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(as of Feb 04, 2026 10:35:13 UTC – Details)
일주일에 3~5시간만 훈련하면 첫 해에 최대 35파운드의 지방을 감량하고 날씬하고 눈에 띄는 근육량을 얻을 수 있으며 첫 달 안에 실제 변화를 확인할 수 있습니다.
Thinner Leaner Stronger는 극단적인 다이어트, 끝없는 유산소 운동 또는 체육관에서 힘든 운동 없이 여성의 신체와 목표를 위해 설계된 명확한 과학 기반 프로그램을 제공합니다.
수백 건의 동료 검토 연구를 바탕으로 500,000명 이상의 독자가 신뢰하는 이 시스템은 모든 연령, 출발점 및 경험 수준에 적합한 검증된 시스템입니다.
더 좋습니다.
굶을 필요도 없고, 탄수화물을 끊을 필요도 없고, 런닝머신 위에서 살 필요도 없습니다. 무거운 무게를 두려워하거나 “부피”가 생기는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 실제로 신체가 작동하는 방식과 일치하는 프로그램이 필요합니다.
내부에서 그 방법을 알게 될 것입니다.
— “탄수화물은 당신을 뚱뚱하게 만든다”, “무거운 물건을 들어올리면 당신을 크게 만든다”를 포함하여 여성들이 다이어트와 심장 강화 운동을 계속하게 만드는 10가지 가장 큰 피트니스 신화를 깨뜨립니다.
— 집이나 체육관에서 간단한 장비를 사용하여 둔근, 다리, 팔, 등, 복근을 위한 단계별 12개월 근력 훈련 계획을 따르세요.
– 마라톤 운동이나 힘든 하이킹이 아닌 효과적이고 점진적인 저항 훈련을 통해 근력과 근육 정의를 강화하세요.
— “좋은” 음식과 “나쁜” 음식 목록이나 작은 “빈곤 부분” 없이 좋아하는 음식을 즐기면서 지방 감소, 근력, 에너지 및 호르몬을 촉진하는 방식으로 식사하십시오.
— 실행 가능한 뉴스레터 팁을 통해 운동, 진행 상황, 습관을 추적하여 무엇이 효과가 있는지 정확히 확인하고 동기를 부여받을 수 있습니다.
— 마케팅을 생략하고 실제로 가치가 있는 몇 가지 제품을 강조하는 정직한 조언으로 보충제에 돈을 낭비하지 마십시오.
근력 운동을 처음 시작하는 사람이든, 중단 후 복귀하는 사람이든, 모든 일을 “올바르게” 하고 변화를 보지 못하는 데 지친 사람이든, 이 책은 마침내 자신의 방식에 따라 몸을 변화시킬 수 있는 구조, 명확성 및 자신감을 제공합니다.
체육관에 살거나 음식 하나하나에 집착하지 않고도 몸이 더 강해지고, 날씬해지고, 더 많은 것을 느끼고 싶다면 Thinner Leaner Stronger가 여러분에게 필요한 마지막 피트니스 책입니다.
출판사에서
맛있는 음식이나 힘든 운동을 포기하지 않고 일주일에 3~5시간만 투자하여 체지방을 35파운드 이상 감량하고 전신 근육을 키우고 싶은 여성을 위한 베스트셀러 운동 책입니다.
Thinner Leaner Stronger는 30일 만에 탄탄한 “할리우드 베이비 바디”를 선사할 수 있는 운동 책인가요?
아니요
허리케인에 재채기할 때보다 더 빨리 근육을 키우고 뱃살을 녹일 수 있는 다이어트와 운동 “해킹”이 가득한 피트니스 책인가요? 절대 그렇지 않습니다.
하지만 이 책은 근육 강화와 지방 감량을 연결하고 매일 체육관에서 몇 시간을 보내지 않고도 날씬하고 탄탄하며 몸매를 가꾸는 방법을 보여주는 과학 기반 운동 책(및 영양 책)인가요?
그리고 햄버거, 피자, 아이스크림 등 좋아하는 음식도 즐겨보세요. 예!
그리고 프로그램을 시작한 첫 달 안에 거울과 체육관에서 눈에 띄는 결과를 확인할 수 있습니다.
이 여성용 운동 책자에서 찾을 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
여성이 정말로 원하는 몸매를 얻지 못하게 만드는 10가지 가장 큰 피트니스 신화와 실수. 예를 들어, “칼로리만이 중요하다”, “탄수화물과 설탕이 당신을 뚱뚱하게 만든다”, “근력 운동이 당신을 더 크게 만든다” 등이 있습니다. 그리고 아니요, 그것은 “근육 혼란”, “기능 훈련” 또는 기타 유사 과학적 피트니스 넌센스와는 아무런 관련이 없습니다. 좋아하는 음식으로 근육을 키우고 지방을 빼서 배고픔, 박탈감, “다이어트 중”(특히 “보디빌딩 다이어트” 중)을 느끼지 않도록 식사 계획을 세우는 방법. 책에서는 튼튼한 다리와 둔부, 조각 같은 팔과 등 근육, 그리고 평평한 배를 얻으려고 합니다. 쓸모없는(때로는 심지어 위험한) 알약, 분말 및 음료에 대해 수천 달러는 아니더라도 수백 달러를 절약할 수 있는 피트니스 보조제에 대한 무BS 가이드입니다.
지금 사본을 받아 더 좋고, 더 날씬하고, 더 강한 당신을 향한 여정을 시작하세요.
Mike Matthews는 200만 권 이상의 책을 판매한 베스트셀러 피트니스 작가이자 최고의 천연 스포츠 보충제 브랜드인 Legion의 창립자입니다. 탄탄하고 강하며 건강한 몸매를 만들기 위한 그의 간단하고 과학적인 접근 방식은 수만 명의 사람들의 몸과 삶을 변화시키는 데 도움이 되었으며, 그의 작품은 Esquire, Men’s Health, Elle, Women’s Health, Muscle & Strength 등은 물론 FOX 및 ABC를 포함한 많은 인기 미디어 매체에 소개되었습니다.
아신, B0098pyv7q
출판사: 오큘러스 출판사
접근성: 자세히 알아보기
출판일: 2014년 1월 7일
에디션: 4번째
언어: 영어
파일 크기: 15.9MB
스크린 리더. 지원됨
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인쇄 길이: 549페이지
ISBN-13 : 978-1938895036
페이지를 넘깁니다. 켜져 있어요
3권 중 1권. 더 얇고 가늘고 더 강한 시리즈
베스트셀러 순위: Kindle 스토어에서 21,978위(Kindle 스토어에서 상위 100위 참조) 엉덩이 및 엉덩이 운동 부문 1위 빠른 운동(Kindle 스토어) 부문 1위 웨이트 트레이닝(도서) 부문 3위
고객 리뷰. 4.4 별 5개 중 4.4개(8,663) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });
