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(as of Sep 21, 2025 06:32:38 UTC – Details)
이제 체중 감량, 근육을 얻고 신진 대사 속도를 높일 때입니다. 각 운동은 필요한 단단한 과학에 적합하고 집이나 체육관에서 가장 강한 몸을 건설하는 데 적합하다는 것을 알게됩니다.
BueWight가 설명하는 아이디어를 뒷받침하는 패키지 연구는 체중과 체력 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.이 간단한 가이드는 건강에 귀중한 통찰력을 제공합니다.
이 파워 북의 페이지 내부를 발견 할 것입니다.
• 근력 운동의 심리학 및 이점
• 초보자, 열정 및 개인 트레이너를위한 운동 계획
• 전반적인 신화와 신체를 제대로 켜기위한 중요한 정보를 가라 앉히는 다이어트 과학
• 33 개의 운동 이미지. 그들을 만드는 방법, 각각의 일반적인 실수 및 이점
힘 목표를 달성하십시오
이 책에서, 오스틴의 현재 독자의 저자는 독자들을 훈련, 체중 감량, 음식 및 일반 건강을 위해 독자들에게 이끌었습니다. 이 책은 왜 많은 사람들이 근력 훈련을 두려워하는지, 왜 그렇지 않으며, 어떻게 일상 생활에 그것들을 포함시킬 수 있습니까? CGI의 예술과 지식을 지원 함으로써이 운동 책은 신체를 변화시키고 복지를 향상시키는 데 도움이됩니다.
뿐만 아니라이 타이틀에는 전체 교육 계획과 100 개 이상의 개별 연습도 포함됩니다. 당신은 각 단계에서 근육이 어떻게 관여하는지, 올바른 교대를 만드는 방법 및 부상없이 배우고 집과 체육관의 다양한 변형을 보여줍니다. 이 책은 또한 영양 정보가 포장되어 있으며 비건 채식인과 채식주의자를위한 야채 조언이 포함되어 있습니다.
더 많은 것을 발견하십시오
DK 시리즈의 과학은 체중 상환, 달리기 및 요가와 같은 다양한 운동의 과학에서 다이빙합니다. 각 책은 특별한 훈련 훈련과 건강과 체력에 대한 세계관을 변화시키는 방법에 대해 설명합니다.
책의 작동 방식
첫 번째 섹션 인 인간 생리학 – 당신은 강제 훈련 요구 사항으로 이어지는 골격 근육과 메커니즘이 있다는 놀라움을 소개합니다. 이것은 근육이 어떻게 작동하고 자라는 지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 저항이 어떻게 강도와 크기의 근육, 뼈 및 통신 조직의 긍정적 인 효과를 자극하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 근육 작업을 보호하는 방법을 설명하고 일일 거시 요건을 계산할 수있는 방법을 보여줍니다. 마지막으로, 당신은 당신에게 뇌의 이점과 결정적인 역할을 제공하며, 그것은 태도와 정신 건강에서 연기됩니다.
두 번째 섹션 인 파워 운동은 운동 훈련 연습의 포괄적 인 컬렉션과 제품, 개인 취향 및 도전 수준에 대한 귀하의 액세스를 칭찬하기 위해 제안 된 많은 변형에 전념합니다. 각 운동은 적절한 형태와 기술을 달성하는 방법에 대한 자세한 지침 동안 움직임 전반에 걸쳐 사용되는 근육을 나타냅니다. 총 실수도 다루어집니다.
세 번째 섹션에서 – 예방 부상. 일반 저항 특성, 부상이있는 경우 피하는 방법에 대한 설명을 검토합니다. 적절한 난방, 신체 준비 및 다양한 이동성 연습 및 지연을 포함한 일관되고 구조적 체제는 신체를 비난하는 데 도움이됩니다.
최종 섹션 – 훈련 방법 – 학습 및 피로 관리와 같은 효과적인 근력 훈련 변수에 대해 알아야 할 모든 것을 간략하게 설명합니다. 근육, 힘 또는 지구력을 만들려면 쉬운 추적 프로그램과 더 자주 훈련하려는 대안을 찾을 수 있습니다. 그런 다음 프로그램은 교육의 기초를 만들고 앞으로 몇 달과 몇 년 동안 조정할 수 있습니다.
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출판사 : DK
출판 날짜, 2021 년 5 월 4 일
언어 : 영어
인쇄 길이 : 224 페이지 :
ISBN-10. 0744026954
ISBN-13. 978-0744026955
품목 무게 : £ 1.4
치수 : 7.75 x 0.73 x 9.19 인치
베스트셀러의 제목. # 14,422 도서 (Top 100 Books 참조) # 5의 스포츠 참조 (Books) # 11 in # 11 in # 11
고객 리뷰. 4.7 4.7 별 중 5 개 별 1,499 등급 var dpacrhasregedarclinkclinkcactickaticatty; P. AEG ( “A”, “Ready”). make (a) {if (dd true true true true true trueasasasrrclclclclclaction dd dllllll l arа). {ue.count 1);});});}); P. EG ( “A”, “CF”). make (a) {a.declarative ( “acrstarslink-click-metrics”, “clicklinkdefault”. ue.count ( “acrstarslinkwithPopoVerclickCount”|| 0) + 1);});});