우리 중 많은 사람들이 허리 통증 완화를 위해 운동이 거의 필수라는 것을 알고 있습니다. 불행하게도 우리는 시간이 부족하거나 즐길 수 없다는 변명을 너무 많이 하는 경향이 있기 때문에 이 운동을 할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 허리 통증으로 힘든 시간을 보내고 나서야 우리는 운동을 계속 했어야 했다는 것을 깨닫는다. 이제 우리는 물리 치료사와 심한 통증을 겪는 동안 이를 수행해야 합니다. 등을 강화하고 경미한 통증이 심해지기 전에 대처하고 싶다면 코어 운동을 해야 합니다.

코어는 정기적으로 운동해야 하는 신체의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 등이 너무 많이 아프지 않도록 몸을 강화할 뿐만 아니라 몸 전체의 균형을 잡고 강화하는 데 도움이 됩니다. 코어에 도움이 되는 다양한 운동이 있지만 가장 인기 있는 운동으로는 다양한 형태의 요가, 스트레칭 운동, 필라테스가 있습니다. 오랫동안 계속할 기본적인 종류의 운동을 선택했는지 확인하는 것이 중요합니다. 한동안 하다가 중단하면 아무 소용이 없기 때문입니다.

코어를 사용하는 것이 중요한 이유 중 하나는 코어가 전면에만 있는 것이 아니기 때문입니다. 우리 코어에 있는 근육은 복부 근육뿐만 아니라 등을 감싸고 지지해주는 근육도 포함합니다. 누군가 생계를 위해 무거운 상자를 드는 것을 본 적이 있습니까? 그들은 소위 웨이트 벨트를 착용하고 우리 몸의 근육은 실제로 우리를 지탱하고 필요한 힘을 주는 데 도움이 되는 자연스러운 웨이트 벨트를 형성합니다.

코어를 구축하면 다양한 이점이 나타나는 것을 빠르게 확인할 수 있습니다. 가장 분명한 이점 중 하나는 등이 정기적으로 아프지 않는다는 것입니다. 추가된 균형과 힘은 또한 자신을 돌보는 많은 일상 업무를 수행하는 능력을 향상시킬 것입니다.