLILE’S MILITARY LIBRARY를 검색하세요.

미국에서는 CARLILE MEDIA에 의해 출판되었습니다.

정보 제공 목적으로만 사용됩니다.

출판사: 독립적으로 출판됨
출판일: 2018년 12월 10일
언어: 영어
인쇄 길이: 76페이지
ISBN-10 ‎ ‎ 1791304672
ISBN-13 ‎: 978-1791304676
품목 무게: 3.52 온스
크기: 5 x 0.18 x 8인치
베스트셀러 순위: 도서 부문 122,006위(상위 100권 도서 참조) ASVAB Armed Forces Test 30위 운동 및 피트니스(도서) 부문 1,133위
고객 리뷰. 4.5 별 5개 중 4.5개 (297) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });