필라테스는 균형, 안정화 및 코어 강화에 관한 것이며 개인이 이 세 가지 자질이 모든 동작에 존재하도록 하는 기본 원칙에 집중할 때 궁극적으로 필라테스 수업을 최대한 활용할 수 있습니다. 대부분의 경우 필라테스 교사는 이 운동 형태의 기본 원칙을 가르칠 때 다음 사항에 중점을 둘 것입니다. 호흡 기술, 골반, 등, 흉곽, 머리와 목. 이 5가지 측면이 서로 함께 작동하면 일반적으로 운동이 더 효과적이며 결과가 더 눈에 띕니다.

“중립 위치”에 대해 배우기.

연습 세션 동안 필라테스 강사는 신체가 속성을 조정하는 데 도움이 되기 때문에 운동 자체만큼 “중립 위치”에 중점을 둡니다. 신체가 재산을 이완하는 방법을 배울 수 있는 기회를 제공함으로써 필라테스 수업은 허리 통증을 완화하고 사람들의 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중력 향상

필라테스를 수행하기 위해 필요한 다양한 운동을 할 때 기본에 집중한다면 사실은 정렬부터 호흡까지 모든 것을 완벽하게 하는 데 세심한 주의를 기울이고 있는 것입니다. 필라테스 수업은 몸에 관한 것만큼이나 마음에 관한 것입니다. 집중력을 향상시키는 것은 이 수업을 들으면서 얻을 수 있는 많은 이점 중 하나입니다.

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필라테스 수업을 최대한 활용하려면 정확성과 각 동작을 올바르게 하는 데 집중해야 합니다. 그러나 각 동작을 올바르게 완료하는 방법을 배우기 위해서는 기본 사항을 확실히 하고 가능한 한 자주 연습하는 것이 중요합니다. 요가와 마찬가지로 핵심 원칙은 수행하는 동작의 유형에 관계없이 필수적이며 이는 운동의 기본에 내재되어 있기 때문입니다. 이러한 형태의 운동을 통해 혜택을 받으려면 수강하는 모든 필라테스 수업에 기본 원칙이 포함되어 있는지 확인해야 합니다.

다음 번에 이 분야에서 기술을 향상시키려고 할 때는 기본을 연습하는 것부터 시작해야 합니다. 얼마나 얻을 수 있을지 확신이 서지 않는다면, 리포머나 다른 필라테스 장비에 대한 기술의 모든 측면에 얼마나 유용한지 전문가에게 물어보십시오. 기본 사항을 완전히 이해하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 이 기술을 연습하기 위해 시간과 노력을 기꺼이 투자한다면 장기적으로 성과를 거둘 수 있습니다.