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(as of Jan 29, 2026 13:36:17 UTC – Details)
💪 힘, 균형, 독립성을 회복할 준비가 되셨나요?
부상에 대한 두려움, 균형에 대한 걱정, 운동을 어디서 시작해야 할지에 대한 불안감 없이 자신의 삶의 위치를 존중하는 피트니스 여정을 시작하거나 유지하려는 여성이라면 이 책은 바로 당신을 위해 쓰여졌습니다.
나이든 여성을 위한 근력 운동은 또 다른 일반적인 피트니스 책이 아닙니다. 이는 독립성을 보호하고 일상 생활을 살아가는 방식을 변화시키는 실제적이고 기능적인 힘을 키우기 위한 개인 로드맵입니다.
🎯 체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 복잡한 장비가 없습니다. 단지 결과.
내부에서는 처음부터 시작하든 몇 년 후 다시 훈련을 시작하든 현재 위치에 딱 맞는 완벽한 시스템을 발견할 수 있습니다.
당신은 무엇을 얻을 것인가?
✓ 부담 없이 지속적인 습관을 형성할 수 있는 짧은 루틴을 갖춘 초보자 친화적인 30일 시작 프로그램
✓ 일반적인 연령 제한에 맞는 명확한 단계별 양식 신호 및 첫 번째 안전 변경 사항
✓ 60개 이상의 근력, 요가, 균형 및 이동 운동이 포함된 맞춤형 운동 라이브러리
✓ 최소한의 장비로 집이나 체육관 공간을 설정하기 위한 실용적인 팁
✓ 낙상 예방, 골밀도 개선 등 노인 여성을 위한 근력 운동의 고유한 이점에 대한 연구 기반 통찰력
앞으로 나아갈 길.
일관성을 구축하기 위해 30일 계획으로 시작하세요. 자신의 몸과 생활에 꼭 맞는 운동으로 루틴을 맞춤화해보세요. 안전한 진행 규칙을 사용하여 진행 상황을 추적하세요. 강해지면 균형, 이동성 및 요가 옵션을 통합하십시오.
이 책은 단순한 연습장이 아니라 역량 강화를 위한 길입니다. 🌟 피트니스와의 관계를 변화시키고 보다 자신감 있고 독립적인 삶을 사는 데 필요한 명확성, 동기 부여 및 자신감을 얻으십시오.
당신의 힘의 여정이 오늘부터 시작됩니다.
출판사에서
일상을 지탱하는 힘
자신감 있게 움직이고 생활할 수 있도록 간단한 30일 시작 계획을 따르세요.
체육관이 필요하지 않습니다
가벼운 무게, 의자, 체중만 있으면 되는 빠른 루틴입니다.
뼈 건강을 보호하세요
장기적으로 골밀도를 유지하도록 고안된 근력, 균형 및 안정성 운동을 알아보세요.
강하고 독립적이세요.
활력과 이동성을 느껴보세요
부드러운 스트레칭, 이동성 운동, 요가 동작을 통해 관절의 편안함과 자세를 개선하세요.
ASIN: B0G4NYNKWN
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출판일: 2025년 12월 2일
언어: 영어
파일 크기: 10.0MB
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인쇄 길이: 346페이지
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베스트셀러 순위: Kindle 스토어 92,377위(Kindle 스토어 상위 100위 참조) Quick Workouts(도서) 18위 Quick Workouts(Kindle 스토어) 20위 웨이트 트레이닝(도서) 25위
고객 리뷰. 4.7 별 5개 중 4.7개(90) var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) { if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) { dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative(‘acrLink-click-lick-licks’, “{click-lick”, “Declick-lick” }), function (event) { if (window.ue) { ue.count(“acrLinkClickCount”, (ue.count(“acrLinkClickCount”) || 0) } }); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) { A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, { “allowLinkDefault” : true }, function(event){ if(window.ue) { ue.count(“acrClickStars”, nk (“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ||: 0) + 1 });