피로감에 지쳤다면 소비하는 칼로리뿐만 아니라 체형 만들기와 근력 운동에 집중해야 합니다. 근육 강화에 집중함으로써 더 쉽게 들 수 있고, 더 오래 서 있고, 더 빠르고 더 멀리 달리고, 전반적으로 수행할 수 있는 바디 머신을 만들 수 있습니다. 더 나은. 그러나 가장 중요한 것은 피트니스에 투자함으로써 칼로리 소모 기계인 신체를 항상 꿈꿔 왔던 개선된 버전으로 변화시킬 수 있다는 것입니다. 가장 좋은 점은 영화 캐릭터가 아니라 여전히 당신이라는 것입니다. 따라서 근력과 기능을 향상시키면서 더 많은 칼로리를 소모하고 싶지만 체육관에서 제공하는 에어로빅 수업에 등록하는 것을 피하고 싶다면 이제 다른 유형의 에어로빅 운동을 할 수 있습니다. 당신의 얼굴에.

아니, 농담이 아니야. 에어로빅 운동은 실제로 몸에 필요한 산소를 제공하고 근육이 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 하는 운동입니다. 그래서 그토록 싫은 꽉 끼는 바지를 입으려고 애쓰는 대신, 숙제를 하면서 땀을 흘리고 운동을 할 수 있습니다. 일상 활동은 보기 흉한 Lycra 운동복을 입고 거울을 보면서 고통을 겪지 않고도 원하는 모든 유산소 효과를 제공할 수 있습니다.

걷기나 정원 가꾸기와 같은 심혈관 활동은 일상 생활에 필요한 수준의 운동을 제공할 수 있습니다. 결국, 당신은 에어로빅 운동을 하면서 쇼핑을 하고, 잔디를 깎고, 개를 씻겨주는 것을 자랑스럽게 느낄 것입니다. 다이어트를 하지 않아도 하루에 두 번, 10~15분 동안 걷기만 하면 두 정수만큼 크기를 줄일 수 있다고 상상해보세요! 또한 피트니스 전문가들은 유산소 운동이 일반적으로 모든 복부 지방이 위치한 복부를 대상으로 하기 때문에 유산소 운동이 허리둘레를 크게 줄일 수 있다고 말합니다. 그러나 가장 중요한 부분은 유산소 운동이 허리 둘레의 완고한 불룩한 부분만을 위한 것이 아니라는 것입니다. 이것은 더 많은 칼로리를 태우고 건강을 향상시키는 가장 잘 알려진 운동 방법 중 하나입니다. 유산소 유형의 운동으로 분류될 수 있는 활동에 정기적으로 참여하는 사람들은 나중에 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 우울증, 알츠하이머병 및 경우에 따라 게로 고통받을 위험이 더 낮습니다.

따라서 건강을 유지하고 칼로리를 더 빠르고 더 오래 소모하는 전반적인 능력을 향상시키려면 자신이 즐기는 신체 활동을 찾아 일상의 일부로 만드십시오. 그런 다음 다음을 찾으십시오. 선택한 것을 일주일에 한 두 번 하면 프로그램에 다양성을 더하고 가장 중요한 것은 집에서 여러 작업을 완료하기 때문에 포기할 가능성이 줄어듭니다.

이제 에어로빅 운동을 하는 보다 “고급” 방법을 탐색할 시간이 있는 경우 언제든지 해당 피트니스 수업에 참여하고, 춤을 추고, 수영이나 테니스를 하거나, 심지어 킥복싱과 타이 카이를 배울 수도 있습니다. 목록은 끝이 없으며 방정식이 빠진 유일한 것은 성공적으로 해결되는 것입니다.

에어로빅 + 당신 = 더 많은 칼로리 소모 = 증가된 체력 수준