질문: 운동보다 호흡에 더 중점을 둔 Oxycise 및 기타 운동 프로그램에 대해 어떻게 생각하십니까?

숨 쉬지 마

피트니스를 위한 적절한 호흡, 신체 활동 향상 및 스트레스 감소에 대해 강하게 느낍니다. 처음 훈련을 시작했을 때, 나는 반에서 다른 사람들을 따라잡는 데 너무 집중한 나머지 숨을 참는 큰 실수를 저질렀다. 나는 강사에게 가슴과 폐에 통증이 있는 이유를 물었고 운 좋게도 그는 심호흡을 시작하라고 제안할 만큼 똑똑했습니다. 나는 학생들에게 끊임없이 호흡하라고 상기시킨다. 예, 우리 모두는 숨을 쉬지만 종종 충분히 깊게 숨을 쉬지 않습니다.

 

요가와 필라테스 세션에서 그 어느 때보다 대중적인 호흡에 집중하게 되어 기쁩니다. 동작과 조화를 이루며 호흡하는 동시에 부상 예방은 물론 건강의 기초가 되는 깊은 주의도 기울인다는 생각입니다. 심호흡은 천천히 배까지 공기를 들이마신 다음 폐에 공기가 가득 찰 때까지 더 많은 공기를 들이마신 다음 이 공기를 코나 오므린 입술을 통해 천천히 내뱉는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 “얕은” 호흡 습관을 가지고 있으며, 이는 건강한 생활 방식에 필요한 양의 공기를 근육과 뇌에 공급할 수 없는 폐인 “끈적끈적한 폐”로 이어집니다. 심호흡은 긴장을 풀고, 명확하게 생각하고, 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

나는 확실히 호흡이 운동의 유일한 중요한 부분이라고 생각하지 않습니다. 그것은 확실히 전체의 중요한 부분입니다. 오늘날 호흡 요법은 대체 건강과 주류 건강의 범주에 속합니다. 어려운 과학은 주제에 대한 우리의 직관적 이해보다 뒤처져 있지만, 더 나은 호흡이 더 나은 건강과 더 효과적인 운동을 만든다는 데 아무도 의심하지 않습니다. 아시다시피 인체는 호흡을 통해 독소의 70%를 배출하도록 설계되었습니다. 호흡이 최고 효율로 작동하지 않으면 자신을 적절하게 해독하지 못하고 신체의 다른 시스템이 초과 근무를 해야 합니다.

 

산소

산소는 영원히 존재해 왔지만 최신 트렌드 중 하나입니다. 이 나라에는 사람들이 산소를 호흡하기 위해 비용을 지불하는 “산소 바”가 있습니다. 대체 요법인 산소 요법이 있습니다. “건강 요법의 일부로 산소 및 관련 요법을 도입하는 모든 방법입니다. 이것은 심호흡 운동에서 자동 혈액 요법 오존에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.”

 

영국의 한 의사는 다음과 같이 썼습니다. “저는 지금 몇 년 동안 산소로 사람들을 치료해 왔습니다. 순수한 산소는 독성이 있으므로 장기간 호흡해서는 안 됩니다. 제가 사용하는 최대 희석은 공기로 40%입니다. 영국에서 우리는 산소를 희석시키는 마스크를 가지고… “병원에 있을 때 2시간 세션에서 하루에 최대 4시간 동안 환자를 치료하지만 하루에 한 시간이 성공적이라는 것을 알게 되었습니다. 상처 치유.”

 

나는 당신에 대해 잘 모르지만 꾸준하고 심호흡을 하고 물을 많이 마시고 산소가 풍부한 야채를 많이 먹어서 산소를 얻는 것 같아요. 질문의 마지막 주제로 연결됩니다.

 

산소화

내가 Oxycise에 대해 알고 있는 것, 그리고 내가 그것에 대해 읽은 것만 알고 있기 때문에, 나는 내가 항상 권장하는 상식 연습을 장려하는 것처럼 들리는 프로그램에 대해 $35.00를 지불할 의사가 없습니다. . 이 프로그램은 많은 심호흡과 결합된 현명하고 영향이 적은 근육 및 근력 강화 프로그램처럼 들립니다.

 

가능한 “위험 신호”를 보고하는 프로그램의 일부는 급격하게 식습관을 바꾸지 않고 하루에 단 15분 동안 운동하지 않고도 엄청난 체중 감소를 주장합니다. 광고를 보거나 웹 사이트를 방문하면 “결과가 일반적이지 않습니다. 경험이 다를 수 있습니다.”