폴 댄싱 에어로빅은 요즘 건강 및 피트니스 분야에서 떠오르는 트렌드 중 하나입니다. 체육관에서 똑같은 러닝머신과 기타 피트니스 장비를 보는 것이 지루하다면 폴댄스 에어로빅이 적합할 수 있습니다. 이 운동은 그 자체로 예술과 기술을 포함하는 일종의 스포츠입니다. 그것은 광택이 나는 기둥 주위에 발레, 현대 무용 및 체조 동작을 통합합니다.

안무된 댄스 루틴에서 수행할 수 있는 수많은 트릭과 변형이 있을 수 있습니다. 대부분의 신체 움직임에는 정적인 자세, 신체 회전, 오르기 및 뒤틀기가 포함됩니다. 폴 에어로빅 강사는 폴 댄스 루틴을 완성하기 위해 약간의 플로어 작업과 매혹적인 필러 동작을 추가할 수도 있습니다.

피트니스 루틴으로서 폴 에어로빅은 사람들이 건강상의 이점을 깨닫기 시작한 지난 10년 동안 인기를 얻었습니다. 폴댄스 에어로빅은 종종 관능적인 댄스로 생각되지만, 다양한 폴댄스 단계 중에서 선택할 수 있어 몸매를 가꾸고 유연성을 높이는 등 많은 것을 할 수 있습니다.

이 환상적인 형태의 운동은 또한 자신감과 전반적인 체력을 향상시키면서 몸 전체를 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 어떻게 보일지 생각하지 않고 루틴의 재미있는 댄스 스텝을 즐기면서 몸의 모든 부분을 강화하십시오. 또한 개인화 된 속도로 자신감과 체력 수준을 높이고 건강 감을 제공한다고 믿어집니다.

폴 에어로빅은 이국적인 댄스, 폴 피트니스 및 권한 부여라는 세 가지 스타일로 구성됩니다. 이국적인 춤은 아마도 처음에 사람들의 마음에 떠오르는 것입니다. 천박한 이미지일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 그것은 정말로 몇몇 여성들이 매혹적이라고 느끼게 하고 그들은 여전히 ​​그들의 일상에서 이런 형태의 춤을 원할 것입니다. 이러한 유형의 춤은 보기에 아름다울 수 있으며 “글라이딩 백조”에 비유되었습니다.

몇몇 여성들도 폴댄스 연습에 익숙해진 후 권한 부여를 경험했습니다. 자존감 및 자신감 수준 증가와 같은 정서적 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 여성이 키가 크고 강하며 자신감을 갖게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동은 뇌의 감각 영역에 긍정적인 영향을 미쳐 세로토닌과 엔도르핀을 방출합니다. 이러한 기본 신경 전달 물질은 행복감과 행복감을 담당하고 인체의 천연 진통제 역할을 합니다.

이러한 유형의 훈련은 이제 토닝 및 근력 훈련을 위한 운동 형태로 인식되고 있습니다. 참가자는 머리부터 발끝까지 토닝되고 허벅지, 엉덩이 및 팔 근육의 선명도가 높아질 것으로 기대해야 합니다. 건강 애호가의 경우 폴댄스의 좋은 에어로빅 세션을 통해 시간당 최대 400칼로리를 태울 수 있습니다.

적절한 폴댄스 기술을 배우는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 초급부터 중급, 고급까지 배울 수 있는 동작과 전략이 많이 있습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 힘, 기술 및 유연성을 구축하므로 처음부터 정말 건강하거나 유연할 필요는 없습니다.