달리기로 유명한 사회에서 많은 사람들은 그것이 자신의 건강에 어떤 영향을 미치는지 생각하지 않으려고 노력하는 경우가 많습니다. 반면에 알려진 것은 계속해서 늘어나는 일자리 목록입니다. 하루는 “꼭 해야 할 일”이라는 긴 세탁 목록으로 가득 차 있으며, 잠은 그 중요성보다 뒷자리를 차지합니다. 숙면을 취하지 못한 결과는 다음날 기분뿐만 아니라 전망에도 영향을 미칩니다. 아니요, 우리는 아름다움과 두려운 다크서클 또는 눈 밑 처짐에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 그러나 충분한 수면이 없으면 눈의 실제 건강이 위험해집니다.

연구에 따르면 눈이 재충전되려면 최소 5시간이 필요하다고 합니다. 스스로 자극할 시간이 충분하지 않으면 눈의 잠재력이 최대한 발휘되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이는 눈에 가해지는 압력으로 인해 눈에 혈관이 나타나는 등의 결과를 초래할 수 있습니다.

예를 들어, 수면 부족은 눈 건조의 원인이 됩니다. 잠은 다음날을 준비하기 위해 눈을 재충전하고 상쾌하게 하는 방법이라고 생각하세요. 잠을 자지 않으면 눈이 피곤해 보이고 신체의 다른 부분과 마찬가지로 피곤함을 느끼게 됩니다. 눈물이 눈을 적절하게 윤활하지 못하면 눈물이 나올 수 있습니다. 안구건조증으로 고통받는 사람들은 약간의 통증, 빛에 대한 민감성, 가려움증, 충혈 또는 시력 문제를 경험할 수 있습니다.

장기간의 수면 부족은 전방 허혈성 시신경병증(AION)과 같은 다른 심각한 눈 문제와도 관련이 있습니다. 이는 대개 수면 무호흡증의 병력이 있는 노년층과 중년층에서 발생합니다. 이 질환은 특히 노화와 함께 발생하는 혈관 질환입니다. 시간이 지남에 따라 시신경이 손상되면 눈에 혈액 공급이 부족해지고 결국 시력을 상실하게 될 수 있습니다.

앞으로 눈 건강과 관련된 문제를 예방하려면 건강을 위해 수면을 최우선으로 삼는 것이 가장 좋습니다. 눈을 감을 시간을 찾기가 매우 어렵다면, 수면 일정을 만들어 이를 지키는 것이 좋습니다. 다른 일들이 어려워 보일 때가 많지만, 잠은 몸이 스스로 재충전되는 시간입니다. 수면 일정을 잡는 것이 문제가 아니라면 잠드는 것이 문제일 수도 있습니다. 이 경우 수면제에는 수천 가지가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다: 1. 자기 전에 운동하지 않기, 2. 낮 동안 카페인 섭취 제한하기, 3. 스트레스 줄이기, 4. 자기 전에 따뜻한 물로 목욕하기, 5. 아로마테라피 용액 사용하기.