‘통통에어로빅 강사’ 신드롬 들어보셨나요? 사실 스트렝스 코치이자 제작자인 Charles Poliquin 또는 BioSignature 방법에서 유래한 용어입니다.

이것은 확실히 심각한 문제이며 당신도 모르는 사이에 이미 가지고 있었을 수 있습니다. 이전에 들어본 적이 없을 수도 있지만 징후는 어디에나 있습니다.

매주 18개의 유산소 수업을 스스로 가르칠 수 있고 몇 년째 하고 있는 강사들이 있다. 그들은 유산소 운동을 너무 좋아해서 매 수업 사이나 매 식사 전후에 합니다. 운동처럼 들리나요?

또한, 이 사람들은 매년 자신이 커지고 있음을 인지하고 왜 이런 일이 발생하는 것을 막을 수 없는지 끊임없이 궁금해합니다. 이것은 그들이 운동을 하는 데 필요한 것보다 더 많은 시간을 소비한다는 사실에도 불구하고 그렇습니다.

너 일 수 있니? 당신은 지방을 빼는 데 필요한 모든 것이 당신이 할 수 있는 만큼의 유산소 운동을 하는 것이라고 믿는 사람들 중 하나입니까? 당신이 정말로 그것을 믿는다면 그것은 당신에게 효과가 있을 것이고 당신은 이미 결과를 보고 있을 것입니다. 그러나 실제로 효과가 있습니까? 그리고 당신은 꽤 오랫동안 그 체육관의 회원이었습니다. 당신은 유명한 유산소 괴물이 누구인지 이미 알고 있습니다. 그러나이 심장 괴물이 여전히 과체중이라는 것을 알고 계셨습니까? 그런 다음 유산소 운동이 당신의 몸에 실제로 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 사물을 다르게 볼 때입니다.

에어로빅 팻 강사 증후군을 피하기 위해 해야 할 일:

Poliquin 코치는 유산소 운동이 체내에 피하지방 축적으로 이어질 수 있음을 임상 경험을 통해 발견했습니다. 일반적으로 다리와 엉덩이에 저장됩니다. 지속적으로 유산소 운동을 하면 혈중 지방이 증가합니다. 이것은 우리의 과거 행동에 따라 우리의 모든 유산소 루틴을 수행하기 위해 미리 에너지를 제공하므로 신체를 보호하는 메커니즘 역할을 합니다.

나쁜 소식은 이것이 여러분이 직면하게 될 많은 문제 중 하나일 뿐이라는 것입니다. 또한 이러한 건강을 파괴하는 지방은 근육에 축적될 수 있습니다. 유산소 운동을 하면 단 6주 만에 몸이 적응합니다. 그런 다음 음식을 지방으로 바꿉니다. 이 지방은 천천히 근육 세포에 축적되어 결국 세포 밀도를 변화시킵니다. 이것은 되돌리기 매우 어려운 과정입니다. 특히 오랜 시간 동안 진행되어 온 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 그것에 대해 조치를 취하고 지금 체지방 감량 프로그램을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.