수명 대 건강 – 이 두 용어에 대해 들어본 적이 있을 것이며 차이점이 무엇인지 궁금할 것입니다. 잘 사는 것과 오래 사는 것, 둘은 똑같나요? 둘 다 할 수 있나요?
수명이 길어진다고 해서 반드시 더 나은 삶을 의미하는 것은 아닙니다. 새로운 연구가 노화의 개념을 바꾸었습니다. 우리는 얼마나 오래 살 것인가, 즉 수명에 대해 걱정하는 대신 이제 “건강한 수명”에 집중합니다.
이상적으로 우리의 수명(기능적이고 질병이 없는 신체적, 정신적, 정서적 건강 기간)은 우리의 수명과 같아야 합니다. 하지만 통계에 따르면 제2차 세계 대전 이후 우리의 건강은 꾸준히 쇠퇴해 왔습니다. 성인의 50% 이상이 하나의 만성 질환이나 질환을 앓고 있는 반면, 다른 성인은 여러 질환을 앓고 있습니다.
의학과 기술의 발전으로 전반적인 기대수명이 늘어난 것은 분명하지만, 건강수명 연장의 성공은 여전히 뒤처져 있습니다.
예를 들어, 세계에서 두 번째로 많은 사망 원인인 악성 암을 생각해 보십시오. 암 연구에 수십억 달러가 투자되었음에도 불구하고 암은 20년, 30년, 심지어 50년 전과 마찬가지로 치명적입니다.
평균적인 사람은 암에 걸릴 확률이 2분의 1이고, 암으로 사망할 확률은 3분의 1입니다. 인구의 4분의 3이 이 범주에 속하며 불행하게도 과체중 및 비만인의 수가 전례 없는 속도로 증가함에 따라 이 숫자도 증가할 것으로 예상됩니다.
현실은 더 많은 약물, 더 많은 병원, 요양원에도 불구하고 여전히 많은 사람들이 같은 나이에 부모보다 더 많은 고통을 겪고 있다는 것입니다.
건강한 나이에 맞지 않는 기대 수명을 사는 것은 더 비싸고 덜 매력적인 선택입니다. 수명이 연장되면 전문가들은 수명을 연장하려면 의학 발전의 다음 단계는 “생활 습관 의학”이 되어야 한다는 데 동의합니다.
이는 좋은 소식입니다. 이는 우리가 많은 통제력을 갖고 있으며 수명에 맞춰 건강을 유지할 수 있도록 라이프스타일을 구조화할 수 있다는 의미입니다.
건강하다는 것의 가장 큰 부분은 이러한 살인범에 대한 불안감을 없애는 것입니다. 당뇨병, 심장병, 암과 같은 현대의 “생활 방식” 만성 질환과 수백 가지 다른 질병의 위험을 줄이려면 어린 시절부터 성인기까지 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.
그렇다면 건강의 가능성을 높이려면 어떻게 해야 할까요?
적절한 운동, 건강한 식단(진짜 음식)과 같은 건강한 생활 방식과 스트레스 관리, 질 좋은 수면, 건강한 햇빛의 양과 같은 기타 건강한 생활 방식을 준수하는 것이 이제 “건강한 나이를 비례적으로 늘리는 데 필요한 공식”으로 분명해지고 있습니다. . .”
우리가 가지고 있는 순수 근육 조직의 양과 함께 순수 근육량에 초점을 맞추는 것이 중요하며, 우리 중 많은 사람들은 근육이 운동 이상의 역할을 한다는 사실을 이해하지 못합니다.
근육량을 늘리면 노화 과정을 늦추고 기능을 개선하며 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행하게도, 점점 더 앉아서 생활하는 현대 세계는 근육을 강하게 유지하기에 충분한 “작업”을 제공하지 않습니다. 우리는 말 그대로 하루 종일 앉아 있기 때문에 근육을 키우거나 활동을 유지하는 데 충분한 시간을 갖지 못합니다.
적절한 양의 움직임을 얻을 수 있는 유일한 방법은 나이에 관계없이 의도적으로 근력 운동을 삶에 추가하고 중단하는 것입니다.
근육 건강은 대사 및 호르몬 감소, 인슐린 저항성, 비만 및 골절 위험 증가와 관련이 있습니다. 방치하면 건강이 제한됩니다.
제지방량은 기초 대사율, 총체력, 골밀도, 뇌 건강과 같은 다른 바이오마커에 큰 영향을 미치기 때문에 가장 중요한 바이오마커입니다.
이러한 문제를 무시하고 아무것도 하지 않으면 근육감소증(근육량과 근력의 손실)이 시작됩니다.
탄탄하고 강한 근육은 좋은 혈당 수치를 유지하고, 심장과 면역 체계를 강화하며, 뼈와 관절 건강을 유지하고, 노화 과정을 늦추는 동시에 인지 기능을 향상시킵니다.
건강한 근육량의 신진대사 및 생물학적 중요성을 고려할 때, 특히 나이가 들수록 이 시스템이 악화되면 심각한 건강 위기가 발생할 수 있습니다.
간단히 말해서, 근육 조직의 손실, 건강에 해로운 신체 구성(근육/지방 비율)의 변화, 신체 에너지 및 체력의 손실, 과체중 증가 경향, 질병 위험 및 가속도 증가 후에 건강은 미끄러운 경사면에 있습니다. 노화 과정.
힘을 잃으면 독립성도 잃게 되며, 우리는 자신을 돌볼 수 있는 도움 없이는 움직일 수 없을 정도로 약해집니다. 우리 중 많은 사람들이 부모님과 조부모님과 함께 경험했던 상황입니다.
적절한 저항력과 함께 느리고 조절된 근육 부하를 갖는 운동(심장 강화 운동 아님)에 참여하는 것은 손실된 근육량을 재건하고 이를 강화 또는 유지하는 데 중요합니다.
이야기의 교훈: 모든 라이프스타일 선택은 현재와 미래의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
오늘 자신의 건강 시간을 늘리기로 결정하십시오. 길고 건강한 삶.
그것은 인생의 몇 년이 아니라 인생의 몇 년에 관한 것입니다. 질병과 장애를 안고 많은 시간을 보낸다면 심각한 질병을 안고 장수하는 것은 좋은 것이 아닙니다.