아무것도 하지 않고 소파에 누워 쉬는 것이 왜 그렇게 쉬운가요? 다시 말해 신체 활동, 특히 격렬한 신체 활동이 고통스러운 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까? 인식이 핵심입니까? 하지만 쾌락을 강렬한 신체 활동(고된 노동에 대해 말하는 것이 아닙니다)과 연관시키고 고통을 게으름 및 육체적 나태와 연관시키도록 뇌의 신경 경로를 재구성할 수 있다면 어떨까요?

제가 그런 주제를 꺼낸 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 체형입니다. 사람들은 다른 중요한 요인들 중에서도 신진대사율에 따라 신체적으로 분류될 수 있다는 것이 문서화되었습니다. 이러한 범주는 다음과 같습니다. Ectomorph – 과다 대사; 보통 린; 근육을 만드는 데 어려움이 있습니다. Endomorph – 신진 대사가 느린 외배엽의 반대; 체지방을 저장하는 경향이 있습니다. 모양이 둥글다. 아주 쉽게 근육을 붙일 수 있습니다. Mesomorph -이 체형은 외형과 내배엽 사이에 있습니다. mesomorph는 최적의 신진 대사를 가지고 있습니다. 외배엽과는 달리 쉽게 살이 찌거나 내배엽과 달리 아주 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.

체형과 관련하여 엔도모프는 좌식 생활을 하는 사치를 누리지 못합니다. 엔도모프는 신체적으로나 정신적으로 활동적이어야 합니다. 또한 외배엽 및 중형과는 달리 내배엽은 식단에 매우 주의해야 합니다. 저는 주로 다양한 피트니스 체계와 다이어트를 실험해 본 개인적인 경험을 바탕으로 이야기합니다.

나는 요가와 필라테스의 수동적이고 채식적인 생활 방식을 따랐습니다. 꽉 아무것도. 물론 유연해져서 머리로 설 수 있게 되었지만 심혈관 건강에는 개선이 없었습니다. 잘 설명할 수 없지만, 소극적인 훈련과 느린 동작이 자신의 “개인화”를 줄이는 것 같습니다. 나중에 자세히 설명합니다. 락토 베지테리언 방식으로 탄수화물을 많이 먹었지만 계란과 우유를 제외한 동물성 단백질은 먹지 않았습니다. 나의 주요 단백질 공급원은 콩 덩어리, 콩 버거, 콩 과자 및 두부였습니다. 돌이켜보면 일본인이 역사를 통틀어 두부를 사용해 왔기 때문에 두부를 고수했을 뿐이고, 다른 상업용 콩 대체품에 비해 두부는 발효 콩 제품입니다.

나는 식이요법과 운동 모두에서 보다 활동적인 요법으로 전환했지만 내 몸의 에스트로겐 공급을 늘리는 것 외에는 중요한 결과가 없었습니다(확실히 자신을 남자라고 생각하는 사람에게는 좋지 않습니다). 나는 가라데 연습을 시작했습니다. 정확히는 쇼토칸 가라테. 일주일에 두 번 이었지만 소년은 그 활발한 활동으로 내 몸과 뇌에 산소를 공급했습니다. 내 식단은 고기로 구성되었지만 생선과 닭고기로 제한되었습니다. 돼지고기와 소고기는 전혀 사용하지 않습니다(확실히 그가 선호했기 때문입니다). 2~3시간의 고강도 활동 중 이틀만 해도 신진대사가 이미 시작되고 있었습니다.

그래서 야심 차게 다음 단계는 신체 활동을 늘리는 것이었고, 이는 칼로리 소비를 증가시키는 결과를 가져왔습니다. 이것은 몇 가지 흥미로운 결과와 함께 수행되었습니다.

결국 모든 것은 선택에 관한 것입니다. 우리 모두는 규칙적인 운동의 이점을 알고 있습니다. (체육관에 가서 운동하는 척하는 것이 아닙니다. 아니, 심박수를 높여 심혈관 건강을 개선하는 운동에 대해 말하는 것입니다). 그러나 산만 해지고 미루는 것은 매우 쉽습니다. 핑계를 대곤 했습니다. 4년 넘게 다음 달에 헬스장에 가겠다고 핑계를 댔다. 1개월이 2가 되고 2가 4가 되는 식으로 계속됩니다. 매달 나는 지각했고 점점 더 낙담했습니다. 나는 더 나쁘게 먹었다. 가기로 결정하지 않고 체육관에서 신체적으로 건강한 사람들을 보고 그것을 가지 않는 이유로 사용하기 때문에 악순환입니다.

이것은 의지력이 나오는 곳입니다. 결정을 내리고 결론을 도출합니다. 혼자 할 필요가 없습니다. 항상 운동하고 여분의 체지방을 흘리고 싶어하는 친구나 친척으로부터 동기를 얻을 수 있습니다. 또한, 잡지에서 사진을 오려내거나 인터넷에서 자신의 신체가 자신에게 적합한 사람(운동선수, 유명인 등)의 사진을 인쇄할 수 있습니다. 나는 Universal Animal 보충제 바디 빌더의 사진을 사용합니다. 나는 또한 27세의 Brandon Curry라는 보디빌더의 포스터를 가지고 있습니다. 또한 만나고 싶은 비키니 입은 섹시한 피트니스 모델의 사진도 있습니다. 저를 믿으세요, 남자처럼, 납작한 배와 탄탄한 복부를 가진 비키니 입은 섹시한 여자의 사진은 자동으로 배를 빨고 싶게 만듭니다.