관절염은 근골격계에 영향을 미치는 많은 상태를 설명하는 데 널리 사용되는 용어입니다. 관절염에는 여러 가지 유형이 있습니다. 관절이 마모되어 발생하는 골관절염과 면역 체계가 신체의 관절을 공격하는 자가면역 질환인 류마티스 관절염이 있습니다.

가장 흔한 유형은 골관절염이며 증상에는 통증, 관절 부기, 관절 운동 범위에 영향을 미치는 강직 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 류마티스 관절염을 앓고 있는 경우에도 동일할 수 있어 혼란스러울 수 있습니다. 위에 나열된 첫 번째 세트의 결과로 겪을 수 있는 다른 증상으로는 수면 부족, 체중 증가, 위장 문제 등이 있으며, 이는 종종 관절염 증상을 치료하기 위해 복용하는 약물로 인해 발생합니다. 통증, 부기, 뻣뻣함을 자연스럽게 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 조치는 이러한 2차 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

다이어트가 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 기억해야 합니다. 통증이 활동 수준을 방해할 수 있으므로 체중 증가는 관절염의 부작용일 수 있으므로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하고 고기, 곡물, 유제품을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식 민감성은 관절염에 큰 역할을 할 수 있으므로 알레르기가 무엇인지, 어떤 민감성이 신체에 염증을 일으킬 수 있는지 알고 있어야 합니다. 분명히 특정 음식을 섭취한 후 얼마 지나지 않아 관절염이 재발한다면 해당 음식을 중단해야 합니다.

운동은 체중 증가를 줄이고 혈액 순환과 근육 유연성을 높여 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 달리기나 역기 들어올리기는 통증을 증가시킬 뿐이므로 운동의 종류가 중요합니다. 운동은 태극권과 같은 가벼운 것부터 중간 정도의 운동, 수치료, 에어로빅, 수영과 같은 수중 운동이어야 합니다. 온수 수영장은 관절을 진정시킵니다. 걷는 것도 좋습니다. 특히 하루 중 편리한 시간에 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다. 요가는 관절 운동에도 좋지만, 특히 상태가 심각한 경우에는 숙련된 교사와 상담하는 것이 좋습니다.

마사지는 통증과 붓기를 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 통증을 완화하려면 아로마테라피 오일을 사용해 보세요. 좋은 제안으로는 포도씨나 호호바와 같은 캐리어 오일 10ml에 생강, 주니퍼, 후추 각각 2방울을 첨가하는 것입니다. 아픈 관절 주위를 부드럽게 마사지하여 뻣뻣함과 염증을 완화합니다. 또는 캐리어 오일 10ml에 라벤더, 로즈마리, 카모마일 각각 2방울을 첨가하여 통증 부위에 마사지하면 통증이 완화됩니다. 또한 엡솜염, 일반소금 및/또는 에센셜 오일을 사용한 따뜻한 목욕은 편안함을 주고 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.

관절염 치료에 도움이 되는 다양한 허브와 향신료도 있습니다. 이들 중 일부는 생강 뿌리, 강황 및 보스웰리아입니다. 귀하에게 적합한 자연 치료법이 무엇인지 자연요법사에게 문의하십시오. Google이나 지역 건강식품 매장을 통해 자가 치료만 하지 마세요. 자연 건강 관리는 단지 선반에서 보충제 한 병을 구입하는 것이 아닙니다. 제대로 하려면 수년간의 학습이 필요합니다.