요가는 인도에서 시작된 신체적, 정신적, 영적 수련의 집합체입니다. 요가에는 여러 형태가 있으며 가장 일반적인 것은 하타 요가와 레자 요가입니다.

유연성, 근력에 도움이 되고 신체 조절 능력을 향상시키기 때문에 훌륭한 운동입니다.

수많은 연구에서 운동이 신체에 매우 중요하다는 것을 보여줍니다. 운동은 몸을 단련시키는 운동입니다. 심장병, 제2형 당뇨병, 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 등 규칙적인 운동과 관련된 많은 이점이 있습니다.

운동은 신체의 근육과 기관으로 가는 산소와 혈류를 증가시킵니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 운동은 또한 연구 조사에 따르면 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 되므로 매우 효과적입니다. 운동과 같은 생활 습관 변화를 통합하면 건강을 개선하고 수명을 연장하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

요가의 이점

체중감량 : 스트레칭을 하고 몸을 탄탄하게 하면 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중감량에 좋다. 행복할 때 체중이 줄어듭니다. 그것보다 더 좋은 게 뭐야?

요가는 몸을 더 강하고 강하고 강하게 만듭니다. 그것은 또한 동시에 유연하게 만듭니다.

정신 건강 향상: 연구에 따르면 요가는 규칙적인 운동이 GABA의 뇌 수준을 증가시키고 걷기와 같은 다른 형태의 운동보다 집중력과 불안을 개선한다는 연구 결과에 따라 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 스트레스를 줄이는 데 매우 유익합니다.

천식 증상 완화: 천식 환자의 천식 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.

심장 건강 향상: 요가는 심장 건강을 향상시킵니다. 혈압을 낮추고, 심부전 증상을 개선하고, 심장 복구를 개선하고, 심장 위험을 줄일 수 있습니다.

요통 치료: 요가는 요통 치료에도 좋습니다. 건강한 허리를 위한 요가 프로그램은 임상 시험에서 표준 치료 단독 요법보다 30% 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 요가 참가자의 통증은 3분의 1로 줄었고 일반 약물 치료 그룹은 5% 감소했습니다. 요가 참가자는 또한 진통제 사용이 80% 감소했습니다.

암에 대한 보완 치료: 요가는 암 환자의 우울증, 불안, 불면증, 통증 및 피로를 줄이기 위한 치료법으로 사용됩니다.

정신 분열증에 대한 보완 치료: 요가는 정신 분열증 치료제로 연구되었습니다. 정신 분열증의 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

인식 향상: 요가는 인지(억제 제어를 포함한 활성 기능) 이점을 생성하는 것으로 나타났습니다.

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