시력 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 가장 건강한 조치 중 하나는 식단에 과일과 채소를 추가하는 것입니다. 시력을 향상시키기 위해 올바른 음식을 섭취하는 것과 관련하여 연구에 따르면 안토시아노사이드가 풍부한 음식은 눈 건강을 위해 식단에서 가장 권장되는 부분입니다. 안토시아노사이드가 풍부한 안구 식품의 예는 블랙베리 과일입니다. 블랙베리의 전반적인 건강상의 이점에는 당뇨병 예방, 면역력 향상, 암 예방, 심장 건강 개선 등이 포함됩니다. 따라서 올바른 영양 섭취를 통해 시력 건강을 개선하는 데 관심이 있다면 전반적인 건강과 관련된 것을 포함하여 블랙베리의 시력 이점은 다음과 같습니다.

눈 건강 효능: 더 나은 시력을 위한 식품인 이 달콤한 과일은 안토시아노사이드가 풍부합니다. 이 항산화 성분이 풍부한 화합물은 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이것은 신체의 건강한 조직과 안구 세포를 손상시키는 자유 라디칼 제제의 유해한 영향을 줄임으로써 이루어집니다. 이 과일은 눈 뒤쪽의 황반이라고 하는 망막 중앙에 보호 색소를 형성하여 눈을 보호하는 루테인의 공급원입니다. 이 색상은 유해한 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 유해한 고파장 광선으로부터 눈 건강을 보호하는 천연 자외선 차단제 역할을 합니다. 블랙베리 열매는 눈 건강을 향상시키는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 이 눈 음식에서 발견되는 안토시아노사이드가 풍부한 화합물에는 안구 질환을 예방하고 황반 변성 및 백내장과 같은 노화 관련 시력 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

암 예방: 암의 주요 원인 중 하나는 건강한 세포의 DNA를 손상시키는 자유 라디칼의 생성입니다. 이 손상은 신체의 암세포 증식에 ​​유리한 조건을 만듭니다. 산화 방지제는 이러한 세포 손상을 방지하기 위해 신체에서 보호제 역할을 합니다. 그들은 신체의 세포 사멸과 건강한 세포 DNA 및 신체 조직의 파괴로 이어지는 신체의 불량 세포를 파괴합니다. 블랙베리 과일에는 신체의 암과 싸우는 물질인 이러한 항산화제가 포함되어 있어 다양한 유형의 암 위험을 줄여줍니다. 또한 이 시각적 음식은 ORAC 등급이 높습니다. 이것은 산소 라디칼을 흡수하는 능력을 말합니다. 이는 기본적으로 ORAC 수치가 좋은 식품이 항산화제 함량이 높다는 것을 의미합니다. 강력한 항산화 성분으로 인해 이러한 식품은 암 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 시험관 실험에서 수행된 과학적 실험실 테스트에 따르면 이러한 식품은 신체의 자유 라디칼을 파괴하는 데 좋습니다.

두뇌 기능 향상: 풍부한 폴리페놀 함량으로 인해 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 예방하고 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 뇌의 노화로 인한 부정적인 영향을 줄이고 기억력과 신경 기능을 향상시키기 때문입니다. 따라서 예리함을 유지하고 뇌 기능을 개선하는 데 관심이 있다면 식단에서 정기적으로 이 과일을 섭취하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

더 나은 심장 건강: 안토시아노사이드, 마그네슘 및 섬유질 함량은 모두 함께 작용하여 심장 동맥의 플라크 축적을 줄입니다. 또한 심장의 원활한 순환과 원활한 순환계를 위한 건강한 조건을 만듭니다. 이것은 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 식단에서 정기적으로 블랙베리를 섭취함으로써 심장과 눈을 강화하기 위해 해야 할 일을 하고 있는 것입니다. 건강하고 적절하게 기능하는 시각 시스템을 위한 2가지 중요한 요소.