바벨과 덤벨 훈련. 결코 유행을 타지 않는 근력 및 피트니스 가이드(웨이트 트레이닝 및 저항 운동)


Price: $12.99
(as of Jan 26, 2026 20:39:43 UTC – Details)



바벨과 덤벨 훈련은 모든 사람을 위한 것입니다. 모든 연령, 능력, 피트니스 목표. 근긴장도, 근육 성장, 지방 감소 또는 일반적인 건강을 위해 웨이트 트레이닝을 원하는 경우. 역도 프로그램을 따라야 합니다. 체육관에서 자신감을 갖고 싶나요? 자신만의 운동을 만드는 방법에 대한 단계별 가이드를 원하시나요? 당신은 운동에 옵션과 다양성을 원합니다.

이 책이 당신을 다뤘습니다.

바벨 및 덤벨 훈련은 피트니스 훈련에 거의 무한한 가능성을 제공하는 매우 효과적인 훈련 솔루션입니다.

체육관 멤버십을 보유하거나 바벨 또는 덤벨 세트를 소유하는 것도 좋지만 이러한 운동에서 성과를 극대화하기 위해 무엇을 해야 하는지 아는 것은 게임 체인저가 될 수 있습니다.

각 주요 근육 그룹에 대한 바벨 및 덤벨 운동을 발견하게 됩니다. 모든 운동에 대한 그림 설명 특정 피트니스 목표에 맞게 올바르게 훈련하는 방법.

안녕하세요, 저는 James Atkinson(독자들과 친구들에게는 Jim)입니다. 저는 자격을 갖춘 개인 트레이너이며 모든 종류의 피트니스 결과를 위해 거의 25년 동안 평생 훈련을 해왔습니다.

나는 경쟁력 있는 보디빌더이자 장거리 지구력 선수였으며 그 사이에 여러 가지 일을 해왔지만 목표가 있으면 성공했다고 항상 믿었기 때문에 내 성공에 대해 자랑하고 싶지 않습니다. 당신은 이미 목표를 달성한 사람들로부터 조언을 받습니다. 이를 바탕으로 계획을 세우고 일관성을 유지하면 성공할 것입니다.

나는 사람들이 피트니스를 통해 삶을 변화시키는 결과를 얻는 것을 보는 것을 좋아합니다. 이것이 나의 열정이기 때문에 질문이 있으시면 항상 기꺼이 더 많은 도움을 드릴 수 있으므로 제 웹사이트를 통해 연락하고 제가 할 수 있는 곳에서는 도움을 드릴 준비가 되어 있습니다.

귀하의 의견을 듣고 귀하의 피트니스 여정을 공유하면 좋을 것입니다.

이 역도 책은 단지 몇 가지 운동 아이디어를 얻는 데 사용될 수도 있지만 놀랍도록 성공적인 피트니스 여정을 향한 관문이 될 수도 있습니다.

단 한 번의 클릭만으로 시작해 보세요!

안에서 뵙겠습니다. 최선을 다해

짐:

출판사에서

모두를 위한 바벨 및 덤벨 훈련모두를 위한 바벨 및 덤벨 훈련

모든 능력을 위한 바벨 및 덤벨 훈련

바벨과 덤벨 훈련의 기본을 이해하는 것이 효과적인 저항 훈련의 핵심입니다. 트레이너가 이러한 기본 원칙을 이해하면 저항 훈련 목표의 개발이 훨씬 더 원활하고 빨라질 것입니다.

멍청한 운동

멍청한 운동
멍청한 운동 피트니스

멍청한 훈련을 최대한 활용하세요. 덤벨 훈련은 특히 일부 트레이너에게 여러 가지 장점이 있습니다. 귀하의 훈련 루틴에 가장 적합한 옵션을 찾을 수 있도록 자세히 설명되어 있습니다.

바벨 훈련

바벨 훈련
웨이트 트레이닝 루틴

바벨과 덤벨 훈련은 확실히 근육 단련, 근력 및 성장을 위한 최고의 훈련 옵션이며 훈련 중 시너지 효과가 뛰어납니다. 바벨만 사용하거나 혼합하여 사용하도록 선택하세요.

웨이트로 운동하기

웨이트로 운동하기
운동 설명

신체의 모든 근육 그룹을 목표로 하는 서면 설명이 포함된 30개 이상의 완벽하게 설명된 운동과 복부 훈련에 대한 추가 섹션. 운동 설명은 훈련 중에 사용할 수 있도록 빠르고 쉽게 접근할 수 있도록 글머리 기호로 표시되어 있습니다.

웨이트 트레이닝 요법

웨이트 트레이닝 요법
훈련 카드

일반 피트니스, 근력 트레이닝, 서킷 트레이닝, 심지어 보디빌딩까지 포함한 완벽한 운동입니다. 귀하의 피트니스 목표에 맞는 자신만의 운동 루틴을 만드는 데 도움이 되는 빈 카드와 단계별 가이드가 포함되어 있습니다.

어깨를 위한 조용한 운동어깨를 위한 조용한 운동

다양한 종류의 바벨 및 덤벨 운동

바벨과 덤벨을 사용하여 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고립 운동, 복합 운동이 있으며 훈련 목표에 따라 이러한 유형의 운동 중 일부가 다른 운동보다 우선시됩니다. 바벨과 덤벨을 모두 사용하여 동일한 운동을 수행하는 방법도 많이 있습니다.

바벨 스모 스쿼트바벨 스모 스쿼트

다양한 종류의 바벨 및 덤벨 운동

바벨과 덤벨을 사용하여 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고립 운동, 복합 운동이 있으며 훈련 목표에 따라 이러한 유형의 운동 중 일부가 다른 운동보다 우선시됩니다. 바벨과 덤벨을 모두 사용하여 동일한 운동을 수행하는 방법도 많이 있습니다.

덤블도어덤 데드리프트

다양한 종류의 바벨 및 덤벨 운동

바벨과 덤벨을 사용하여 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고립 운동, 복합 운동이 있으며 훈련 목표에 따라 이러한 유형의 운동 중 일부가 다른 운동보다 우선시됩니다. 바벨과 덤벨을 모두 사용하여 동일한 운동을 수행하는 방법도 많습니다.

농도 곡선농도 곡선

다양한 종류의 바벨 및 덤벨 운동

바벨과 덤벨을 사용하여 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고립 운동, 복합 운동이 있으며 훈련 목표에 따라 이러한 유형의 운동 중 일부가 다른 운동보다 우선시됩니다. 바벨과 덤벨을 모두 사용하여 동일한 운동을 수행하는 방법도 많습니다.

ASIN: B0B3KB9V14
출판사: 독립적으로 출판됨
발행일: 2022년 6월 9일
언어: 영어
인쇄 길이: 207페이지
ISBN-13 ‎: 979-8834960775
품목 무게: 10.4 온스
크기: 6 x 0.47 x 9인치
시리즈의 일부: 웨이트 트레이닝 및 저항 트레이닝
베스트셀러 순위: 도서 129,829위(도서 상위 100위 참조) Absor Training(도서) 4위 웨이트 트레이닝(도서) 50위 노화를 위한 운동 및 피트니스 부문 123위.
고객 리뷰. 4.2 별 5개 중 4.2개(219) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });