대부분의 사람들은 복근과 복근이 어떻게 형성되는지에 대해 생각하지 않습니다. 우리가 원하는 모양의 관점에서 생각하는 것이 더 일반적이므로 “식스 팩”이라는 용어는 항상 인기 있는 용어입니다. 현실은 복부 구성에 대한 이러한 생각과 이해 부족으로 인해 “식스팩”이 있다는 것은 복근이 강하다는 의미라는 잘못된 믿음으로 이어집니다.

복부 근육은 신체의 다른 근육과 다를 바 없으며 효과적으로 강화하기 위해 작용하고 표적이 되어야 합니다. 근육 그룹의 다양성에 주목하는 것이 매우 중요합니다. 복부는 표면에서 깊이까지 배열된 4개의 근육, 복직근, 외복사근, 내복사근 및 복횡근으로 구성됩니다. 속담 “식스팩”의 아이러니는 그것이 가장 피상적이고 가장 덜 중요한 복부 근육 그룹인 복직근의 발달이라는 것입니다.

복직근의 움직임은 유명한 위 크런치라고도 알려진 척추의 굽힘입니다. 복근을 구성하는 다른 세 근육을 목표로 삼는 것은 정말 강력한 코어를 만드는 데 중요합니다. 이 근육은 회전, 척추 안정화, 좋은 자세 및 호흡 조절을 담당합니다.

따라서 피트니스 목표를 향해 노력할 때 표면적인 복근보다 더 많은 것을 목표로 삼을 것을 권장합니다. 당신이 여전히 그 식스팩을 원한다면, 나는 당신을 비난하지 않습니다. 당신도 그것을 가질 수 있지만 다른 세 명의 크림슨 플레이어가 필요로 하는 더 깊은 지원으로 더 많은 가치를 얻을 것입니다. 더 깊은 근육을 강화하면 운동 능력과 일상 생활의 질에 영향을 미칩니다.

이러한 다른 근육을 단련하기 위한 운동을 배우는 방법을 찾고 있다면 필라테스 또는 코어 타겟팅에 대해 특별히 훈련된 운동 트레이너와 함께 작업하는 것을 고려하십시오.