규칙적인 운동과 신체 활동은 전반적인 웰빙과 CHI의 발달에 매우 중요하고 유익합니다. 다음은 규칙적인 운동과 신체 활동으로 인한 전반적인 웰빙과 CHI에 대한 몇 가지 긍정적인 이점입니다.

* 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

* 심장병 발병 및/또는 사망 위험을 줄입니다.

* 고혈압 또는 고혈압 발병 위험을 줄입니다.

* 고콜레스테롤 또는 고콜레스테롤 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

* 결장암이나 유방암 발병 위험을 줄입니다.

* 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.

* 체중 또는 낮은 체지방을 잃거나 유지하십시오.

* 건강한 근육, 뼈, 관절을 만들고 유지할 수 있습니다.

* 우울증과 불안을 줄입니다.

* 심리 상태가 좋아집니다.

개선된 신체 조건의 멋진 부산물은 삶의 모든 영역을 개선할 수 있다는 것입니다. 여가, 일, 관계 등 신체 발달에 유산소 운동을 통합하면 이점도 추가됩니다. 개인은 V02 Max인 최대 산소 소비량을 늘릴 수 있습니다. 이것은 젖산이 근육으로 방출되어 근육이 느려지고 피곤해지기 전에 더 오래 더 열심히 일할 수 있음을 의미합니다. 또한 개인은 심혈관 및 심장과 폐의 심폐 기능이 전반적으로 개선됩니다. 개인이 유산소 운동을 계속하면 최대 심박출량이 증가합니다. 즉, 분당 심장을 통해 펌핑되는 혈액의 양이 증가합니다.

지속적인 신체 활동이 필요한 경쟁 이벤트를 위해 훈련하는 개인의 경우, 유산소 운동은 젖산 축적에 대한 역치를 높이고 안정시 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다. 에어로빅 컨디셔닝의 멋진 부산물은 체지방을 줄이고 체중 조절을 달성하는 능력입니다.

체격을 개선하는 또 다른 방법은 웨이트 트레이닝입니다. 웨이트 리프팅에는 몇 가지 중요한 이점이 있습니다. 첫째, 사람은 근력을 키울 수 있습니다. 둘째, 신체의 힘줄과 인대의 강도가 증가할 수 있습니다. 셋째, 근력운동으로 인한 관절가동범위의 증가와 유연성의 향상이다. 웨이트 리프팅의 또 다른 부산물은 체지방을 줄이고 순수 근육량을 늘릴 수 있다는 것입니다.

웨이트 리프팅의 결과로 중요한 전신적 이점이 발생할 수 있습니다. 첫째, 잠재적으로 휴식기 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 사람은 혈중 콜레스테롤에 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 지속적인 웨이트 리프팅으로 인체는 포도당 내성과 인슐린 감수성이 향상됩니다. 추가 보너스로 개인은 나이가 들면서 전반적으로 향상된 근력, 균형 및 기능적 능력을 경험할 수 있습니다.