물리 요법과 필라테스는 공통점이 많으며 둘 다 관절 통증과 근육 문제를 다루는 좋은 방법입니다. 발목이나 다른 뼈가 부러졌거나 어떤 식으로든 관절을 삐었다면 물리 치료사에게 의뢰될 가능성이 높습니다. 여기에서 관절 조작 및 마사지를 받게 되며, 근육을 강화하고 관절과 힘줄을 풀기 위해 수행할 다양한 운동이 제공될 것입니다.

필라테스를 해본 적이 있다면 아마 같은 경험을 했을 것이다. 여기에서 수업 중에 다양한 운동을 수행하라는 요청을 받게 되며, 강사는 수업 앞에서 이를 시연할 것입니다. 그 중 다수는 근육을 목표로 하고 코어, 허벅지, 엉덩이 등을 단련합니다. 훈련할 것입니다. 당신에게 훌륭한 톤과 확고한 체격을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 제대로 눕고 일어서는 방법을 보여주어 균형과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 물리 치료와 마찬가지로 집에서 이러한 운동을 사용하여 근긴장도를 유지하고 자세를 개선하며 문제의 다른 측면을 개선하도록 권장됩니다.

이런 식으로 관절을 다치면 실제로 뼈나 힘줄을 손상시키는 것보다 더 광범위한 손상을 일으키고 몸 전체에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이 모든 것이 효과가 있습니다. 예를 들어, 발목을 비틀면 뼈가 부러지거나 힘줄이 손상될 수 있으며 많은 부기와 싸워야 할 다른 문제가 있음을 알게 될 것입니다. 이것은 신체에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 부은 발목을 바로잡기 위해 절뚝거리는 자신을 발견하게 될 것입니다. 즉, 잘못된 자세로 걷기 시작하게 됩니다. 이것은 차례로 한쪽 다리에 다른 쪽보다 더 많은 근육이 발달하고 있고 다친 발목쪽에 낭비가 있음을 나타낼 수 있습니다.

동시에 절뚝거릴 때 건강한 다리를 평소와 다르게 사용하게 됩니다. 즉, 자세가 잘못되고 체중이 다르게 내려오게 됩니다. 그 자체로 시간이 지남에 따라 해당 다리에 스트레스 골절이 발생할 수 있지만 이를 수용하기 위해 해당 쪽 근육이 비정상적으로 발달할 수도 있습니다. 예를 들어, 이는 대퇴사두근이 햄스트링보다 강하다는 것을 알아채기 시작하여 척추에 고르지 않은 압력을 가하고 자세의 나머지 부분을 손상시키고 허리 통증을 유발할 수 있음을 의미할 수 있습니다.

약한 발목은 이제 균형을 잡기가 더 쉽고 약해질 것입니다. 즉, 발목이 다시 강해질 때까지 향후 부상을 입을 가능성이 더 높으며 이 부위를 반복적으로 다치는 것은 드문 일이 아닙니다.

따라서 문제를 해결하는 모든 운동은 근육 강화, 균형 개선, 유연성 향상, 일반적으로 발목의 모든 측면 개선에 초점을 맞춰야 합니다.