수중 에어로빅은 노인, 과체중 및 부상에서 회복 중인 사람들에게 매우 인기 있는 운동 방법입니다. Aqua Zumba는 댄스와 피트니스 동작을 통합하여 물속에서 운동하려는 모든 사람에게 즐거움을 선사합니다. 재미있고 경쾌한 음악과 함께하는 Aqua Zumba는 운동을 수영장 파티처럼 보이게 합니다.

수중 운동은 육상 운동과 동일한 이점을 제공합니다. 심장 강화 지구력, 근육 형성 및 체중 감소는 모두 수중 피트니스 수업에서 얻을 수 있습니다. 물에 대한 움직임은 역도, 체조 튜브 및 피트니스 기계와 같은 다른 저항 운동과 유사한 저항을 생성합니다. 또한, 물의 부력은 움직임에 미치는 영향을 줄여 신체에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.

Aqua Zumba는 주로 메렝게, 쿰비아, 살사와 같은 라틴 음악 리듬을 사용하지만 스윙이나 컨트리 음악과 같이 다양한 경쾌한 템포를 사용할 수도 있습니다. 물의 저항으로 인해 움직임은 육지에서 하는 수업보다 느리지만 강렬할 수 있습니다.

수중 에어로빅을 할 때는 특수 워터 슈즈를 착용하는 것이 좋습니다. 이 신발은 쿠션과 지지력을 제공하며 밑창에 트레드가 있어 수영장 바닥에 견인력을 제공합니다. 일부 아쿠아 슈즈는 밑창이 있어 물빠짐이 용이합니다.

수중 에어로빅을 가르치려면 특별한 훈련을 받아야 하는 아쿠아 강사들이 보통 수영장 옆에 서서 동작을 시연합니다. Zumba Fitness에 따르면 Aqua Zumba 교육 워크샵에 참석하는 강사는 “Zumba 공식과 철학을 전통적인 수중 피트니스 훈련에 통합하는 안전하고 효과적이며 도전적인 수중 운동을 가르치는 방법을 배웁니다.” 이 워크숍에 참석하려면 기본 Zumba 교육 워크숍을 완료하고 ZIN(Zumba Instructor Network) 회원이어야 합니다.