한쪽에는 Shaun T와 그의 INSANITY 팀이 뛰고, 숨 쉬고, 땀을 흘리며 농구 경기에서 쉬지 않고 운동을 하고 있습니다. 반대편에는 Tony Horton과 그의 테스트 팀이 있어 모든 근육 그룹을 잔인한 수준으로 훈련하고 캠프와 요가를 하며 웨이트 트레이닝과 풀업을 수행합니다. 둘 다 끔찍하다고 하며, 둘 다 DVD에 수록된 작품 중 가장 강력한 작품이라고 합니다. 하지만 어느 것이 가장 강력한가요? 큰 도전을 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요?
먼저 ‘고체’라고 말할 때 무엇을 의미하는지 명확히 해보자. 이 기사에서는 전체 프로그램을 완료하기 위해 사전에 많은 계획, 결단력 및 헌신이 필요하며 운동 중에 많은 노력이 필요하다는 점을 설명합니다. 일부 면책조항: 다양한 사람들이 자신의 능력에 따라 게임을 쉽거나 어렵다고 생각할 수 있습니다. 따라서 역도 선수에게는 광기(INSANITY)가 어려울 수 있지만 도로나 현장에 있는 사람에게는 쉬울 것입니다. 기억!
각 프로그램을 살펴보겠습니다. P90X는 3개월 프로그램입니다. 운동에 변화를 주어야 하는 “근육 파괴”로부터 신체가 회복해야 하는 쿨다운 주간을 포함하여 각 단계/월 말에 3단계로 사용하도록 설계되었습니다. 12가지 운동이 있으며, 그 범위는 큰 근육 그룹을 대상으로 하는 운동부터 유산소/플라이오메트릭, 켐포/요가/스트레칭 및 코어까지 다양합니다. 이는 완전한 운동이며 일주일에 6일 동안 수행해야 합니다. 운동 범위는 45분에서 1시간 30분까지이며 웨이트, 저항 밴드 및/또는 풀업을 사용해야 합니다.
광기는 쉽습니다. 60일 안에 완료할 수 있도록 설계되었으며, 두 부분으로 나누어져 있으며, 두 번째 부분은 운동을 더욱 집중적으로 하는 ‘MAX’ 부분과 그 사이의 중간 주에 6일 동안 코어 유산소와 균형 운동에 집중합니다. 행, Shaun T가 ‘복원 주간’이라고 부르는 기간입니다. 운동은 유산소 운동, 플라이오메트릭스, 미용 체조 및 다양한 운동을 조합한 것입니다. 10가지 운동이 있으며 범위는 45분에서 1시간까지입니다. 체중 전체를 사용하기 때문에 장비가 필요하지 않습니다.
들어가기 위해 많은 신체적 준비가 필요한 것은 무엇입니까? 미친. INSANITY 운동은 매우 빠르게 시작됩니다. 포기하지 마세요. 더위도 잔인하고, 기본 컨트롤러가 없으면 할 수 없습니다. 또한 뼈가 튼튼하고 들어갈 수 있는 유연성이 있는지도 확인해야 합니다. 그렇지 않다면 일주일에 6일 동안 계속 뛰고, 건너뛰고, 그 자리에서 뛰어오르는 등의 두근거림은 지칠 뿐입니다. P90X도 믿을 수 없을 정도로 견고하지만 기준이 그렇게 높지는 않습니다. 낮은 수준의 준비로 시작하여 3개월에 걸쳐 점점 더 발전할 수 있습니다.
전체 프로그램을 완료하는 데 더 많은 에너지가 필요한 것은 무엇입니까? P90X. 3개월 간의 노력이 어느덧 끝나가고 있습니다. 그뿐만 아니라, 많은 사람들은 INSANITY가 매우 빠르다고 생각합니다. Shaun T는 훌륭한 동기 부여자이며 프로그램의 속도는 사람들을 계속 움직이게 만듭니다. Tony Horton은 한 시간 반 요가처럼 느리고 강렬한 운동으로 P90X의 속도를 분석합니다. P90X의 길고 느린 속도를 유지하려면 INSANITY보다 더 많은 의지력이 필요합니다.
마지막으로 가장 운동량이 많은 사람은 누구일까요? 이것은 파괴입니다. INSANITY의 Max Cardio 섹션을 살펴보거나 가슴 및 등 운동 내내 Tony와 함께 하세요. 그것은 모두 잔인하며, 얼마나 헌신하고 노력하는지에 따라 운동이 얼마나 좋은지 결정됩니다.
그렇다면 견고한 것은 무엇입니까? 내 돈으로는 광기라고 말하고 싶습니다. 그러나 P90X는 아마도 완료하기가 가장 어려울 것이며 올바르게 수행하면 지금부터 일요일까지 모두 사용할 수 있습니다. 즉, 이것은 호랑이와 사자 중 어느 것이 더 빨리 당신을 죽일 것인지 묻는 것과 같습니다. 귀하의 목표를 알고 올바른 프로그램을 선택하십시오. 더 많은 심장 강화/체조를 원하시면 INSANITY를 방문하세요. 몸집을 키우고 몸매를 가꾸고 싶다면 P90X를 선택하세요. 어쨌든, 행운을 빌어요. 당신은 그것이 필요합니다.