우울증과 흡연이 연관되어 있다는 사실에는 이의가 없으며, 다양한 기간 동안 담배를 끊다가 다시 스트레스를 원인으로 꼽는 사례도 적지 않습니다. 이는 사용자로서 습관을 편안하고 차분하게 만드는 문제를 처리하는 데 도움이 되는 것과 연관시키기 때문입니다.

담배를 끊기로 결정하자마자, 그 습관은 해로울 뿐이라는 것을 깨달아야 합니다. 스트레스는 우리 삶 전체의 일부이기 때문에 스트레스를 줄이거나 도울 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 스트레스의 원인을 밝히고 싶다면 지금까지 해온 모든 것을 바꿀 가치가 있는지 생각해 보는 것부터 시작하세요.

이야기에 대한 생각:

금연 문제의 주요 부분은 니코틴에 대한 신체적 의존성을 깨뜨리는 것이지만, 담배를 끊는 사람은 또한 심리적 문제에 직면하게 됩니다. 사실 많은 사람들에게 있어 진짜 문제는 바로 여기에 있습니다. 갈망은 시간이 지남에 따라 줄어들고 시간이 지남에 따라 스트레스를 처리하기가 더 쉬워진다는 것을 기억하십시오.

대안의 필요성:

담배를 끊으면서 우울증을 치료할 때는 스트레스 해소제로 작용할 수 있는 다양한 전략을 살펴볼 필요가 있습니다. 귀하의 경력에서 장기적인 성공을 추구할 때 이는 매우 중요한 단계입니다. 불안감이 사라졌기 때문에 담배를 끊은 후에도 몇 달 또는 몇 년이 지나도 재발할 수 있다는 점을 기억하십시오. 이는 어떤 식으로든 당신에게 가져올 수 있는 모든 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.

우울증에 대처하는 다른 방법:

금연자들마다 스트레스에 대처하기 위해 다양한 전략을 사용하며, 한 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 그러므로 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악해야 합니다. 운동을 일상 일정의 일부로 만드는 것은 좋은 방법입니다. 바쁜 생활을 하고 있다면 매주 시간을 내어 휴식을 취하거나 좋아하는 활동에 참여하십시오. 명상과 마찬가지로 요가를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 음악에 푹 빠지는 것을 좋아하는 분이라면 활용하셔도 좋습니다.

빛에 대한 충동을 거의 억제할 수 없다면 어떤 방법으로든 주의를 분산시키도록 노력하십시오. 그러한 느낌은 5분 이상 지속되지 않는다는 점에 유의하십시오. 적절한 방해 요소를 찾을 수 있는 한, 자신에게 불이 들어오지 않을 가능성이 매우 높습니다. 자신을 인식하고 담배를 피우고 싶다는 것을 증명하는 방법을 배우는 것도 중요합니다.

여기까지 싸우고 있다면 이미 노력을 기울였다는 것을 항상 기억하십시오. 흡연이 우울증을 치료하는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있지만, 그것이 문제의 원인을 제거하지는 못한다는 점을 기억하십시오. 따라서 구제는 일시적일 뿐입니다. 중요한 것은 불안을 다룰 다른 방법을 찾는 것입니다.