나는 학생이 매일 요가를 할 시간이 없다고 말한 횟수를 셀 수 없습니다. 그는 “내 하루에 한 시간도 더 찾을 수 없습니다”라는 말로 시작하는 것을 좋아합니다. 그런 다음 그들은 스스로 할 일을 충분히 기억할 수 없다고 말합니다. 그래서 그들은 일주일에 한 번 수업에 와서 충분히 생각합니다.

일주일에 한 번 운동하는 것은 괜찮지만 요가 수련의 이점을 정말로 보고 싶다면 매일 수련하는 것이 필수적입니다.

읽기 위해 요가 수업에서 해야 할 실수부터 시작해 봅시다. 매일 5분에서 10분 동안 요가를 연습하면 장기적으로 실질적인 이점이 추가됩니다. 모두의 삶은 바쁘다. 그러나 우리 모두는 우선순위를 정해야 합니다. 커피가 끓는 동안 10분 일찍 일어나 요가를 하는 것은 어떨까요? 이것은 하루의 분위기를 설정하고 몸과 마음을 깨울 것입니다.

집에서 운동을 시작하기 위해 수업 시간에 하는 모든 것을 알 필요는 없습니다. 하나의 이미지로 시작하십시오. 다음에 수업 시간에 이 그림을 보게 되면 이 그림에 주의를 기울이십시오. 그런 다음 집에 가져가서 매일 하세요. 다음 주에 다른 사진을 추가합니다. 몇 달만 있으면 성공적인 습관을 형성하기에 충분한 패턴을 알게 될 것입니다. 그것은 간단합니다!

이제 요가를 매일 해야 하는 가장 큰 두 가지 이유를 알았으니 내가 들은 몇 가지 더 이야기해 봅시다. “요가복을 입고 몇 분 동안 연습할 시간이 없어요.” 따라서 요가복에 대해 걱정하지 마십시오. 아침에 잠옷을 입으십시오. 퇴근 후 옷을 갈아입을 때는 속옷을 입으세요. 잠자리에 들기 전에 편안한 옷을 입으십시오.

또 다른 변명은 그들이 무료 시간이 있는 유일한 시간은 직장에 있다는 것입니다. 책상 의자에서 요가를 연습하세요! 여기 어디에서나 할 수 있는 매우 부드러운 목 스트레칭 목록이 있습니다. 책상에서, 아침 식탁에서, 차 안에서(운전 중에는 안 됩니다!) 잠시만 기다리시면 이해가 되실 겁니다!

발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 편안하게 앉아 시작하고 손은 엉덩이에 부드럽게 얹습니다.

숨을 내쉬고 머리를 똑바로 들어 올리십시오. 귀가 어깨에서 나오는 것을 느끼십시오. 숨을 내쉴 때 머리가 앞으로 나오도록 하세요. 턱에서 가슴까지. 이 자세로 5~15회 호흡합니다. 어깨의 긴장을 풀고 척추를 최대한 곧게 펴고 입을 부드럽게 유지하십시오. 머리를 다시 같은 턱과 바닥 위치로 가져오면서 숨을 내쉽니다. 부드럽게 보내세요.

심호흡을 하고 다시 고개를 든다. 숨을 내쉴 때 머리를 돌려 오른쪽 어깨 너머로 봅니다. 턱은 바닥과 평행을 유지하고 어깨는 평평하고 편안해야 합니다. 이 자세로 5~15회 호흡합니다. 숨을 내쉬면서 머리를 전방을 향한 위치로 되돌립니다. 왼쪽 과정을 반복합니다.

심호흡을 하고 다시 고개를 든다. 숨을 내쉴 때 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 가져옵니다. 어깨를 아래로 내리고 긴장을 풀고 힘을 가하지 마십시오! 목을 비틀지 말고 얼굴을 앞으로 향하게 하세요. 이 자세로 5~15회 호흡합니다. 머리를 다시 같은 턱과 바닥 위치로 가져오면서 숨을 내쉽니다. 왼쪽 과정을 반복합니다.

정말 간단하게 들립니다! 그러니 변명 그만하고 요가하러 가세요. 당신의 몸과 마음이 감사할 것입니다.