Price: $24.99 - $20.00
(as of Jan 31, 2026 05:52:27 UTC – Details)
2026년판 개정 및 확대.
아픈 관절을 치료하고 부상을 예방하며 몸을 처음부터 다시 재건하세요.
(기본적인 피트니스 팁으로 인해 실패했다면 이제 새로운 전략이 필요할 때입니다.)
대부분의 중년 피트니스 애호가와 운동선수는 일반적으로 “나이가 들면서 발생하는 일부”로 받아들여지는 관절통, 부상 및 기타 질병으로 인해 우울증에 빠지게 됩니다.
하지만 꼭 이렇게 될 필요는 없습니다.
사실 관절통은 누구나 극복하고 몸의 회복이 가능합니다.
근본적인 원인과 해결책으로 이어지는 로드맵(이 책)을 이해하면 됩니다.
Build from Broken는 교정 운동, 스포츠 영양 및 관절 건강에 대한 사고 방식의 패러다임 변화를 나타냅니다. 시스템이 어떻게 작동하는지 알게 되면 운동이나 관절 건강을 다시는 같은 방식으로 볼 수 없게 됩니다.
1부에서는 관절이 쇠퇴하는 이유를 이해하기 위한 기초를 다집니다.
당신은 배울 것입니다:
관절통의 5가지 주요 원인. 통증/부상 주기에 갇히게 만드는 “빅 3” 부상을 예방하는 방법. 왜 전통적인 통증 관리는 증상을 가리기만 할까요? 긴장, 통증 및 부상을 유발하는 근육 불균형을 식별하고 교정하는 방법. 치유 시간과 조직 복구의 질을 향상시키는 자연적인 상처 복구 전략.
2부에서는 단계별 교정 운동 가이드와 몸을 정상으로 되돌리기 위한 조치 단계 목록을 제공합니다.
포함:
근육 회복을 극대화하기 위한 이상적인 훈련 일정입니다. 교정 운동에 대한 그림 지침. 현대 결합 조직 훈련 기술로 관절을 강화하는 방법. 운동 루틴이 포함된 단계별 운동 프로그램입니다.
이 두 번째 버전에서는 다음과 같은 개선 사항을 확인할 수 있습니다.
실제 적용을 쉽게 하기 위해 프로젝트 구현 섹션이 업데이트되었습니다. 책의 각 연습문제에 대한 페이지 번호가 포함된 연습문제 부록입니다. 피트니스 트레이닝을 처음 접하는 사람들을 위한 새로운 기초 프로그램입니다. 통증 평가 척도, 운동 속도, 명명법 일관성, 드문 관절 통증에 대한 지침과 같은 주요 세부 사항에 대한 설명입니다. 언어와 읽기 능력을 향상시키기 위해 명확해졌습니다.
이러한 확장된 섹션 외에도 bfb-book.com에는 다음을 포함한 무료 추가 도구가 포함되어 있습니다.
세분화된 운동으로 구축됨 거의 모든 운동에 대한 비디오 데모 및 오디오 지침이 포함된 라이브러리입니다. 재활 치료에 대한 깨진 가이드 – 저렴하고 입증된 통증 및 부상 치료에 대한 짧고 실행 가능한 가이드입니다.
수년, 수십 년 동안 운동을 해왔거나 웨이트 룸에 발을 들여본 적이 없더라도 자신의 몸을 다시 생각하기에 너무 늦은 때란 없습니다.
들어올리고 당기는 일반적인 방법이 무너졌다면 새로운 전략을 시도해 보는 것은 어떨까요?
이 책은 통증/부상 악순환에서 벗어나는 길입니다.
당신이 해야 할 일은 세 가지 간단한 단계를 따르는 것뿐입니다.
책을 읽어보세요. 통증을 없애기 위한 조치 단계를 따르십시오. 책에 설명된 4주간의 교정 훈련 프로그램을 수행하세요.
상상해 보세요. 4~8주 후에는 통증이 없고 움직이며 강하고 기능적인 신체로 생활할 수 있습니다.
좋아하는 활동을 하고, 한계를 뛰어넘고, 신체적 잠재력을 최대한 발휘할 수 있게 해주는 제품입니다.
이 과정은 지금 당장 시작할 수 있습니다.
출판사에서
ASIN: B0FCDD4FKZ
출판사: Authors Equity
출판일: 2026년 1월 27일
에디션: 고급
언어: 영어
인쇄 길이: 384페이지
ISBN-13 : 979-8893311433
품목 무게: 1.33파운드
크기: 8.38 x 1.1 x 10.88인치
베스트셀러 순위: 도서 부문 1653위(상위 100권 도서 참조) 운동 및 피트니스(도서) 부문 1위 통증 관리(도서) 부문 1위
고객 리뷰. 4.6 별 5개 중 4.6개(4612) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });
